7 خطوات لغسل يديك بشكل صحيح

• خطوات غسل اليدين
• نوع الصابون
• متى يجب غسل اليدين
• منع جفاف الجلد
• معقم اليدين
• المحصلة النهائية

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن نظافة اليدين المناسبة أمر حيوي لتقليل انتقال الأمراض المعدية.

في في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن غسل اليدين يقلل من معدلات بعض التهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي بنسبة تصل إلى 23 و 48 بالمائة على التوالي.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن غسل اليدين بشكل متكرر مهم بشكل خاص للمساعدة في منع انتشار فيروس كورونا الجديد المعروف باسم SARS-CoV-2 ، والذي يسبب المرض المعروف باسم COVID-19.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على الخطوات الأساسية لغسل يديك بشكل صحيح للتأكد من خلوها من الجراثيم التي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة.

كيف تغسل يديك

فيما يلي أسلوب غسل اليدين المكون من سبع خطوات والذي أقره مركز السيطرة على الأمراض ومنظمة الصحة العالمية:

خطوات غسل اليدين يديك بشكل صحيح

1. بلل يديك بمياه نظيفة - ويفضل أن تكون جارية.
2. ضع كمية كافية من الصابون لتغطية جميع أسطح يديك ومعصميك.
3. رغوة الصابون وفرك يديك معا بسرعة وبشكل كامل. تأكد من فرك جميع أسطح يديك وأطراف أصابعك وأظافرك ومعصميك.
4. افرك يديك ومعصميك لمدة 20 ثانية على الأقل.
5. اشطف يديك ومعصميك تحت ماء نظيف - ويفضل أن يكون جارياً.
6. جفف يديك ومعصميك بمنشفة نظيفة ، أو اتركها تجف في الهواء.
7. استخدم منشفة لإغلاق الصنبور.

مفتاح غسل يديك هو التأكد من قم بتنظيف جميع أسطح ومناطق اليدين والأصابع والمعصم جيدًا.

فيما يلي خطوات أكثر تفصيلاً لغسل اليدين موصى بها من منظمة الصحة العالمية. اتبعهم بعد تبليل يديك بالماء والصابون.

بعد الانتهاء من هذه الخطوات ، يمكنك شطف يديك وتجفيفها.

هل يهم نوع الصابون الذي تستخدمه؟

يعتبر الصابون العادي جيدًا في تطهير يديك تمامًا مثل الصابون المضاد للبكتيريا الذي يُصرف دون وصفة طبية. في الواقع ، وجدت الأبحاث أن الصابون المضاد للبكتيريا ليس أكثر فاعلية في قتل الجراثيم من الصابون العادي اليومي.

في عام 2017 ، حظرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) استخدام العوامل المضادة للبكتيريا تريكلوسان. و تريكلوكاربان. تضمنت الأسباب التي أوردتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لحظر هذه العوامل:

• مقاومة مضادات البكتيريا
• الامتصاص الجهازي
• اضطراب الغدد الصماء (الهرمون)
• تفاعلات الحساسية
• عدم الفعالية بشكل عام

لذا ، إذا كان لديك زجاجات قديمة من الصابون المضاد للبكتيريا مخزنة ، فمن الأفضل عدم استخدامها. تخلص منها واستخدم الصابون العادي بدلاً من ذلك.

أيضًا ، لا يوجد دليل يشير إلى أن درجة حرارة الماء تحدث فرقًا. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن غسل اليدين بالماء الدافئ لا يبدو أنه يقضي على المزيد من الجراثيم.

خلاصة القول هي أنه من الآمن استخدام درجة حرارة الماء المناسبة لك ، واستخدام أي سائل عادي أو قطعة صابون في متناول اليد.

متى تغسل يديك

يعتبر غسل اليدين أمرًا مهمًا بشكل خاص عندما تكون في مواقف تزيد احتمالية إصابتك بالجراثيم أو نقلها. وهذا يشمل:

• قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام
• قبل وبعد:
  • تناول الأطعمة أو المشروبات
  • التعرض لشخص مصاب بمرض معدي
  • دخول المستشفى أو مكتب الطبيب أو دار رعاية المسنين أو أي مكان آخر للرعاية الصحية
  • تنظيف ومعالجة جرح أو حروق أو جرح
  • تناول الأدوية ، مثل الحبوب أو قطرات العين
  • استخدم وسائل النقل العام ، خاصةً إذا لمست السور والأسطح الأخرى
  • المس هاتفك أو أي جهاز محمول آخر
  • انتقل إلى متجر البقالة
• بعد:
  • السعال أو العطس أو النفث من أنفك
  • المس الأسطح المتسخة بشكل واضح ، أو عندما يكون هناك تراب واضح على يديك
  • التعامل مع الأموال أو الإيصالات
  • لمس مقبض مضخة الغاز أو أجهزة الصراف الآلي أو أزرار المصعد أو أزرار عبور المشاة
  • مصافحة الآخرين
  • الانخراط في نشاط جنسي أو حميم
  • استخدموا الحمام
  • تغيير الحفاضات أو تنظيف النفايات الجسدية من الآخرين
  • لمس أو التعامل مع القمامة
  • لمس الحيوانات أو علف الحيوانات أو النفايات
  • لمس الأسمدة
  • التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو مكافآتها

• تناول الأطعمة والمشروبات

• التعرض لشخص مصاب بمرض معدي

• ادخل المستشفى أو عيادة الطبيب أو دار رعاية المسنين أو أي مكان آخر للرعاية الصحية

• تنظيف ومعالجة جرح أو حرق أو جرح

• تناول الأدوية ، مثل الحبوب أو قطرات العين

• استخدم وسائل النقل العام ، خاصةً إذا لمست السور والأسطح الأخرى

• المس هاتفك أو أي جهاز محمول آخر
• اذهب إلى متجر البقالة

• السعال أو العطس أو النفخ أنفك

• المس الأسطح المتسخة بشكل واضح ، أو عندما يكون هناك أوساخ ظاهرة على يديك
• تعامل مع النقود أو الإيصالات
• قد لمست مقبض مضخة الغاز أو أجهزة الصراف الآلي أو أزرار المصعد أو الركيزة أزرار ريان المتقاطعة
• مصافحة الآخرين

• الانخراط في نشاط جنسي أو حميم

• استخدموا الحمام

• تغيير الحفاضات أو تنظيف النفايات الجسدية من الآخرين

• المس أو التعامل مع القمامة

• لمس الحيوانات أو علف الحيوانات أو النفايات

• لمس الأسمدة

• التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو المكافآت

كيفية منع البشرة الجافة أو التالفة

قد يؤدي غسل اليدين المتكرر إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى. يمكن أن يؤدي الضرر الذي يلحق بجلدك إلى تغيير فلورا الجلد. وهذا بدوره يمكن أن يسهل على الجراثيم العيش على يديك.

للحفاظ على صحة بشرتك مع الحفاظ على نظافة اليدين جيدًا ، يقترح خبراء البشرة النصائح التالية:

• تجنب الماء الساخن واستخدام صابون مرطب. يغسل بالماء البارد أو الفاتر. الماء الساخن ليس أكثر فاعلية من الماء الدافئ ، ويميل لأن يكون أكثر تجفيفًا. اختر الصابون السائل (بدلًا من البار) الذي يحتوي على قوام كريمي ويحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين.
• استخدام مرطبات البشرة. ابحث عن كريمات ومراهم وبلسم للبشرة تساعد على منع الماء من ترك بشرتك. وتشمل هذه المرطبات التي تحتوي على مكونات:
  • انسداد ، مثل حمض اللانولين ، أو الكابريليك / الكابريك ، أو الزيوت المعدنية ، أو السكوالين
  • المرطبات ، مثل اللاكتات أو الجلسرين أو العسل
  • المرطبات ، مثل الألوة فيرا أو ثنائي الميثيكون أو أيزوبروبيل ميريستات
• استخدم المواد التي تحتوي على الكحول معقمات اليدين التي تحتوي على مرطبات للبشرة. تساعد معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول والمرطبات على تخفيف جفاف الجلد ، بينما تحل المطريات محل بعض الماء الذي يجرده الكحول.

• انسداد ، مثل حمض اللانولين ، ودهون الكابريليك / كابريك الثلاثية ، والمعادن الزيت أو السكوالين

• المرطبات ، مثل اللاكتات أو الجلسرين أو العسل

• المرطبات ، مثل الصبار ، دايميثيكون ، أو isopropyl myristate

ماذا يجب أن تفعل إذا لم يتوفر الصابون والماء؟

أعلنت إدارة الغذاء والدواء (FDA) عن سحب العديد من معقمات اليد بسبب احتمالية وجود الميثانول.

الميثانول هو كحول سام يمكن أن يكون له آثار ضارة ، مثل الغثيان والقيء أو الصداع ، عند استخدام كمية كبيرة منه على الجلد. يمكن أن تحدث تأثيرات أكثر خطورة ، مثل العمى أو النوبات أو تلف الجهاز العصبي ، إذا تم تناول الميثانول. قد يكون شرب مطهر اليدين المحتوي على الميثانول ، سواء عن طريق الخطأ أو عن قصد ، قاتلاً. انظر هنا لمزيد من المعلومات حول كيفية اكتشاف معقمات الأيدي الآمنة.

إذا اشتريت أي معقم لليدين يحتوي على الميثانول ، فعليك التوقف عن استخدامه على الفور. أعده إلى المتجر الذي اشتريته منه ، إن أمكن. إذا واجهت أي آثار سلبية من استخدامه ، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت أعراضك مهددة للحياة ، فاتصل بخدمات الطوارئ الطبية على الفور.

عندما يكون غسل اليدين غير ممكن أو لم تكن يداك متسخة بشكل واضح ، يمكن أن يكون تطهير يديك بمطهرات الأيدي التي تحتوي على الكحول خيارًا قابلاً للتطبيق.

تحتوي معظم معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول على الإيثانول أو الأيزوبروبانول أو البروبانول أو مزيج من هذه العوامل. يأتي نشاط مضادات الميكروبات الأكثر فاعلية من محاليل الكحول التي تحتوي على:

• 60 إلى 85 بالمائة من الإيثانول
• 60 إلى 80 بالمائة من الأيزوبروبانول
• 60 إلى 80 بالمائة n -بروبانول

يبدو أن الإيثانول هو الأكثر فعالية ضد الفيروسات ، بينما يعمل البروبانول بشكل أفضل ضد البكتيريا.

تدمر معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول بسرعة وفعالية العديد من العوامل المسببة للأمراض ، بما في ذلك:

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أيضًا أن تركيبات مطهرات الأيدي التي تحتوي على الكحول تحتوي على الإيثانول أو الأيزوبروبانول أو كليهما كانت فعالة في قتل مسببات الأمراض الفيروسية ، مثل:

• فيروسات كورونا المتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (السارس)
• الفيروس التاجي لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية (MERS)
• إيبولا
• زيكا

مثل غسل اليدين ، تعتمد فعالية معقمات الأيدي على استخدام التقنية الصحيحة.

لتطبيق معقم اليدين بشكل صحيح ، اتبع الخطوات التالية:

1. ضع حوالي 3 إلى 5 مل (2/3 إلى 1 ملعقة صغيرة) في راحة يدك.
2. افرك بقوة ، مع التأكد من فرك المنتج على جميع أسطح يديك وبين أصابعك.
3. افرك لمدة 25 إلى 30 ثانية ، حتى تجف يديك تمامًا.

الخلاصة

تعتبر نظافة اليدين تدخلًا بسيطًا ومنخفض التكلفة وقائم على الأدلة يمكن أن يساعد في حماية صحتك وصحة الآخرين.

في أعقاب جائحة COVID-19 ، دعت الحكومات وقادة المجتمع في جميع أنحاء العالم إلى بذل جهود جماعية صارمة لتحسين ممارسات النظافة العامة مثل غسل اليدين.

على الرغم من أن غسل يديك بالصابون العادي والنظيف ، إلا أن المياه الجارية هي الطريقة المفضلة لنظافة اليدين ، إلا أن استخدام معقم لليدين يحتوي على نسبة 60 في المائة من الكحول على الأقل يمكن أن يكون خيارًا فعالاً.

لا تُستخدم النظافة الجيدة لليدين إلا أثناء الأوبئة وغيرها من تفشي الأمراض. إنه تدخل تم اختباره بمرور الوقت ويلزم ممارسته باستمرار وبعقل ليكون له أكبر تأثير على الصحة الفردية والمجتمعية والعالمية.