6 نصائح للتعامل مع العزلة الاجتماعية والتصلب المتعدد

قد يشعر الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد بالعزلة ولكن الخروج من المنزل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.

الشعور بالوحدة والعزلة أمر شائع بين الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS). وفقًا لمسح أجرته جمعية التصلب المتعدد عام 2018 ، يعاني 60 بالمائة من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد من الشعور بالوحدة نتيجة حالتهم.

إن البقاء على اتصال بالآخرين أثناء إدارة أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد ليس بالمهمة السهلة ، ولكن إذا كنت قادرًا ، فقد يفيدك ذلك كثيرًا. في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن وجود علاقات شخصية قوية يمكن أن يساعد في تقليل الخسائر الجسدية والنفسية لمرض التصلب العصبي المتعدد.

كيف يمكنك التعامل مع الآخرين وتجنب الاستسلام للعزلة ، حتى في أصعب أيامك؟ إليك ما يقوله الأشخاص الذين يستخدمون تطبيق MS Healthline للتواصل مع الآخرين.

1. التزم بالروتين

"حافظ على جدول منتظم للحفاظ على صحة عقلية جيدة. أستيقظ ، وأرتدي ملابسي ، وأتناول طعامًا صحيًا ، وأمارس بعض التمارين الرياضية ، وأتواصل مع شخص ما ، وأجد الوقت لأكون مبدعًا ، وأكافئ نفسي على إنجاز المهام ، والحفاظ على أوقات الاستيقاظ / النوم المنتظمة. كتابة هذه الخطة ومتابعتها في حالة ما إذا كان ضبابي اليوم يساعد ". - فراز

2. اقبل الدعم وافعل شيئًا تحلم به

"قضيت سنوات في عزلة. كان لدي عائلتي ولكني كنت خائفة من التفاعل الاجتماعي وأكون ضعيفًا أمام الآخرين. من المفيد أن يكون لديك شخص دعم بالقرب منك ، ولكن حاول الخروج. افعل شيئًا تحلم به ، حتى لو كان مجرد الذهاب لمشاهدة الناس وهم يفعلون ذلك ". - إليزابيث ماكلاكلان

3. انضم إلى مجموعة

4. احتضان الإلهاءات

"إدارة التوتر وإيجاد السلام عندما تغلق الجدران وتنتهي الزيارات أمر صعب! بصراحة ، أنا لست فتاة من نوع "FaceTime" ، ووجدت أن الدردشة فيها هي إلهاء كبير (بطريقة جيدة)! خلاف ذلك ، كنت مدركًا تمامًا لما يقوله جسدي والأعراض. التأمل (الصلاة في الغالب) جعلني عاقلاً. وقت مشاهدة الأفلام مع الأطفال يبقيني أضحك ويذكرني المشي على الشاطئ ... هذا أيضًا سيمضي ". - باميلا مولين

5. ركز على التوازن

"أحاول الحفاظ على التوازن في حياتي ، من خلال قضاء الوقت بمفردي في الراحة ، والقيام بالأشياء المادية التي أحتاج إلى القيام بها لإدارة حياتي ، وقضاء الوقت في التحدث إلى الأصدقاء أو التواجد معهم الأسرة ، والرسم بالألوان المائية. أنا أيضًا أعمل بجد لأكون ممتنًا للأشياء التي أملكها في حياتي وأحاول تجنب النظر إلى الأشياء التي لا أملكها. عادة ، هذا يجعلني سعيدا جدا ". - جو هيكر

6. خصص وقتًا للضحك

"أواجه وقتًا مع العائلة. ألقي نظرة على أشياء مضحكة على Pinterest و Reddit لمساعدتي على الضحك. أشاهد الكثير من الأفلام الكوميدية. أقضي الكثير من الوقت الذي يسمح به جسدي وعقلي في الطبيعة وفي الصلاة ". - هارفي

الخلاصة

يمكن أن يشعر العيش مع مرض التصلب العصبي المتعدد بالعزلة ولكن الخروج من المنزل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو إدارة حالتك والعيش حياة أكثر بهجة.

تذكر: لست وحدك أبدًا. قم بتنزيل تطبيق MS Healthline وانضم إلى المحادثة.

ابحث عن مجتمع يهتم

ليس هناك سبب لإجراء تشخيص لمرض التصلب العصبي المتعدد أو رحلة طويلة الأمد بمفردك. باستخدام تطبيق MS Healthline المجاني ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة والمشاركة في مناقشات مباشرة ، والتعرف على أعضاء المجتمع للحصول على فرصة لتكوين صداقات جديدة ، والبقاء على اطلاع بأحدث أخبار وأبحاث MS.

التطبيق متاح في App Store و Google Play. قم بالتنزيل من هنا.

القصص ذات الصلة

• رعاية شخص مصاب بمرض التصلب العصبي المتعدد
• إحداث فرق عندما يكون لديك MS: كيفية المشاركة
• وسائل التواصل الاجتماعي والتصلب المتعدد: إدارة إشعاراتك والحفاظ على الأمور في منظور
• الوعد بالعلاجات والتجارب السريرية لمرض التصلب العصبي المتعدد الانتكاس والراكم
• هل تؤدي علاجات التصلب المتعدد إلى زيادة خطر الإصابة بالهربس النطاقي؟