7 أفكار قلقة لدى كل امرأة أثناء ممارسة الجنس

"آه ، هذا ليس شعورًا رائعًا." "أبطأ ، أبطأ ، أبطأ." تبدو مألوفة؟ لا تشعر بالحرج - فأنت لست الوحيد الذي لديه مثل هذه الأفكار أثناء ممارسة الجنس. "نحن نسميها الأفكار المتطفلة. تشرح ميغان فليمنج ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة تمارس الاستشارات الزوجية والعلاج الجنسي في مدينة نيويورك ، أننا لا نريد الحصول عليها ، لكنهم جاءوا للتو. "المهم هو التعرف على كيفية التخلي عن الفكر وإعادة تركيز الانتباه على الشعور بالإثارة."

فيما يلي سبعة من أكثر الأفكار المتطفلة شيوعًا ، مع استراتيجيات مدعومة من الخبراء لإسكاتهم واستعادة الإثارة .

إذا كنت تشعر بالملل في غرفة النوم - وهو ما يحدث حتى لأسعد الأزواج - فتحدث! يقترح فليمنج "ما يجب أن نفعله هو تحويل أنفسنا من خلال مساعدة شريكنا". إذا كنت تحب الطريقة التي يداعب بها شريكك ذراعيك أو يداعب شعرك ، فاطلب المزيد. هل تتمنى أن يقوم شريكك بالضغط على غنائمك أكثر ، وإيلاء اهتمام أقل لثدييك؟ قل الأمر كما هو - قد يتم تشغيله من خلال توجيهك.

يعد نقص الترطيب أمرًا طبيعيًا - بين الحين والآخر. يقول باري غودسي ، دكتوراه في الطب ، حاصل على شهادة البورد في أمراض النساء والولادة في لوس أنجلوس ، وزميل نشط في الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد: "يحدث هذا من حين لآخر للجميع". (تذهب إلى الدكتورة باري.) "لكن إذا كان ذلك يحدث بانتظام ، فهذا ليس طبيعيًا." يمكن أن تسبب العديد من الأشياء جفاف المهبل ، بما في ذلك الإجهاد والتغيرات الهرمونية وحتى الأدوية التي تتناولها. حتى إذا كنت تعتقد أنك لا تحتاج إلى زيوت التشحيم ، فقد تتفاجأ كيف يمكن أن يؤدي الانزلاق الإضافي إلى إثارة الأشياء. جرب أحد أفضل مزلقات التزليق من Health - وحدد موعدًا مع طبيبك لمحاولة تحديد المشكلة الأساسية.

القليل من الوقت ، الكثير لتفعله! من الطبيعي تمامًا أن تشتت انتباهك بقائمة مهامك عندما تحاول أن تصبح مثيرًا. تقول كات فان كيرك ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ومعالجة الزواج والجنس المرخصة: "لا تضغط على نفسك عقليًا بسبب وجود هذه الأفكار ، ولكن حاول ألا تدعهم يديرون العرض". قد يساعدك أن تأخذ الوقت الذي تحتاجه للاسترخاء التام عندما تصل إلى المنزل. احزم غدائك واختر ملابسك لليوم التالي واقضِ بعض الوقت في الاسترخاء (شاهد التلفاز ، تناول كأسًا من النبيذ ، واكب القراءة) قبل أن تدخل الكيس. بعد ذلك ستكون قادرًا حقًا على التواجد والاستمتاع بالجنس.

ما لم تكن على اتصال بجدية مع حبيبتك السابقة ، فهناك احتمال ضئيل أنك ستصرخ باسمه أو اسمها. يقول فليمنج: "هذا يختلف كثيرًا عن تعليق الحديث عن شخص سابق - يتعلق الأمر أكثر بالخوف من قول اسمه بسبب تجربة جنسية سابقة ربما كانت الأفضل بالنسبة لك". لكن عليك أن تأخذ هذا الفكر من على الطاولة. من المحتمل أنك تفكر فقط في أسوأ سيناريو. "تذكر أن الجنس هو مساحة للعب ، ومكان للتواصل والتعبير عن الرغبات والشوق" ، كما يقول فليمنغ. لا يوجد مكان للخوف في غرفة النوم.

إذا كان الجنس عنيفًا للغاية ، عليك أن تقول ذلك. يقول الدكتور باري: "يجب أن تتواصل مع شريكك بشأن ما هو أفضل وأن تعمل معًا لجعل الجنس تجربة ممتعة لكلاكما". ما هو غير طبيعي: ألم شديد ، أو نزيف أثناء الجماع أو بعده. حدد موعدًا مع طبيبك على الفور إذا كانت لديك هذه الأعراض. ​​

من المهم أن تعرف وتقبل أنك تستحق نفس القدر من الاهتمام مثل شريكك عندما يتعلق الأمر بالجنس. "الرعاية الذاتية ليست أنانية ،" يقول فليمنج. لذا بدلاً من التفكير فقط في الحاجة إلى التخلص من شريكك ، حاول الاسترخاء واستكشاف ما يثيرك حقًا. حاول أن تكون أكثر تفاعلًا حتى تشعر بمزيد من المتعة أيضًا.

هل تشعر أنك لا تريد ممارسة الجنس بعد الآن؟ يقول فليمنج: "تعرف على مفضلاتك واستخدمها". ربما تحب طهي العشاء مع شريكك والتحدث عن أيامك قبل الذهاب إلى غرفة النوم. أو ربما يجعلك التدليك أو كأس من النبيذ مسبقًا تشعر بالإثارة. وتأكد من إعطاء الأولوية للمداعبة ، كما يقول فليمنغ. بهذه الطريقة ، سيكون عقلك أكثر انخراطًا واستيعابًا في التجربة الجنسية.