7 أشياء يجب أن أحتفظ بها في مجموعة الإسعافات الأولية للصداع النصفي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

إن امتلاك الأدوات المناسبة في متناول اليد يمكن أن يساعدك على الشعور بالاستعداد لأي نوبة صداع نصفي.

تزوج أحد أصدقائي المقربين قبل بضع سنوات ومن الآخر ظهرت وصيفات الشرف ومعهن حقيبة خاصة مكتوب عليها "طقم طوارئ العروس".

كان فيه كل ما يمكن أن تحتاجه العروس في يومها الخاص ، بما في ذلك الإيبوبروفين ومثبت الشعر ووسائد حذائها والأشرطة الخاصة ودبابيس الزينة والماء والمزيد.

I أعتقد أنها فكرة رائعة أن يكون لديك مجموعة أدوات من كل ما قد تحتاجه في موقف ما لتوفير ذلك التنهد الذهني.

لقد عانيت من الصداع النصفي المستمر منذ 2 أكتوبر 2013 ، والصداع النصفي المزمن بالنسبة للكثيرين قبل سنوات. وغني عن القول ، لقد عانيت كثيرًا من آلام الصداع النصفي على مر السنين. بمرور الوقت ، اكتشفت ما يمكنني الاعتماد عليه أثناء نوبة الصداع النصفي.

بينما أتمنى أن تتناسب جميع الأدوات الموجودة في "مجموعة الإسعافات الأولية" بسهولة في حقيبة صغيرة مثل حقيبة زفاف صديقي عدة ، لا شيء بسيط عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي.

ومع ذلك ، إليك نظرة على الأدوات التي احتفظ بها في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بالصداع النصفي.

شاي الزنجبيل

في محاولة للتعامل مع الغثيان المرتبط الصداع النصفي ، احتفظ معي دائمًا ببعض أكياس شاي الزنجبيل. أجد أنه الحل الأسهل عندما أعاني من الغثيان - خاصة عندما أكون في عجلة من أمري.

كما أن مضغ الزنجبيل مفيد أيضًا ، لكن مذاقه لذيذ جدًا بحيث يصعب علي الاحتفاظ ببعض القطع الاحتياطية في حقيبتي. ليس من المستغرب أن الشاي أقل متعة من الزنجبيل المسكر الذي يمضغ.

زجاجة ماء

أشرب الماء طوال اليوم ، كل يوم. وعندما أشعر بالصداع النصفي ، أشرب المزيد.

كإجراء وقائي ، لدي دائمًا زجاجة ماء معي حتى أتمكن من البقاء رطبًا ، وآمل أن أبتعد عن إثارة أي ألم إضافي.

أكياس الليمون

على الرغم من أنني أتفهم أن الحمضيات قد لا تعمل مع الصداع النصفي أو براعم التذوق لدى الجميع ، إلا أنني أجد أن إضافة القليل من نكهة الليمون إلى المياه تجعلني أكثر قابلية للبقاء رطبًا.

أستخدم عبوات الليمون المتبلور (بدون سكر أو مُحليات صناعية) التي وجدتها على الإنترنت منذ سنوات. تعد إضافة هذا العنصر الإضافي إلى المياه مفيدة بشكل خاص أثناء نوبة الصداع النصفي ، عندما لا يكون لدي الدافع لفعل الكثير من أي شيء.

أدويتي الإنقاذية

للأسف ، أدوية التريبتان تفعل ذلك لا يصلح لي كعلاج فاشل للصداع النصفي. كبديل ، غالبًا ما أعتمد على Fioricet (دواء فموي) في بداية الصداع النصفي.

على الرغم من أنني لا أتناول هذا الدواء أثناء كل صداع نصفي (وهو لا يساعد دائمًا) ، إلا أنني لا أغادر المنزل أبدًا بدون حبتين على الأقل في حقيبتي.

هذه الحبوب في متناول اليد مفيدة بشكل خاص عندما أكون في موقف لا أستطيع فيه بسهولة العودة إلى سريري. أشعر بتحسن لعلمي أن لدي خيار تناول الدواء إذا احتجت إليه.

النظارات الشمسية

عيني حساسة للضوء خلال المراحل المختلفة من الصداع النصفي. من المفيد الاحتفاظ بزوج من النظارات الشمسية معي لتقليل السطوع سواء كنت في الداخل أو الخارج.

أكياس الثلج

أتمنى أن أحمل كيسًا من أكياس الثلج المجمدة حولي طوال اليوم (يمكن للفتاة أن تحلم). في المنزل ، لدي دائمًا ثلاجة مليئة بأكياس الثلج.

أقوم بلف كل كيس ثلج في منشفة ورقية وأريحها على المنطقة التي تؤلمني أكثر من غيرها. عندما يصبح الجو دافئًا جدًا ، أقوم بتبديل واحد آخر من المجمد الخاص بي. حتى أنني أمتلك قبعة ثلج أرتديها عندما ينتشر الألم في رأسي.

على الرغم من أن كمادات الثلج ليست بأي حال من الأحوال حلاً لألم الصداع النصفي ، إلا أنها تجعلني أشعر أنني أفعل كل ما في وسعي لتخفيف ألمي.

المانترا

على الرغم من أنني لا أستطيع وضع هذه "الأداة" في حقيبتي ، إلا أن هذا عنصر حاسم في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بالصداع النصفي.

أعتمد بشدة على التدريب الذاتي والمانترا للتغلب على آلام الصداع النصفي. أقوم بتدريب نفسي بقول أشياء مثل ، "لقد مررت بألم مثل هذا من قبل ويمكنك فعل ذلك مرة أخرى" و "هذا الألم سوف يمر".

كان هذا التكتيك لا يقدر بثمن في مساعدتي من خلال ألمي المستمر.

اتصالات الصداع النصفي

هذه إلى حد بعيد الأداة الأكثر حيوية في مجموعة الطوارئ الخاصة بي. بمرور الوقت ، قمت برعاية قائمة من الأصدقاء المصابين بالصداع النصفي يمكنني الاتصال بهم في أي وقت (ليلاً أو نهارًا). عندما يكون الألم غير محتمل ، أو أشعر بالإحباط من الألم ، فمن المفيد أن يكون لدي صديق لإرسال رسالة نصية أو الاتصال ليقول ، "أنا أفهم".

ابحث عن مجتمع يهتم

ليس هناك سبب للإصابة بالصداع النصفي وحده. مع تطبيق Migraine Healthline المجاني ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة والمشاركة في مناقشات مباشرة ، والتعرف على أفراد المجتمع للحصول على فرصة لتكوين صداقات جديدة ، والبقاء على اطلاع بأحدث أخبار وأبحاث الصداع النصفي.

التطبيق متاح في App Store و Google Play. التنزيل من هنا.

الخلاصة

بالرغم من وجود هذه الأشياء في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بالصداع النصفي ، فمن المهم الإشارة إلى أن هذه الأدوات قد لا تعمل مع الجميع. بصفتنا مرضى الصداع النصفي ، نحتاج جميعًا إلى معرفة الأدوات التي تساعدنا بشكل فردي.

في غضون ذلك ، يجب أن نحاول جميعًا التواصل مع الآخرين الذين يعانون من الصداع النصفي حتى لا يشعر أحد بالوحدة في ألمه.