6 طرق لممارسة Hygge ، السر الدنماركي للسعادة

لا توجد ترجمة دقيقة للكلمة الدنماركية hygge (تُنطق HOO-GA) ، لكنك شعرت بها بالتأكيد من قبل - ربما أثناء لعب لعبة لوحية مع الأصدقاء في ليلة ثلجية أو ملتفة أمام مدفأة مع فنجان شاي وكتاب جيد حقًا. تم وصف Hygge بأنه "راحة الروح" وبالنسبة للدنماركيين - الذين يعتبرون أسعد الناس على هذا الكوكب (على الرغم من فصول الشتاء الطويلة القاسية) - إنها طريقة حياة ، كما يقول مايك ويكينغ ، الرئيس التنفيذي لشركة معهد أبحاث السعادة في كوبنهاغن.

في كتابه الصغير من Hygge: Danish Secrets to Happy Living ($ 20 ؛ amazon.com) ، يحدد Wiking طرقًا عملية لاحتضان الفلسفة الصاخبة (جعلت كلمة hygge القائمة المختصرة لـ قواميس أكسفورد كلمة العام في 2016) ومكوناتها الرئيسية: العمل الجماعي ، والحضور ، والانغماس ، والاسترخاء ، والراحة. "يشبه في الأساس عناق ، فقط بدون لمسة جسدية" ، كما يقول. ما يعود عليه حقًا هو تحقيق أقصى استفادة من الملذات اليومية الصغيرة ، خاصةً عندما يكون الجو مظلماً ومتجمداً بالخارج. فيما يلي ست نصائح من Wiking لإضافة المزيد من hygge إلى حياتك اليومية.

يقول Wiking "الدنماركيون مهووسون بالتصميم الداخلي لأن منازلنا هي مقر hygge". الشيء الوحيد الذي يحتاجه كل منزل هيجي؟ "hyggekrog" ، أو ركن مريح حيث يمكنك الاستمتاع بالقهوة والصحف. يمكنك أيضًا إحضار hygge إلى مساحتك من خلال ضوء الشموع والطبيعة والقوام الغني. يقول ويكينغ: "يشعر الدنماركيون بالحاجة إلى جلب الغابة بأكملها إلى الداخل - أوراق الشجر ، والجوز ، والأغصان ، وجلود الحيوانات". "ترك أصابعك تمر عبر طاولة خشبية أو كوب خزفي دافئ هو شعور مختلف تمامًا عن ملامسة شيء مصنوع من الفولاذ أو الزجاج أو البلاستيك." بعبارة أخرى ، تم كتابة كلمة hygge في كل مكان في المقصورة الخشبية الأنيقة.

بدلاً من العودة إلى المنزل بعد يوم قاسٍ بشكل خاص وتناول الخضار أمام Netflix ، جرب طقوس الرعاية الذاتية التي تزيد من مستوى البحث والتطوير. تحصل عليه من وقت فراغك. يوصي Wiking بإنشاء مجموعة تحتوي على أشياء مريحة مثل الشموع أو الشوكولاتة عالية الجودة أو شاي الأعشاب أو بطانية ناعمة أو جوارب صوف دافئة أو أداة تقليب الصفحات أو دفتر ملاحظات وقلم أو ألبوم صور. كل هذه الأشياء تسمح لك بالاسترخاء بطريقة أكثر وعيًا.

يقول ويكينغ إن الحياكة فائقة الجودة ، لأن إيقاعها البطيء والثابت يهدئ الكثير من الناس. يساعدك على التركيز بطريقة مريحة. ولكن إذا كنت لا تستطيع رؤية نفسك باستخدام إبر الحياكة ، فهناك الكثير من وسائل الترفيه الأخرى. يقول ويكينغ: "الحرف اليدوية بشكل عام هيغية ، خاصة إذا كنت تمارسها مع صديق". "إنها فرصة للإبطاء وصنع شيء يدويًا." جرب الرسم أو عمل كولاج أو خياطة اللحف أثناء الليل.

أطعمة Hygge هي كل شيء عن المتعة. فكر في ملفات تعريف الارتباط والكعك والمعجنات. (يقول Wiking: "يحب الدنماركيون السلع المخبوزة حديثًا. ليس عليهم أن يظهروا بمظهر احترافي. في الواقع ، كلما كان الطعام ريفيًا كان ذلك أفضل.") الطعام البطيء والغني - مثل اليخنات والفلفل الحار - هي أيضًا أطعمة صحية. حتى أكثر من hygge من تناول هذه الأطعمة جعلها مع الأصدقاء والعائلة. يقترح Wiking بدء نادي للطبخ بدلاً من إقامة حفلات العشاء التقليدية. "عندما يجتمع الجميع ويطبخون معًا بدلاً من استضافة شخص واحد ، فإن ذلك يزيد من مستوى hygge. يقول ويكينغ: "إنها أمسية مريحة وغير رسمية".

يعد العمل الجماعي جزءًا كبيرًا من مفهوم hygge. لتسهيل المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، قم بإنشاء تقليد جديد يتضمن نشاط hygge (أي ، تقليد يشجع الجميع على التواصل والشعور بالراحة). قد يعني ذلك تنظيم ليلة لعبة ، أو استئجار مقصورة ، أو قطف التفاح ، أو القيام برحلة تزلج. يقول ويكينغ: "أي نشاط هادف يوحد المجموعة سوف يجعل الجميع أكثر تماسكًا على مر السنين". "تستفيد Hygge من اللحظة ، لكنها أيضًا طريقة للتخطيط للسعادة والحفاظ عليها. يخطط الدنماركيون لأوقات hygge ويتذكرونها بعد ذلك ".

Hygge والامتنان يسيران جنبًا إلى جنب. تتضمن الفلسفة الشعور بالامتنان للأشياء الصغيرة ، مثل ركوب الدراجة في يوم جميل ، أو تناول فنجان من الشوكولاتة الساخنة ، أو إعادة مشاهدة فيلمك المفضل. يقول ويكينغ: "تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان ليسوا فقط أكثر سعادة ولكن أيضًا أكثر فائدة وتسامحًا وأقل مادية". "الأمر كله يتعلق بتذوق الملذات البسيطة."