6 طرق لتحفيز العدائين في الطقس البارد

في كل عام عندما يبرد الطقس ، تتجه الدببة الرمادية والدببة السوداء إلى أوكار ومساكن طبيعية أخرى. لا يخرجون حتى الربيع - أحيانًا بعد 5 إلى 6 أشهر.

تنخفض درجة حرارة أجسامهم. معدل ضربات قلبهم ينخفض. الأيض يتباطأ. يأخذون نفسًا واحدًا في الدقيقة. إنهم لا يأكلون. لا يشربون. إنهم لا يتبولون أو يتغوطون طوال فترة السبات.

تفضل لنفسك ولا تكن مثل أصدقاء الدببة لدينا. عندما يصبح الطقس بارداً ، من المغري البقاء داخل عريننا طوال فصل الشتاء ، ومشاهدة عملية الأيض لدينا بطيئة بينما نأكل أكثر ونمارس الرياضة بشكل أقل. بالنسبة للكثيرين ، يعد الجلوس أمام النار وقراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أكثر راحة من استنشاق الهواء البارد أثناء الجري في جميع أنحاء الحي.

ومع ذلك ، دعنا نخلق حالة طبيعية جديدة لأشهر الشتاء— واحدة مليئة بالتمارين الداخلية والخارجية التي تسرع عملية الأيض وتعوض الزيادة الحتمية في الوزن التي نستعد لها جميعًا.

كونك دب أشيب في سبات في الكهف أمر ممل. بدلًا من ذلك ، شجع نفسك على القيام بالعكس عندما يبرد الطقس. وإليك بعض الأفكار.

يعد السباق حافزًا رائعًا بغض النظر عن الوقت من العام. في حين أن سباقات الطقس البارد أقل شيوعًا ، لا يزال هناك الكثير منها. تجري جولات الهرولة في تركيا ، والركض على الجرس ، والركض على الحل ، والركض كيوبيد في جميع أنحاء البلاد من نوفمبر إلى فبراير. اشترك في واحدة ودع كبريائك يأخذها من هناك.

إذا كانت كل هذه الخيارات شديدة البرودة ، فقم بالتسجيل في سباق أطول في مارس أو أبريل وتأكد من تخصيص الوقت للاستعداد لـ عليه. في كلتا الحالتين ، سيتطلب منك التوقف عن السبات والبدء في الجري.

زوج جديد من القفازات ، أو قميص طويل الأكمام ، أو بنطلون ، أو تدفئة الأذن هي إضافات ضرورية لملابس الجري. تفاخر ، ثم توجه للخارج واستعرض كل شيء.

الآن بعد أن تغير الطقس ، يمكنك البدء في ضرب هذه المسارات مرة أخرى. تقوم الطرق الصديقة للشتاء بمهمة خلط تدريبك وإبقاء الأمور ممتعة. ومع وجود عدد أقل من الأشخاص ، فإن هذه المسارات كلها لك.

إن الحفاظ على قوة الجري خلال هذه الأوقات العصيبة سيقلل من الضرر الذي يحدث. وما الذي يمكن أن يكون أكثر تحفيزًا من ذلك؟

عندما تأتي أشهر الشتاء ، نحن في الداخل أكثر من كاف. اتخذ هذا الموقف وامنح الأولوية لبضعة أيام في الأسبوع للركض في الهواء الطلق. جنبًا إلى جنب مع المعدات الجديدة والطرق الجديدة والسباق القادم في التقويم الخاص بك ، لا ينبغي أن يكون التأكيد على وقت الجري مشكلة.

بعد كل شيء ، أنت لست دبًا أشيب. لا تستخدم السبات مثل واحد.
ظهر هذا المقال في الأصل على Active.com