7 أسباب لماذا لا تحتاج إلى فقدان 'العزل 15' الخاص بك

تخلص من العار وليس زيادة الوزن.

في الأسبوع الماضي ، فتحت صندوق البريد الإلكتروني الخاص بي لأرى رسالة من صالون تصفيف الشعر الذي كنت أتردد عليه في The Before Times.

المصمم الخاص بي ، شعاع الشمس وفنان حقيقي ، أراد أن يخبر العملاء أن الصالون (بحق) لن يُعاد افتتاحه في أي وقت قريب.

وقد شعرت حقًا بالنسبة له.

لقد كشف لي قبل أشهر أنه ، مثلي تمامًا ، تصارع مع مشاكل صورة الجسد واضطراب الأكل لفترة طويلة. وكان واضحًا من بريده الإلكتروني أن الكثير من الأشياء الصعبة كانت تظهر له أثناء الإغلاق.

إذا كنت ، مثل مصفف الشعر الحبيب ، تشعر بالعار من زيادة الوزن أثناء الإغلاق ، فأنا أريد أن أعيد كليكما إلى طبيعته هذا (الكثير منا يكافح!) ويتحدى ذلك.

هل أنت مرتبك؟ دعني أوضح. فيما يلي سبعة أسباب لعدم احتياجك بالضرورة إلى فقدان "وحدة العزل 15."

1. اتباع نظام غذائي لا يخلو من المخاطر الصحية

أشارت العديد من الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي ، وخاصة اتباع نظام غذائي مزمن ، هو مقدمة قوية لاضطراب الأكل واضطرابات الأكل التي يمكن تشخيصها.

واعتمادًا على كيفية القيام بذلك؟ تم ربط فقدان الوزن السريع المتعمد بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك نقص التغذية ، وتباطؤ معدل الأيض ، وفقدان العضلات ، والجفاف.

رغبتك في "التخلص" من تلك الـ 15 (أو مع ذلك الكثير) يمكن أن تفعل فعلاً بعض الأضرار الجسيمة لعقلك وجسمك. عندما نركز بشكل حصري على فقدان الوزن ، نادرًا ما نحصل على الصحة المحسنة التي كنا نأمل في تحقيقها في المقام الأول.

اسأل نفسك: متى قررت أن اتباع نظام غذائي صحي بشكل افتراضي؟ من أين تعلمت هذا ، وما الذي دفعني إلى تصديقه؟ هل من الممكن أن يستفيد الآخرون - مثل صناعة إنقاص الوزن - من اتباع نظام غذائي أكثر مما أفعله شخصيًا؟

2. ونادرًا ما تنجح الأنظمة الغذائية على المدى الطويل ، إما

ما زلنا بحاجة إلى العثور على دراسة طويلة المدى تثبت فعالية اتباع نظام غذائي بمرور الوقت.

وما لدينا يشير إلى أنه حتى لو تمكنت من إنقاص هذا الوزن ، فمن غير المرجح أن تحافظ عليه.

3. قد يكون "ركوب الوزن" في الواقع أسوأ على صحتك

هناك عبارة أخرى لركوب الدراجات على الوزن وهي "حمية اليويو" ، والتي تعني التقلبات في حجم الجسم التي غالبًا ما تصاحب اتباع نظام غذائي مزمن.

حقيقة ممتعة: العديد من الآثار الضارة التي ادعى الباحثون سابقًا أنها ناتجة عن "السمنة" قد تكون في الواقع مرتبطة بشكل أقوى بدورة الوزن.

نحن نعلم الآن أن تأثيرات ركوب الوزن يمكن أن تشمل:

ارتفاع احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم
التهاب مزمن
تدهور صحة القلب والأوعية الدموية
الموت المبكر

لماذا قد يكون الأمر كذلك؟ على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب الجفاف المزمن في ارتفاع ضغط الدم ، والجفاف مشكلة شائعة يواجهها أخصائيو الحميات عند اتباع نظام غذائي مقيد.

يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم على صحة القلب والأوعية الدموية ، كما يمكن أن يؤثر على فقدان العضلات (القلب عضلة ، تذكر؟) التي قد تواجهها عند اتباع نظام غذائي لليويو.

هذا النوع من الأمراض المزمنة يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى استجابة التهابية ، أو يؤدي إلى حالات مرضية مصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم ، وكلها يمكن أن تؤثر على طول العمر.

اسأل نفسك: هل هذه المخاطر أنا على استعداد لتحملها؟ وإذا كانت رغبتي في إنقاص الوزن تتعلق بصحتي فقط ، فلماذا أرغب في التغاضي عنها؟

4. في الواقع ، من المرجح أن تحافظ على عادات صحية إذا لم تركز على وزنك

تذكر: لا بأس أن ترغب في دمج المزيد من الحركة أو المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في حياتك! يمكنك فعل ذلك بفرح وحدسي ، دون أن تخجل نفسك.

نادرًا ما يكون الشعور بالذنب حافزًا جيدًا لتغيير سلوكياتنا. وأود أن أشجعك على التفكير في دوافعك وراء هذه التغييرات في المقام الأول أيضًا.

5. صراعات صورة جسدك هي مشكلة دماغية وليست مشكلة جسدية

يصارع الأشخاص من جميع الأحجام مع صورة أجسادهم. إنه بالتأكيد ليس فريدًا بالنسبة لنوع معين من الجسم أو الشخص.

هل لاحظت كيف أن الشعور المؤقت "بالبراعة" الذي قد نحققه من فقدان الوزن الأولي لا يبدو أنه يدوم أبدًا؟ تتحرك منشورات الهدف باستمرار ، مما يؤكد لنا أنه في مرحلة ما في المستقبل ، سنحقق الرقم السحري وسيكون كل شيء على ما يرام.

ولكن يبدو أننا لم نصل إلى هناك أبدًا. وحتى عندما نفعل ذلك ، فإن الرضا ينزلق بين أصابعنا في اللحظة التي لم نعد قادرين فيها على تحمل سلوكياتنا التقييدية.

دفعتني محاولاتي للسيطرة على جسدي إلى مركز علاج اضطرابات الأكل.

سمعت هناك قصصًا من أشخاص من جميع الأحجام ، وكلهم مقتنعون بأنهم غير جديرين وغير محبوبين بسبب أفخاذهم ، ووركهم ، وبطونهم ، وأكتافهم ، وأذرعهم ...

لكنها أبدا حقا عن هذه الأشياء ، أليس كذلك؟

لأنه عندما تحفر أعمق قليلاً ، فإن هذه الرغبة في التحكم تعطينا شيئًا نثبته عندما تشعر بقية حياتنا بالفوضى أو أنه لا يمكن السيطرة عليها.

واسمحوا لي أن أؤكد ذلك لثانية واحدة: هناك جائحة عالمي يحدث. من المنطقي أننا جميعًا نبحث عن هؤلاء المراس في الوقت الحالي.

لكن التحكم في جسدك لا يجب أن يكون سببًا لك في الوقت الحالي. وإيجاد طريق إلى حب الذات هو أحد العناصر التي يجب أن تمتلكها لبقية حياتك.

اسأل نفسك: ما الذي يجب أن أخسره من خلال السعي وراء حب الذات ، أو على الأقل ، قبول الذات؟

6. نحن بحاجة إلى حرب على وصمة العار المتعلقة بالوزن وليس "السمنة"

إن رهاب الخوف أو التمييز والنفور بسبب الخوف من الأجسام الدهنية يمثل أزمة صحية عامة.

* نقرات الميكروفون * …هل هذا الشيء مفتوح؟ دعنا نكرر ذلك للأشخاص في الخلف: تشكل وصمة العار خطرًا على الصحة أكبر مما نأكله ، ومخاطر مساوية تقريبًا مثل عدم النشاط.

بعبارة أخرى ، فإن وصم المجتمع للأجسام الدهنية يؤدي إلى خلق المشاكل الصحية الدقيقة التي تدعي أنها تعالجها من خلال "حربها على السمنة".

وصمة العار بسبب الوزن هي أزمة صحية ، ويساهم الكثير منا في حدوثها عندما نقترح أن "الحجر الصحي 15" أسوأ من الإصابة بمرض مميت.

وصمة الوزن هي سبب إصابة المرضى من غير المرجح أن يتلقوا علاجًا قائمًا على الأدلة ، حيث يُفترض أن يكون وزنهم هو مصدر أمراضهم ، حتى عندما يكون غير مرتبط تمامًا.

يؤدي هذا إلى وفاة هؤلاء المرضى أنفسهم بشكل متكرر بسبب السرطان الذي لم يتم فحصه ولم يتم اكتشافه ، ويقل احتمالية طلب الرعاية الصحية خوفًا من هذا التحيز.

لا داعي لذلك حرب على الأجسام السمينة (ولا ينبغي أن تكون). الأشخاص البدينون ، بكل بساطة ، مجرد أناس - ليسوا وباءً ، وليسوا مشروعًا إجراميًا. إنهم بشر.

إذا كنت تبحث عن وباء ، فهناك جائحة حقيقي يحدث الآن. وربما بدلاً من عار الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو الأشخاص الذين اكتسبوا الوزن ، يمكننا أن نخجل الأشخاص الذين ما زالوا يرفضون ارتداء الأقنعة.

مجرد فكرة.

7. أنت تستحق تجربة الفرح بكل حجم - ويمكنك

كما تقول كارولين دونر ، مؤلفة أحد كتبي المفضلة ، "The F * ck It Diet" ، "أنت لست على قيد الحياة لمجرد الدفع فواتير وانقاص الوزن ".

لا أستطيع أن أقول ذلك بنفسي بشكل أفضل.

إذا كنت تهتم بصحتك؟ هذا جيد! مجد. ولكن إذا أوضحت هذه المقالة أي شيء ، آمل أن تكون الصحة أكثر تعقيدًا من مجرد "السعرات الحرارية في السعرات الحرارية".

الصحة ، من منظور شامل ، تتعلق حقًا بخلق حياة لأنفسنا يتيح لنا تجربة الفرح والاستقرار في أجسادنا وعقولنا وأرواحنا.

أؤمن حقًا أنه من خلال إعطاء الأولوية للعادات المستدامة والبهجة ، فإننا نهيئ أنفسنا لتحسين نوعية الحياة - وصحة أفضل أيضًا! حياة لا يحددها رقم على مقياس أو حجم بطوننا ، ولكن بدلاً من ذلك السعادة التي نجدها في الاتصال وفي كل يوم.

وفي عالم انقلب رأسًا على عقب لأسفل ، أليس الفرح والتواصل هو ما يهم حقًا؟