7 طرق عبقرية لمنع التجاعيد أثناء النوم

لقد قلتها من قبل: "أنا بحاجة إلى نومي الجميل!" بينما تزحف تحت الأغطية لقضاء ليلة راحة كاملة تستحقها. ولكن بينما قد تقول ذلك بشكل طريف ، هناك طرق لإبطاء علامات الشيخوخة بين عشية وضحاها. لكن أولاً: ألا يسبب النوم التجاعيد؟

نعم ، يمكن ذلك. وفقًا لديبرا جاليمان ، طبيبة أمراض جلدية في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب قواعد الجلد ($ 11 ؛ amazon.com) ، فإن النوم بطريقة تجعل وجهك يتلامس مع وسادات قطنية كما هو الحال على جانبك أو معدتك يمكن أن يؤدي إلى تكوين خطوط نوم عميقة على الجبين والخدين.

تحدث التجاعيد بسبب فقدان الكولاجين والمرونة ، مما يقلل من حجم الجلد. لكن الضغط المتكرر (مثل النوم بجانب وجهك على وسادة) أو حركات العضلات (مثل الضحك والتحديق) على الكولاجين سيعزز تكسيره ، مما يؤدي في النهاية إلى ظهور خطوط مرئية.

هنا هي الطرق الثماني التي يمكنك من خلالها منع ظهور التجاعيد أثناء الراحة.

النوم على بطنك أو على جانبيك يعني وجود ضغط مستمر على وجهك. بمرور الوقت ، ينتج عن هذا الإجراء خطوط نوم غير مرغوب فيها. يقول الدكتور جليمان ، يمكنك علاج ذلك بالنوم على ظهرك ، وبهذه الطريقة لن تمارس أي ضغط على وجهك. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد يكون هذا غير مريح ، ولا يمكنك التحكم في حركة النوم اللاإرادية التي تقودك إلى وضع جانبي أو معدتك. ولكن يمكنك التدرب عليها والتعود عليها بمرور الوقت.

د. ينصح جليمان باستخدام وسادة الليل (150 دولارًا ؛ amazon.com) للنوم. "لها العديد من الفوائد بما في ذلك تقليل التجاعيد ، ودعم البشرة النظيفة ، والمساعدة في ترطيب خلايا بشرتك ، مما يساعد على منع تكون الخطوط الدقيقة" ، كما تقول.

إذا كنت ترغب في تعزيز النوم على مرة أخرى ، جرب وسادة Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay (69 دولارًا ؛ dermstore.com) ، وهي عبارة عن وسادة مصممة لتقليل ملامسة الوجه مع سطح الوسادة ، مما يقلل خطوط النوم.

هناك أيضًا وسادة أقل خيار تقني لأولئك الذين يريدون العودة للنوم. هل تعرف تلك الوسائد التي يبيعونها في المطارات حتى تتمكن من النوم بشكل مريح في الرحلات الطويلة؟ يمكنك استخدامها في السرير أيضًا. إنها تجعل من السهل النوم على ظهرك دون أن تنقلب في النهاية على جانبك. جرب وسادة السفر Juning ($ 12 ؛ amazon.com) ، التي تحتوي على توسيد رغوة الذاكرة.

إذا كنت لا تشعر بالراحة في النوم على ظهرك ، فلا يزال بإمكانك منع التجاعيد التي يسببها غطاء الوسادة عن طريق الترقية من القطن إلى الحرير أو الساتان. يقول الدكتور جليمان: "مع غطاء وسادة حريري ، ينزلق جلدك على الوسادة". بمعنى آخر ، هناك شد أقل ووجهك لن "ينكسر" عليه كما يفعل على وسادة قطنية. جرب غطاء وسادة Spasilk Facial Beauty (21 دولارًا ؛ amazon.com). العلبة المصنوعة من الحرير بنسبة 100٪ لا تسبب الحساسية ومتوفرة بـ 18 لونًا.

نحن نحب أيضًا غطاء وسادة MYK Pure Natural Mulberry Silk (19 دولارًا ؛ amazon.com) ، وهي علبة حرير 100٪ ترن بأقل من 20 دولارًا. إنه مضاد للحساسية وفائق النعومة ويأتي بألوان متنوعة لتلائم أي نوع من أنواع الفراش. المكافأة: جميعها قابلة للغسل في الغسالة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن فاتورة التنظيف الجاف.

أو ، إذا كنت تريد تجربة الحرير ، ولكنك تكره فكرة انزلاق وسادتك حول السرير في الليل ، امنح غطاء وسادة LilySilk الفاخر من الحرير (20 دولارًا ؛ amazon.com) فرصة. تحل هذه الحالة هذه المشكلة ، نظرًا لأن الجانب الذي يقع على السرير مصنوع من القطن.

قد يكون الريتينول أقوى أداة في ترسانة مكافحة الشيخوخة. يقوم مشتق فيتامين أ بتعليم بشرتك أن تتصرف بشكل شاب مرة أخرى عن طريق تحفيز الكولاجين الذي يمنع الخطوط الدقيقة. يوصي أطباء الأمراض الجلدية باستمرار باستخدام أقوى كريم يمكن أن تتحمله بشرتك (والتي قد تتطلب وصفة طبية) ، ولكن هناك الكثير من الخيارات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل مرطب التجاعيد العميقة Neutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle Moisturizer ($ 22 ؛ amazon.com).

هل تشعر وكأنه تفاخر؟ جرب مجمع ريتينول SkinMedica Age Defense الفاخر (62 دولارًا ؛ dermstore.com). يساعد هذا الكريم الليلي على محاربة علامات الشيخوخة دون تهيج البشرة. يعمل مستخلص لحاء ماغنوليا على تلطيف الالتهاب ، مما يجعله رائعًا حتى للبشرة الحساسة.

إذا كانت لديك مخاوف بشأن العين ، فنحن نوصي باستخدام كريم علاج RoC Retinol Correxion المضاد للشيخوخة للعين (18 دولارًا ؛ walmart.com). كريم العين المضاد للشيخوخة مرطب للغاية ، ويقلل بشكل واضح من علامات التجاعيد والهالات السوداء والانتفاخ.

الكريمات الليلية عبارة عن مستحضرات ثقيلة فائقة الترطيب ربما لا يمكنك التخلص منها خلال النهار (التوهج شيء ، والدهني شيء آخر). اختر نوعًا يحتوي على حمض الهيالورونيك ، الذي يساعد على ترطيب البشرة وشدها. يحب محررو الصحة كريم النوم Ultra-Lift Miracle من Garnier ($ 21 ؛ amazon.com).

قد يكون لديك بالفعل هذا العلاج الطبيعي للتجاعيد في مطبخك: زيت جوز الهند. كشفت كيت هدسون على Instagram أنها من المعجبين بها ، ويقول أطباء الأمراض الجلدية إنه بديل آمن للمستحضر التقليدي. حتى أن مديرة الطعام في الصحة ، بيث ليبتون ، استبدلت كريم الليل بزيت جوز الهند لمدة أسبوع وكانت راضية عن النتائج. ضعي كمية بحجم حبة البازلاء على بشرتك كل ليلة بعد غسل وجهك ؛ أفضل رهان لك هو زيت جوز الهند البكر ، مثل Viva Labs أفضل زيت عضوي لجوز الهند (14 دولارًا ؛ amazon.com).

نحن أيضًا معجبون بهذا الاختيار الميسور التكلفة: Neutrogena Rapid Wrinkle Repair مرطب الوجه المضاد للتجاعيد الليلي المعجل بالريتينول SA (20 دولارًا ؛ amazon.com). فهو لا يحتوي على حمض الهيالورونيك فحسب ، بل إنه يحتوي أيضًا على مركب الريتينول والجلوكوز لتلاشي التجاعيد بشكل واضح وعلاج علامات الشيخوخة المبكرة ، لذلك ستحصل على أفضل راحة جمالية.

قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن الحصول على القدر المناسب من النوم ضروري. يقول الدكتور جليمان: "من المهم النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة لتجديد شباب البشرة". "لهذا يسمى نوم الجمال!"