7 وصفات Keto Air Fryer عندما تشتهي الأطعمة المقلية

من الصعب ألا تحب الطعام المقلي. ولكن إذا كنت تتبع حمية الكيتو ، فإن هذا الطعم اللذيذ يمثل مشكلة. يتم خبز معظم الأطعمة المقلية أولاً ، كما أن تناول منتجات الخبز يعرضك لخطر تجاوز الحد اليومي من الكربوهيدرات في الكيتو. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من أطعمة الأصدقاء عبارة عن نشويات ، مثل البطاطس المقلية ، والتي يحاول أتباع الكيتو الابتعاد عنها.

وهنا يأتي دور المقلاة الهوائية. ينتج هذا الجهاز العبقري للمطبخ نفس القوام المقلية العصير بدون أي قلي فعلي. (يدور الهواء الساخن بسرعة عالية بدلاً من ذلك.) يمكن لأخصائيي التغذية في كيتو الذين لديهم مقلاة هوائية الاستمتاع بقوام الأطعمة المقلية المفضلة لديهم ولكن بدون الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

بينما لا يتفق جميع خبراء التغذية على أن الكيتو النظام الغذائي مفيد للصحة على المدى الطويل ، والأتباع الملتزمين بحمية الكيتو يحتاجون إلى معرفة خياراتهم. تعتبر وصفات المقلاة الهوائية من كيتو بلوجر مكانًا رائعًا للبدء.

قم بتتبيل المأكولات البحرية الخاصة بك مع وصفة الروبيان هذه من Dr. Davinah's Eats. باستخدام خبز قشر لحم الخنزير ودقيق جوز الهند ، فإنهم يقدمون المذاق المقلي المقرمش مطروحًا منه الكربوهيدرات.

هذه الوصفة من How 2 Do Keto تستدعي طلاء كرنب بروكسل بخليط من جبن البارميزان وزيت جوز الهند. النتيجة: هشاشة مثالية.

كعك السلطعون صديق الكيتو في أقل من 20 دقيقة؟ إنه ممكن. تستبدل الوصفة من قائمة This Mom's Menu الخبز القائم على الدقيق بمزيج من توابل Old Bay ودقيق اللوز لإعطاء الفطائر ملمسًا مقليًا.

بفضل الوصفة من Wholesome Yum ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بهذا مفضل للوجبات السريعة بدون كل الكربوهيدرات (ودهون أقل بكثير). فهو يجمع بين دقيق جوز الهند ودقيق اللوز وقشور لحم الخنزير للحفاظ على هذا الطبق منخفض الكربوهيدرات.

عشاق المخللات ، هذا يناسبك. هذه المخللات المقلية بالهواء من Joy Filled Eats تُضاف إلى دقيق جوز الهند وقشور لحم الخنزير للبقسماط التقليدي ، حتى تتمكن من البقاء في الحالة الكيتونية أثناء الاستمتاع بوجبتك الخفيفة المالحة في البار.

خذ العشاء إلى المستوى التالي مع هذه المقلي بالهواء كوسة رافيولي من Divalicious Recipes. يستخدم هذا الطبق اللذيذ كوسة مقشرة بدلاً من المعكرونة. ستجعلك حشوة الموزاريلا الكريمية تنسى الكربوهيدرات تمامًا.

لم تكن تعتقد أننا ننسى إضافة البطاطس المقلية إلى هذه القائمة ، أليس كذلك؟ تستخدم هذه الوصفة من Wholesome Yum الجيكاما (خضروات جذر منخفضة الكربوهيدرات) بدلاً من البطاطس ، وتوفر الوصفة ككل حصة كبيرة من الدهون مع لحم البقر المفروم والجبن. من ماكدونالدز؟