7 أنشطة يومية لم تدركها قد تؤدي إلى تفاقم جفاف عينيك

مراوح السقف وأجهزة التكييف
المجففات الهوائية
التبغ
درجات الحرارة القصوى
الرياح القوية
الركوب مع النافذة لأسفل
استخدام الكمبيوتر

نظرة عامة

إذا كنت تعاني من جفاف العين المزمن ، فمن المحتمل أنك تعاني من حكة وخشونة عيون دامعة على أساس منتظم.

بينما قد تعرف بعض الأسباب الشائعة لهذه الأعراض (مثل استخدام العدسات اللاصقة) ، فهناك أنشطة أخرى قد لا تكون على دراية بها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.

لا فقط جفاف العين المزمن مزعج للغاية ولكن يمكن أن يكون له أيضًا آثار طويلة المدى على صحة عين الشخص. على سبيل المثال ، قد يؤدي تندب القرنية إلى عدم وضوح الرؤية.

من خلال التعرف على الأنشطة التي تساهم في جفاف العين المزمن ، يمكنك منع المزيد من مضاعفات الحالة والعيش حياة أكثر راحة.

1. استخدام مروحة سقف أو مكيف هواء

يمكن أن يؤدي التدفق الكبير للهواء ، بغض النظر عن مصدره ، إلى جفاف عينيك. من مصلحتك الفضلى أن تتجنب أي بيئة قد تهب فيها الهواء مباشرة على وجهك ، سواء كان ذلك من مروحة سقف قوية أو مكيف هواء.

للمساعدة في تقليل مخاطر التهيج ، تجنب النوم مع مروحة أو مكيف الهواء. تجنب أيضًا الجلوس مباشرة أسفل هذه الأجهزة.

2. تجفيف شعرك بالنفخ

إذا كنت تبحث عن سبب لتجفيف شعرك في الهواء ، فإليك أحد الأسباب: يمكن أن يساهم استخدام مجفف الشعر في زيادة جفاف العين.

يمكن أن يتسبب الهواء الجاف الدافئ الذي ينبعث منه في تبخر الرطوبة من العين ، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

إذا كنت تتحرك وتحتاج إلى تجفيف الشعر المبلل ، فحاول لتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام مجفف الشعر على الأقل. على سبيل المثال ، جفف الجذور واترك باقي شعرك يجف في الهواء.

3. تدخين التبغ

يمكن أن يؤدي التدخين إلى جفاف العين المزمن.

وذلك لأن دخان التبغ يمكن أن يكون مصدر إزعاج للعيون ، مما يؤدي إلى تكسير الطبقة الدهنية الواقية من الدموع.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن للتدخين العديد من التأثيرات طويلة الأمد على العين ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

ليس عليك أن تكون مدخنًا تتأثر بالدخان. قد يكون التعرض للتدخين السلبي ضارًا أيضًا.

4. تعريض نفسك لدرجات حرارة شديدة

من الحرارة إلى البرودة الشديدة ، يمكن أن يكون لدرجات الحرارة القصوى تأثير كبير على عينيك.

قد تتسبب درجات الحرارة الشديدة الارتفاع (خاصة في حالة عدم وجود رطوبة) في تبخر الرطوبة من عينيك.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، أفاد 42 بالمائة من الأشخاص المصابين بجفاف العين أن الحرارة تسببت في ظهور أعراضهم. ذكر ستون في المائة أن أشعة الشمس كانت الدافع.

وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن الطقس شديد البرودة يمكن أن يجفف عينيك ، حيث قال 34 بالمائة من المستجيبين أن درجات الحرارة المتجمدة أدت إلى تفاقم أعراض جفاف العين لديهم. تشير نتائج دراسة أجريت عام 2010 إلى أن درجات الحرارة الباردة قد تزيد من سماكة الطبقة الخارجية الزيتية للدموع. نتيجة لذلك ، قد لا تنتشر الدموع الواقية عبر العين بسهولة.

يمكن أن يساعد الحفاظ على البيئة المحيطة بك في درجة حرارة معتدلة قدر الإمكان في تقليل حدوث جفاف العين.

قد ترغب أيضًا في استخدام جهاز ترطيب يساعد في زيادة الرطوبة في الهواء وتقليل تأثيرات الأجواء شديدة الجفاف.

5. الوقوف في طريق الريح

إذا كنت ستذهب إلى مكان به رياح قوية ، فحاول ارتداء النظارات الشمسية الملفوفة. ستمنع الحماية الشاملة لهذا النوع من النظارات الرياح من الوصول إلى عينيك وتجفيفهما.

6. القيادة مع نزول النافذة

في حين أن النسيم البارد قد يكون جيدًا على بشرتك ، إلا أنه قد لا يكون جيدًا على عينيك.

بالإضافة إلى تجفيفها ، فإن إبقاء النوافذ مغلقة أثناء القيادة يمكن أن يزيد أيضًا من خطر دخول قطع صغيرة من الحطام أو الأوساخ في عينيك.

إذا كان عليك القيادة أو الركوب في سيارة ذات نوافذ مغلقة ، حاول مرة أخرى ارتداء النظارات الشمسية الملتفة.

قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ ببعض الدموع الاصطناعية في متناول اليد والتي يمكنك وضعها قبل رحلتك وبعدها.

7. استخدام الكمبيوتر

يمكن أن يؤدي استخدام الكمبيوتر إلى تفاقم جفاف العين لأسباب عديدة.

يقل يومض الشخص بشكل طبيعي أثناء النظر إلى الكمبيوتر.

تظهر دراسات مختلفة أن استخدام الشاشة يمكن أن يقلل من عدد مرات وميضك كل دقيقة بنسبة 50٪ أو 60٪ على الأقل ، إن لم يكن أكثر بشكل ملحوظ.

بدون رمش منتظم ، تصبح عيناك أكثر جفافاً مما هي عليه بالفعل.

يمكن أن يؤثر وهج شاشة الكمبيوتر أيضًا على رؤيتك ، مما يجعلك تحدق أكثر لقراءة شاشة الكمبيوتر. نتيجة لذلك ، قد تشعر عينيك بالتعب والجفاف.

إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر في العمل أو المدرسة ، فمن المهم اتخاذ الخطوات اللازمة لتقليل جفاف العين المرتبط باستخدام الكمبيوتر. جرب هذه النصائح:

ابذل مجهودًا لإلقاء نظرة أكثر على الكمبيوتر.
ابعد عن شاشة الكمبيوتر كل 15 دقيقة تقريبًا. يمكن أن يساعد النظر إلى نقطة بعيدة على إرخاء العينين.
ضع قطرات العين في مكتب عملك أو في مكان آخر يسهل الوصول إليه. استخدميه بشكل متكرر طوال اليوم.
خذ فترات راحة كلما أمكن ذلك للمساعدة في تقليل آثار استخدام الكمبيوتر على عينيك. لا تحتاج حتى إلى مغادرة مكتبك - فمجرد فتح وإغلاق عينيك يمكن أن يساعد في التخفيف من جفاف العين.