6 أشياء غريبة تزيد من خصوبتك

إذا كنتِ تحاولين الحمل (أو تفكرين في ذلك) ، فربما تكونين على دراية بالنصيحة القياسية: حافظي على وزن صحي. استمتع بالقهوة واشرب الخمر. وتجنب الإجهاد (فقط إذا!). ولكن هناك عدد قليل من الأشياء الأخرى التي قد تساعد في زيادة احتمالات إنجاب طفلك ، من تغيير ترتيب السوشي إلى مزج التدريبات الخاصة بك. تابع القراءة للحصول على ست نصائح يجب وضعها في الاعتبار.

يقول جيمس جريفو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، ومدير برنامج مركز إنغون للخصوبة في جامعة نيويورك ، إن التمرين أمر جيد. لكنه مثل أي شيء آخر: إذا تجاوزت الخط الأحمر ، فسوف تحرق محرك سيارتك. في كتابه The Whole Life Fertility Plan (26 دولارًا ، amazon.com) ، يشير إلى دراسة دنماركية كبيرة نُشرت في عام 2012 وجدت أن النساء ذوات الوزن الطبيعي اللائي مارسن تمارين قوية (مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات السريعة) ما لا يقل عن خمس ساعات في الأسبوع تعاني من تأخر في الحمل. ووجد الباحثون أيضًا أن النساء اللواتي تمسكن بممارسة التمارين الرياضية البسيطة (التفكير في المشي السريع أو ركوب الدراجات على مهل) لديهن احتمالات أعلى قليلاً للحمل. يوصي الدكتور جريفو بالسعي إلى التوازن والاعتدال: "نوِّع روتينك مع تمارين القلب والأوزان الخفيفة ، واليوغا ، وتمارين البيلاتس". "وهنا وهناك ، امنح نفسك يومًا إجازة."

وتجنب تناول الأسماك المفترسة الكبيرة الأخرى ، مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك القرش. يميل سكان المحيطات في الجزء العلوي من السلسلة الغذائية إلى وجود مستويات عالية من التلوث بالزئبق. تقول شروتي مالك ، طبيبة أمراض النساء والتوليد في مركز شادي جروف للخصوبة في فير أوكس بولاية فرجينيا: `` ارتبط تراكم الزئبق في مجرى الدم بمرور الوقت بالعقم. '' أخبر النساء اللواتي يحاولن الحمل أن يتجنبهن أو يتجنبهن. الحد من استهلاك هذه الأسماك. ''

وجدت دراسة نشرت عام 2013 في Clinical Science أن تناول وجبة دسمة قد يحسن الخصوبة لبعض النساء اللواتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية. قام الباحثون الإسرائيليون بتجنيد 60 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض ، وهو اختلال هرموني يؤثر على ما يصل إلى 10 في المائة من النساء في سن الإنجاب ، ويتعارض مع نمو وإطلاق البويضات. تم تقسيم الأشخاص الخاضعين للدراسة إلى مجموعتين: مجموعة تحتوي على أكثر من نصف سعراتهم الحرارية اليومية (980) في وجبة الإفطار ، والأخرى استهلكت نفس الكمية على العشاء. بعد ثلاثة أشهر ، شهدت مجموعة الإفطار معدل إباضة أعلى بكثير عند النساء.

هناك خرافة مفادها أن القيام بهذا الفعل مع شريكك في الأعلى سيؤدي إلى وضع مثالي للحيوانات المنوية. يقول الدكتور مالك هذا هراء. لا يوجد دليل على أن الموقف له أي تأثير على الخصوبة. لذا انطلق وجرب أي مواقف تشعر بها بشكل صحيح. يقول الدكتور مالك إن ما يهم حقًا هو متى تفعل ذلك ، وكم مرة. خلال فترة الخصوبة (الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة بالإضافة إلى يوم الإباضة) ، توصي بممارسة الجنس كل يوم إلى يومين. (في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الجماع اليومي مرهقًا ، كما توضح.) يقدم آخر يومين إلى ثلاثة أيام من تلك النافذة أكبر احتمالات الحمل. هل أنت قلق من توقع المواعيد؟ يقول الدكتور مالك إن مجموعة أدوات التنبؤ بالإباضة قد تكون مفيدة. (يكلف التوريد لمدة شهر من عصي الاختبار حوالي 20 دولارًا).

قد تعيق بعض العلامات التجارية الشهيرة (بما في ذلك KY Jelly) جهودك ، كما يقول الدكتور مالك. وتوضح أن "مكونات معينة من مواد التشحيم التي أساسها الماء يمكن أن تجعل من الصعب على الحيوانات المنوية أن تشق طريقها إلى قناة عنق الرحم". خيار أفضل: Pre-seed ، وهو منتج مصمم لتقليد السوائل الطبيعية للأزواج الذين يحاولون الإنجاب (19 دولارًا ، amazon.com). أو إذا كنت تفضل مزلقًا أكثر طبيعية ، فجرب الزيت المعدني ، كما يقول الدكتور مالك.