6 أشياء تعلمناها عن روتين اللياقة البدنية لجينيفر أنيستون في قضية 'أجمل' الناس

ظهرت جينيفر أنيستون على غلاف العدد السنوي لأجمل امرأة في العالم لمجلة People (في أكشاك بيع الصحف يوم الجمعة) ، ويسعدنا أن النجمة المحببة للياقة البدنية قد تناولت نظامها الغذائي وعاداتها الرياضية بالإضافة إلى نظام جمالها وحياتها المنزلية مع زوجها جاستن ثيرو.

لطالما كانت الممثلة الرائعة ، 47 عامًا ، واحدة من أكبر المعجبين بجسمنا. أنيستون ليست فقط في شكل لا يصدق ، ولكن يمكننا بجدية أن ندعم فلسفتها حول الشيخوخة بأمان وتحقيق توازن صحي بين التمرين والاسترخاء. في الواقع ، قد تتفاجأ عندما تعلم أن روتين لياقتها البدنية ليس مكثفًا تمامًا كما تصوره الصحف الشعبية في كثير من الأحيان. في مقابلة People ، وضعت الأمور في نصابها في التقارير الأخيرة التي تفيد بأنها تعمل مرتين في اليوم: `` يا إلهي ، مستحيل! هل أنت مجنون؟ حوالي ساعة في اليوم. وعادة ما آخذ إجازة أيام الأحد. "

هي أيضًا لا تخجل من التساهل في بعض الأحيان ، مثل تاكو الثلاثاء مع صديقاتها المقربات (هل يمكننا الحصول على دعوة ، من فضلك؟) ،" مالح - مالح " وجبات خفيفة مثل المكسرات ومعكرونة كاربونارا محلية الصنع ، والتي تتناولها هي و Theroux على العشاء كل بضعة أسابيع.

هنا ، تعلمنا ستة أشياء أخرى عن قصة غلاف Aniston in People - بدءًا من كيفية نقلها لتلك الأسلحة التي تحسد عليها أكبر قدر من عدم الأمان.

"أشعر أنني جميلة حقًا عندما أنهي التمرين. لأنني اعتنيت بجسدي ، فإن الإندورفين الخاص بي يسير ، ودمي يضخ. أنا أعتني بالجسم الوحيد الذي أملكه. "

" ثلاثة أيام في الأسبوع ، سأحضر درس يوغا تدور من 25 إلى 30 دقيقة ثم 30 إلى 40 دقيقة من اليوجا. ثلاثة أيام في الأسبوع ، سأقوم بتمرين تمارين رفع الأثقال في المنزل ، وهو أمر يصعب شرحه ، لكنه في الأساس مجرد استخدام وزن جسدي. أو سأقوم بتمارين القلب في المنزل. عادةً ما أقوم بتمرين ثلاثي: 15 دقيقة على الدراجة ، و 15 دقيقة على جهاز الجري ، ثم 15 دقيقة على الجهاز البيضاوي. عليك التخلص منه - كما تعلم ، تشوش العضلات. "

" عض الرصاصة. فقط قضم الرصاصة وافعلها. فكر في المعكرونة الرائعة أو الوجبة المكسيكية التي ترغب في تناولها في عطلة نهاية الأسبوع ، وقم بتدليها أمامك مثل القليل من الجزر. "

" سأضع الموز والكرز والتوت الأسود ، مسحوق الخضر ، ببتيد الكولاجين ، القليل من مسحوق الكاكاو ، قطرات ستيفيا الشوكولاتة ، وحليب اللوز بالشوكولاتة. يمكنك أن ترى أنني أحب بنكهة الشوكولاتة. أنا لا أحب طعم البروتين. "

" يا إلهي ، اليوغا. رفع وزن جسمك. عندما أكون في صالة الألعاب الرياضية ، هناك الحبال. أمسك بأوزان صغيرة تزن 5 أرطال إذا لم يكن لديك شيء آخر ، وحركها فقط. "

" حسنًا ، لم أحب مؤخرتي أبدًا. إنه نوع من الشيء. كان لدي فقاعة بعقب ومضايقة. الآن يدفع الناس المال مقابل حقن الأشياء. مثل ، نحن نجلس هنا نموت فوق القرفصاء ، وأنا مثل ، "انتظر ، ما هو الاتجاه ؟!" أعتقد فقط جسدي بشكل عام. اعتدت أن أكون مثل هذا الشيء المستدير قليلا. الآن أنا فقط ، مثل ، جسدي هو جسدي ، لذلك احتضنت الأشياء بشكل عام.