6 طرق لمنع فقدان السمع الناجم عن الضوضاء ، وفقًا للخبراء

ليس من المستغرب أن نشعر جميعًا بصعوبة في السمع عندما نتقدم في السن. تتغير قدرة الأذن على معالجة الصوت بشكل طبيعي بمرور الوقت. لكن الخبراء يقولون إن فقدان السمع اليوم يحدث في الأعمار الأصغر والأصغر ، ويشتبهون في أن عادات سماعات الأذن لدينا (الاستماع بأحجام عالية جدًا لوقت طويل جدًا) قد تكون السبب.

الضوضاء العالية يمكن أن تلحق الضرر بالسماعات المستقبلات الحسية الشبيهة بالشعر ، والمعروفة أيضًا بخلايا الشعر ، في أذنك الداخلية والتي تحول الموجات الصوتية إلى إشارات كهربائية وترسلها إلى عقلك لتفسيرها.

إذن ما مقدار الصوت الكبير جدًا؟ بشكل عام ، الضوضاء التي تسجل عند 85 ديسيبل - فكر في ازدحام المرور في المدينة أو نشاز في مطعم مزدحم - كافية لإلحاق الضرر بخلايا الشعر بعد حوالي ساعتين. ولكن حتى بضع دقائق من الصوت عند 100 ديسيبل - الحد الأقصى لمستوى الصوت في بعض الهواتف الذكية - يمكن أن يفعل ذلك.

يقول إريك جالون ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في طب الأنف والأذن والحنجرة في ولاية أوريغون الصحة و كلية الطب بجامعة العلوم في بورتلاند. كل من الضوضاء العالية المعتدلة لفترة طويلة (على سبيل المثال ، قائمة تشغيل Spotify التي تجعلك تقضي يوم العمل) والضوضاء الصاخبة لفترة قصيرة (مرحبًا ، فصل التدوير) تضرب خلايا الشعر. وبمجرد تلف هذه الخلايا ، فإنها لا تتجدد - مما يعني أنك تفقد بعضًا من قدرتك على السمع بشكل دائم. قد لا تلاحظ اختلافًا في البداية ، ولكن بمرور الوقت ، يصعب تجاهل الضرر التراكمي.

قد ينطوي على أكثر من مجرد محادثات محبطة. يمكن أن يتسبب فقدان السمع في حدوث مشكلات معرفية في وقت لاحق من الحياة أيضًا ، لأنه يرهق الدماغ. فرانك فرانك ، دكتوراه ، مدير السمعيات في ماساتشوستس للعين والأذن: "إذا كان من الصعب سماع الإشارة ، فلا يزال بإمكانك حلها إذا ركزت عليها ، ولكن بعد ذلك لا يمكنك التركيز على معناها". . في الواقع ، تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين فقدان السمع والخرف.

بينما لا يوجد للأسف ما يمكنك فعله لعكس الضرر الذي لحق بسمعك ، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع المزيد من الأذى ، حتى تسمع بشكل أفضل لفترة أطول . بالإضافة إلى المعينات السمعية الأعلى تصنيفًا للمساعدة في فقدان السمع ، إليك بعض الاستراتيجيات التي ستساعد في تعزيز هذا الإحساس المهم.

"عندما تستمع إلى شيء ما ، تتكيف أذناك معه" ، كما يقول جالون ، لكن قاوم الرغبة في رفعها. من السهل الوصول إلى ديسيبل محفوف بالمخاطر دون أن تدرك ذلك. إذا كنت قد تم ضبطه لساعات ووجدت نفسك ترغب في رفع مستوى الصوت ، خذ استراحة لمدة 5 أو 10 دقائق. "ما يحدث هو أنك تستخدم بالفعل الناقلات العصبية التي تستخدمها خلايا الشعر للتواصل مع عصبك السمعي. يوضح جالون أن جسمك يحتاج إلى وقت لتكوين الناقلات العصبية وإدخالها في خلايا الشعر.

هل تستمع عادةً إلى أجهزتك في الأماكن الصاخبة - مثل الطائرات أو القطارات أو في المقاهي المزدحمة؟ يقول جالون إنك ربما تقوم بتشغيل موسيقاك فقط لتسمعها فوق الدين المحيط. ضع في اعتبارك الاستثمار في زوج من سماعات الرأس أو سماعات الأذن التي تعمل على إلغاء الضوضاء حتى تتمكن من الاستمتاع بإيقاعاتك بمستوى صوت أقل. أيضًا ، عند استخدام سماعات الأذن ، ارتد كلاهما. تعمل أذناك معًا لإرسال رسائل إلى الدماغ. إذا لم يكن لديك سوى سماعة أذن واحدة ، فقد تميل إلى رفع الصوت ، كما يقول جالون.

لا توجد قاعدة ذهبية واحدة لمستوى صوت آمن منذ شدة الصوت الصادرة عن الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يختلف حسب العلامة التجارية والطراز. ولكن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مخاطر إتلاف أذنيك هو تعيين الحد الأقصى لحجم الصوت على جهازك. ابحث عن هذا الخيار في قائمة الإعدادات ، ضمن الموسيقى أو الصوت. أو يمكنك تنزيل تطبيق مثل Volume Control أو My Volume.

إذا كان لديك Apple Watch من Series 4 أو أحدث ، فهي تأتي مع تطبيق Noise ، الذي يقيس الصوت من حولك وينبهك في حالة حدوثه خطر على أذنيك. هناك أيضًا تطبيقات مجانية ، مثل SoundPrint و NIOSH Sound Level Meter ، والتي تقدر مدى ارتفاع موقعك. إذا كان شريط النبيذ المحلي لديك أكثر من 85 ديسيبل ، فقد ترغب في مطالبة المدير بخفض الموسيقى ، أو العثور على مكان جديد لساعة السعادة.

يمكن أن يتسبب مستوى الصوت في الحفلات الموسيقية في تلف السمع في غضون خمس دقائق. يقول جالون: "أوصي بسدادات الأذن الخاصة بالموسيقيين - حيث يقومون بإنزال الأشياء بمقدار 20 ديسيبل ، وستسمع الموسيقى في الواقع بشكل أكثر وضوحًا لأن سدادات الأذن هذه تقطع التشويش". إذا نسيت حماية أذنك ، فتحقق من منصة أو شريط الامتيازات الخاص بالمكان. يقول جالون: "غالبًا ما يبيعون سدادات الأذن بسعر رخيص ، أو حتى مجرد التخلي عنها". نصح فرانك بجعل حماية الأذن جزءًا من نظافة سمعك: "ترتدي سترة عندما يكون الجو باردًا ؛ تضع سدادات أذن عندما يكون الصوت مرتفعًا. "

" هناك تطبيقات مجانية يمكنها القيام بعمل لائق لاختبار سمعك في راحة غرفة المعيشة الخاصة بك "، كما يقول فرانك. ويوصي سماع منظمة الصحة العالمية من منظمة الصحة العالمية ، أو تطبيق Mimi Hearing Test. إذا أشارت نتائجك إلى أي عجز ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية أو اختصاصي السمع للمتابعة. لقد جمعنا مقارنات أسعار للعديد من المعينات السمعية الشائعة في السوق مثل Eargo.