6 طرق تؤثر الشراهة التلفزيونية على جسدك ، وكيفية محاربة كل منها

تم عرض الموسم الثالث من House of Cards على Netflix ، مما يعني أن جميع الحلقات الـ 13 - مدة كل منها حوالي 50 دقيقة - جاهزة وتنتظر حتى تلتهمها. محبي العرض؟ حسنًا ، لدينا فكرة عما ستفعله في نهاية هذا الأسبوع (جالسًا على أريكتك ، منغمسًا). وربما لن تكون وحيدًا: وفقًا لاستطلاع عام 2014 أجرته شركة الأبحاث Miner & amp؛ Co Studio ، 70٪ من مراقبي التلفزيون الأمريكيين يعرّفون أنفسهم بأنهم مشاهدون بنهم.

ولكن قبل أن تستقر في عطلة نهاية أسبوع مظلمة مبهجة مع أندروودز ، فلنتحدث عما يمكن أن يفعله التلفاز بجسمك . أنت تعلم أن عادة الجلوس لفترات طويلة قد ارتبطت بكل شيء بدءًا من السمنة وحتى الموت المبكر ، ولكن قد تتساءل: ما الضرر الذي يمكن أن يحدثه يوم أو يومين من الكسل حقًا؟

حسنًا ، دعنا نقول فقط هناك هي بعض الأسباب الوجيهة لمحاولة تقسيم التلفاز أو مشاهدة الأفلام.

يقول John P. Higgins ، العضو المنتدب في طب القلب ، إن "حتى جلسة تلفزيونية واحدة طويلة يمكن أن تسبب بالتأكيد بعض الآثار الجانبية الفورية" مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن ومدرب شخصي معتمد. وكلما فعلت ذلك ، كلما كنت أكثر عرضة لخطر المشاكل طويلة المدى.

إليك جميع الطرق التي يتأثر بها جسمك أثناء المشاهدة بنهم ، بالإضافة إلى كيفية محاربة كل منها أولاً.

يقول الدكتور هيغينز إن مشاهدة التلفزيون غالبًا ما تسير جنبًا إلى جنب مع الإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة غير الصحية ، ومشاهدة حلقة تلو الأخرى يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. ربما لا ترغب في التوقف لمدة ساعة لطهي وجبة صحية لنفسك ، لذلك تطلب بيتزا أو وجبات سريعة ، أو تتناول الوجبات السريعة طوال الوقت. وإذا كنت تعتقد أن عشاءًا سيئًا واحدًا لا يمكن أن يضر ، فكر مرة أخرى: وجدت دراسة عام 2012 من جامعة مونتريال أن وجبة واحدة غنية بالدهون المشبعة يمكن أن تتلف الشرايين وتحد من تدفق الدم في الجسم. علاوة على ذلك ، فإن مشاهدة البرامج عالية الوتيرة والموجهة نحو العمل تؤدي أيضًا إلى تشتيت انتباه الأكل أكثر من البرامج الإخبارية أو الحوارية الأقل تحفيزًا ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كورنيل عام 2014.

قد تجعلك رؤية الشخصيات تأكل على شاشة التلفزيون تستهلك ويضيف الدكتور هيغينز أن المزيد من السعرات الحرارية ، تمامًا كما أن مشاهدتهم يشربون الكحول قد تدفعك إلى الرغبة في تناول كوكتيل ، أو قد تؤدي رؤيتهم وهم يدخنون (مهم وفرانك وكلير) إلى إغراء المدخنين.

من غير المحتمل ذلك ستكسب خمسة أرطال أو تخرب أهداف لياقتك في جلسة واحدة ، لكن قضاء اليوم كله على مؤخرتك يمكن أن يكون له عواقب فورية ، بما في ذلك التصلب وآلام الظهر وتشنجات العضلات.

دراسة حديثة أجرتها الجامعة وجد باحثون من تكساس في أوستن أن مشاهدة الشراهة مرتبطة بمشاعر الاكتئاب والوحدة. غالبًا ما يحاول الناس أن يفقدوا أنفسهم في التلفاز لإلهاء أنفسهم عن مشاعرهم السلبية ، كما يقول المؤلفون ، لكنهم غالبًا لا يستطيعون التوقف - حتى عندما يعلمون أنهم يتجاهلون العمل والعلاقات. قد يتسبب قضاء عطلة نهاية الأسبوع بأكملها في مشاهدة التلفزيون أيضًا في الشعور بالأسف والذنب ، كما يقول الطبيب النفسي جرانت برينر ، أستاذ مساعد سريري في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك ، ولكن هذه عادة ما تكون مؤقتة.

ظروف الصحة العقلية الموجودة مسبقًا ، ومع ذلك ، قد يكون لجلسة الشراهة عواقب أكبر. يقول الدكتور برينر: "ربما يكونون في حالة ضعف وتؤدي المادة إلى رد فعل سلبي - مثل تنشيط الصدمة أو تضخيم المعتقدات غير العقلانية من نوع ما.

بالحديث عن الصدمة ، فإن House of Cards لديها بعض المواد المظلمة. يضيف الدكتور برينر ، على الأقل لبضعة أيام ، "التعرض لأي تجربة مكثفة أو رنانة مشحونة عاطفياً يمكن أن يؤثر على تصرفات الشخص وتوقعاته" ، على الأقل لبضعة أيام.

وليس فقط النوم الذي تفقده بسبب المشاهدة مباشرة طوال الليل (ربما تعلم بالفعل أنه لا يجب عليك فعل ذلك) ؛ يقول الدكتور هيغينز إنه من المحتمل أن يتأثر جدول نومك في الأيام التي تلي جلسة الشراهة أيضًا. إذا كنت تشاهد في غرفة مظلمة تفتقر إلى ضوء الشمس ، فقد يؤدي ذلك إلى إفساد إيقاع الساعة البيولوجية وتعطيل دورات النوم والاستيقاظ. علاوة على ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية يمكن أن يضعف إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تعزيز النوم. (ناهيك عن أنه يمكن أن يسبب الصداع وإجهاد العين.)

يمكن أن يساهم البقاء في وضع واحد لفترة طويلة جدًا في تجلط الأوردة العميقة وتشكيل جلطات دموية قاتلة ، حتى في الأفراد النشطين. يقول الدكتور هيجينز: "لقد رأيت شبابًا أصحاء يتجولون طوال اليوم ويتصفحون الويب أو يشاهدون الأفلام يصابون بجلطات دموية". "عندما تشاهد التلفاز ، ربما تحرك يديك قليلاً ولكن عادة ما تكون قدميك مستلقيتين هناك."

تشير الدراسات إلى أن قضاء فترات طويلة من الوقت على كرسي أو على الأريكة يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى تخزين الجسم للمزيد من الدهون ، مما قد يؤدي إلى زيادة بطيئة وثابتة في الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، لقد سمعت ذلك من قبل ، لكن الأمر يستحق التكرار: تم ربط الجلوس لفترات طويلة ببعض أنواع السرطان والسكري والإعاقة وأمراض القلب - وكلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص في مشاهدة التلفزيون ، زاد احتمال وفاتهم قبل الأوان. في كثير من الحالات ، تكون هذه الارتباطات صحيحة حتى إذا كنت تحصل على المقدار الموصى به من التمارين أثناء اليوم.

هناك طرق لجعل جلسة ماراثون التليفزيون العرضية أكثر صحة. إذا قررت أنك ستشاهد خمس حلقات في يوم واحد بدلاً من حلقة واحدة كل ليلة من أيام الأسبوع - وتستخدم تلك الساعة كل ليلة لتتدرب عندما لا يكون الأمر بخلاف ذلك - يمكنك التعامل مع حفلة نهاية الأسبوع على أنها مكافأة يقول الدكتور هيغينز.

يوافق برينر. يقول: `` بالنسبة لكثير من الناس ، قد تكون مشاهدة الشراهة شكلاً من أشكال الاسترخاء '' ، خاصة إذا كان يُنظر إليها على أنها تجربة ترفيهية قيمة وليست متعة مفرطة ''. "كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فإن الاعتدال هو مفتاح تجنب المشاكل."