7 علامات تشير إلى أن مجموعة أصدقائك سامة

في الحلقة قبل الأخيرة من HBO's Girls ، تضغط الشخصيات الأربع الرئيسية في الحمام لحضور اجتماع جماعي من المفترض أن يكون الشفاء ، ولكن بدلاً من ذلك يخدم المسمار الأخير في نعش صداقتهم. تقول شوشانا (زوسيا ماميت) ، مدافعةً عن قرارها عدم دعوة هانا (لينا دنهام) لحضور حفل خطوبتها ، "لقد أدركت مدى الإرهاق والنرجسية والمملة في نهاية المطاف لهذه الديناميكية برمتها". "أخيرًا أشعر بالشجاعة الكافية لإيجاد بعض المسافة لنفسي."

في هذه اللحظة ، تقول شوشانا ما يعرفه العديد من مشاهدي العرض منذ سنوات: هؤلاء الأشخاص مرعبون معًا. إنها مثال كتابي (خيالي) لمجموعة الأصدقاء السامة.

إن استثمار الوقت والطاقة العاطفية في صديق واحد فقط يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك الجسدية والعقلية. مما لا يثير الدهشة ، أن التعامل مع مجموعة من الأشخاص السامين أسوأ. تقول إليزابيث لومباردو ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، مؤلفة كتاب Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic: `` عندما يكون أحد الأصدقاء سامًا ، يمكن أن يؤثر عليك ، ولكن لديك أيضًا القدرة على قضاء بعض الوقت بعيدًا والتفاعل مع الأصدقاء الآخرين. اصنع حياة تحبها. في بيئة أكبر ، من المرجح أن يستسلم الأشخاص لـ "التصرف الجماعي" ، مما يزيد من حدة هذه السلوكيات غير الصحية.

"من المرجح أن يتصرف الأشخاص في المجموعة السامة بطرق سامة ، حتى لو لم يكن ذلك كذلك بما يتفق مع الطريقة التي سيتصرفون بها من تلقاء أنفسهم ، "يقول لومباردو. "بمعنى ما ، هناك قدر أكبر من السمية في المجموعة."

هنا ، سبع علامات تشير إلى أنك جزء من مجموعة الأصدقاء السامة - وما يمكنك فعله لإصلاح الديناميكية.

النزاع أمر طبيعي ، ولا بأس إذا لم تكن سعيدًا تمامًا بمجموعة أصدقائك طوال الوقت. لكن بشكل عام ، تجعلك الصداقات الصحية تشعر بالإيجابية والدعم في شخصيتك ، بينما تجعلك مجموعة الأصدقاء السامة تشعر بالعكس. يقول لومباردو إن "أصدقاؤك" قد يحبطونك علانية أو يكونون أكثر عدوانية في انتقاداتهم ".

هل تتساءل دائمًا عن حالتك الحالية مع المجموعة؟ ألست متأكدًا من رد فعل أصدقائك تجاهك في أي يوم؟ يقول لومباردو إن الشعور بالسير على قشر البيض هو علامة واضحة على أن دائرتك الاجتماعية لديها ديناميكية غير صحية. (فكر: في بعض الأحيان يكونون سعداء بنجاحاتك ، وفي أحيان أخرى يشعرون بالغيرة والمرارة.) يمكن أن يتركك عدم اليقين هذا مرهقًا للغاية: `` تشعر بالقلق عندما تكون معهم ، أو عندما تكون كذلك. معهم ، "يقول لومباردو.

غالبًا ما تتحدث المجموعات السامة عن أفراد وراء ظهورهم ، كما يقول بن ميكايليس ، دكتوراه ، عالم نفس سريري ومبتكر موقع oneminutediagnosis.com. النتيجة: تجمع شخص أو أكثر ، وهناك شعور بأن لا شيء يقال داخل المجموعة هو أمر مقدس. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالثقة في أن المحادثات مع صديق ستظل سرية ، يضيف لومباردو: "مجموعات الأصدقاء الأصحاء لا تحكم عليك ، وستحافظ على سرية ما تطلب منهم عدم مشاركته مع الآخرين."

يقول لومباردو: "غالبًا ما تكون العلاقات السامة أحادية الجانب". قد يعني هذا أنك الشخص الذي يتواصل دائمًا مع المجموعة الأكبر لوضع الخطط ، أو غالبًا ما يتم تجاهلك في المحادثات الجماعية ، إلا عندما يكون لديك شيء محدد تقدمه لشخص ما. أو ربما تكون دائمًا "المانح" للأصدقاء المحتاجين. يقول لومباردو: "إنهم يحتاجون منك أن تتحدث معهم لساعات عندما يمرون بوقت عصيب". "أنت تساعدهم باستمرار ، لكنهم لا يردون بالمثل."

علامة حمراء كبيرة: "مجموعة أصدقائك تضغط عليك أو على شخص آخر بطرق تجعلك (أو هم) غير مرتاحين ، أو حتى يقول ميكايليس. يمكن أن يؤدي الضغط الاجتماعي إلى أعراف جماعية غير صحية ، لذا يجب أن تكون حذرًا إذا شعرت أنك لا تستطيع التحدث بحرية عما يدور في ذهنك أو حتى تشعر بالعار لفعل شيء يتعارض مع ضميرك. يقول لومباردو: "تشعر بالذنب حيال ما تفعله ، أو يخجلونك للقيام بأشياء لا تريدها".

تحصل على ترقية كبيرة ، وكان أول رد من صديقك هو التباهي بها النجاحات الخاصة الأخيرة في العمل. يقول لومباردو: "بدلاً من الشعور بالسعادة لما حققته من انتصارات ، فإنهم يشعرون بالتهديد". يحاولون التفوق عليك ، أو الإدلاء بتعليقات سلبية مثل "يجب أن تكون لطيفًا للحصول على أفضل جائزة مبيعات". يقوض الأصدقاء دعمهم عندما يتفوقون باستمرار على بعضهم البعض ، ويمكن أن يمتد هذا إلى المتعلقات الشخصية (من لديه أجمل حقيبة أو حذاء ، على سبيل المثال) ، الدرجات إذا كنت في المدرسة ، وحتى العلاقات الرومانسية.

هل يركز أصدقاؤك دائمًا على الجانب السلبي ، مثل ما هو الخطأ أو لا يسير على ما يرام في حياتهم؟ أو ربما يكونون دائمًا ضحايا - قد يكون الآخرون مخطئين ، لكنهم ليسوا كذلك أبدًا. يقول لومباردو: "إن تعاستهم ، وعدم نجاحهم ، ومشاكلهم كلها نتيجة لأشخاص آخرين". "بغض النظر عن مقدار البيانات التي تظهر عكس ذلك ، فهم على حق".

من الممكن إصلاح مجموعة الأصدقاء السامة ، لكن عادةً ما يستغرق الأمر اثنين. يقول ميكايليس: "إذا اتفق عضوان على الأقل على أن السلوك سام ، فيمكن عندئذٍ إحضار ذلك إلى المجموعة الأكبر". إذا كانت المجموعة مفتوحة لتلقي التعليقات ، فمن الممكن التغيير.

يوصي لومباردو بمحاولة إجراء محادثة مع أحد أعضاء مجموعتك بطريقة غير اتهامية. "بدلاً من" أنتم جميعًا تحبطونني دائمًا "، يمكنكم تجربة شيء مثل ،" يبدو الأمر وكأننا في بعض الأحيان في هذه المجموعة لا نكون داعمين بقدر ما يمكن أن نكون لبعضنا البعض. أعتقد أنه سيكون من الرائع أن نركز أكثر على مدى روعة كل شخص في هذه المجموعة.