6 طرق للنجاة من الانهيار قبل الأعياد - 'مقلب تركيا'

شهر نوفمبر هو وقت الأوراق ذات الألوان الزاهية والأطباق الجانبية النشوية لعيد الشكر والقول طويلًا لشريكك. نعم هذا صحيح. يصادف الشهر بداية موسم الانفصال ، الملقب بـ "مكب الديك الرومي". هذا لأن الانقسام يحدث عادة في يوم T-day ، حيث تدرك أنك لا تريد أن يلتقي شريكك بعائلتك (أو العكس). يمكن أن يكون أيضًا نتيجة الإجهاد الناجم عن العطلة.

بغض النظر عن السبب ، فإن الموسم يحل بنا ، وإذا وجدت نفسك في الطرف المتلقي من مكب نفايات الديك الرومي ، فهناك أشياء يمكنك قم بإزالة الغبار عن نفسك واستمتع بالإجازات بمفردك. لقد سألنا إليزابيث لومباردو ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، ومؤلفة كتاب أفضل من الكمال: 7 استراتيجيات لسحق ناقدك الداخلي وخلق حياة تحبها ، للحصول على أفضل نصائحها بشأن البقاء على قيد الحياة.

The تعتبر العطلات أكثر الأوقات سحراً في السنة ، ولكن إذا كنت تمر بمرحلة انفصال ، فقد لا تشعر بالسحر. بدلاً من الخوض في التفكير فيما حدث ، اسأل نفسك عما يمكنك فعله لإعادة التألق إلى الموسم. يقول لومباردو إنه لن يكون بالضرورة ما يفعله الآخرون أو ما تفعله عادةً. على سبيل المثال ، قد تجعلك مشاهدة أفلام العطلات وخبز الكعك ترغب في إسكات ، لكن الحصول على مانيكير وباديكير والذهاب لتناول القهوة مع صديقك المقرب قد يكون بالضبط ما تحتاجه. في الأساس ، لا يجب أن تأتي سعادتك من أنشطة الإجازة.

أنت تعلم أن ذلك سيحدث: ستسأل الجدة ، "هل أنت متأكد من أن الأمر قد انتهى؟ لقد كان رجلاً لطيفًا. "وعلى الرغم من أنه آخر شيء تريد التحدث عنه ، إلا أنه يجب عليك أن تجد طريقة حتى لا تكون وقحًا - حتى لو شعرت أنهم غير حساسين من خلال طرحها. يقول لومباردو: "إنهم لا يحاولون إضافة الملح إلى الجرح". "إنهم يريدون فقط إظهار أنهم يهتمون لأمرك."

يمكن أن يكون الحصول على إجابة معدة عندما تأتي الأسئلة المنقذ. اجعل الأمر قصيرًا ولطيفًا مثل ، "لم نكن نتفق ، وقررنا أن الوقت قد حان للمضي قدمًا." إذا لم ينجح ذلك ، انحرف بالقول ، "لا أريد حقًا التحدث عن هذا الآن ، ولكن ما أريد فعله حقًا هو الاستمتاع بوقتنا معًا "، يقترح لومباردو. يحب الناس التحدث عن أنفسهم ، لذا اسأل جدتها عن نادي الكتاب بدلاً من ذلك. تُعد إعادة تركيز المحادثة طريقة رائعة لتغيير الأمور.

لذا فقد قمت بالفعل بلف المحفظة كهدية والتي تعرف أنه يريدها حقًا. ماذا الآن؟ احتفظ بها لنفسك؟ هدية إلى شخص آخر؟ خطأ. أعد هذا الشيء على الفور. قد يبدو الأمر وكأنه حب قاس ، لكنك تحتاج إلى تمزيق الإسعافات الأولية والحصول على تذكيرات صغيرة كهذه من حياتك. يقول لومباردو: "السبب الذي يجعلنا نواجه الكثير من التوتر في حياتنا هو أننا مستاؤون من الطريقة التي تسير بها الأمور". بمعنى أنه يمكننا التمسك بالأشياء التي تجعلنا نشعر بالإحباط والحزن ... أو نختار تركها والمضي قدمًا.

من السهل الوقوع في الثقب الأسود لـ "لن أجد أبدًا" أي شخص مرة أخرى. يقول لومباردو إن الكارثة لا شيء مثمر. مثل هذه الأفكار هي نتاج عاطفة وليس منطق. عندما تجد نفسك في حفرة من الشكوك اللاعقلانية الذاتية ، خذ خطوة إلى الوراء وافعل شيئًا مثمرًا ، مثل اللحاق بصديق قديم عاد إلى المدينة لقضاء عطلة أو كتابة أفكارك في مفكرة.

نحن نعلم كيف ستسير الأمور ... كوب ، اثنان ، ثلاثة أكواب من الخمر ، واه ، أنت مخمور في الاتصال بشريكك السابق. من المؤكد أنه من المغري أن تقول نعم في كل مرة تسأل عمتك المدمنة على النبيذ إذا كنت تريد إعادة التعبئة ، لكنك لا تريد الذهاب إلى هناك. الشيء الوحيد الأسوأ من الاستيقاظ مع صداع الكحول هو الاستيقاظ مع الإحراج من عدم معرفة ما قلته في بريد صوتي مخمور.

أنت أيضًا لا تريد اللجوء إلى الطعام كشكل من أشكال العلاج ، لومباردو يقول. بالطبع ، من الجيد تمامًا الاستمتاع خلال العطلات. في حين أن تراكم الفطيرة قد يجعلك تشعر بتحسن على المدى القصير ، فإن كل السكر الزائد في النهاية سيجعلك تشعر بالكسل والعبث بمشاعرك. انتقل إلى معززات الحالة المزاجية الصحية مثل التمارين الرياضية للحصول على حل طويل الأمد.

استخدم العطلات كذريعة للتسكع مع أحبائك الذين لم ترهم كثيرًا قبل نفايات الديك الرومي. يقول لومباردو إن مواعدة شخص ما تستغرق وقتًا طويلاً ، والآن يمكنك تكريس المزيد من الطاقة لبعض الروابط التي طال انتظارها مع والديك أو أشقائك. لا داعي للقلق بشأن تقسيم وقت الإجازة مع عائلة ممتدة أخرى الآن. كما أدركت عندما قضيت عيد الشكر في منزله العام الماضي ، لا يوجد شيء يضاهي الراحة في التواجد مع شعبك واحتضان التقاليد العائلية.