7 أشياء مدهشة تؤثر على مستويات السكر في الدم

• المرض
• الضغط
• قلة النوم
• توقيت الطعام والدواء
• الكافيين
• ظاهرة الفجر
• الأنسولين
• الوجبات الجاهزة

عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، من الضروري فحص نسبة السكر في الدم بانتظام. تساعدك فحوصات السكر في الدم على معرفة ما هو فعال وما الذي يمكن أن تفعله بشكل مختلف للبقاء في النطاق المستهدف.

في بعض الأحيان ، لا تكون الأرقام منطقية. لقد تناولت وجبات متوازنة ، وقمت بتمرين رائع ، وتناولت دوائك في الأوقات المناسبة ، لكن قراءات السكر في الدم لا تتناسب مع جهودك. ماذا يعطي؟

إدارة مرض السكري ليست بسيطة مثل مجرد تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نسبة السكر في الدم ، وقد لا نعرف ذلك. إليك بعض الأشياء التي قد تفاجئك.

1. المرض والمرض

عندما تكون مريضًا ، يفرز جسمك هرمونات تزيد من نسبة السكر في الدم.

بينما قد لا تشعر بحدوث ذلك في الوقت الحالي ، تأكد من فحص دمك السكر لفهم هذه الاتجاهات.

من المهم أيضًا أن يكون لديك خطة مع طبيبك لما يجب عليك فعله عندما تكون مريضًا ، وكيف يمكنك التحكم في سكر الدم أثناء التعافي.

2. الإجهاد

هل لاحظت من قبل ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما تكون متوترًا؟ ذلك لأن التوتر يحفز استجابة الجسد للقتال أو الهروب ، ويمكن أن يفرز الهرمونات التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

عندما تعاني من ضغوط إضافية ، مثل عبء العمل الأكبر أو المشكلات العائلية ، من المهم أن ابحث عن طرق لتخفيف هذا الضغط للمساعدة في موازنة الجلوكوز في الدم.

3. قلة النوم

إن الراحة في الليل مهمة لنا جميعًا ، ولكن يجب أن تكون أولوية رئيسية لمرضى السكري.

يساعد النوم أجسامنا على إعادة ضبط الهرمونات وتنظيمها. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى استهلاك المزيد من الطعام للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

4. توقيت الطعام والدواء

هل تحدد توقيت طعامك وأدويتك بشكل صحيح؟ يعد توقيت تناول الدواء طريقة رائعة للحفاظ على مستويات السكر في الدم في النطاق.

إذا كنت تتناول الأدوية في وقت مبكر جدًا ، فقد تعاني من نقص السكر في الدم. إذا تناولتها بعد فوات الأوان ، فقد تلاحظ ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.

تعد متابعة الأدوية المجدولة طريقة مفيدة للتأكد من أن نسبة السكر في الدم في النطاق.

5. Caffeine

هل تحب فنجان قهوة الصباح؟ يمكن أن يكون وراء ارتفاع السكر في الدم في الصباح.

في حين أن الجميع فريد من نوعه ، إذا كنت تتساءل عن الانتشاء المستمر وتناول الكافيين كجزء من روتينك ، ففكر في تقليل استهلاكك للكافيين.

6. ظاهرة الفجر

تحدث ظاهرة الفجر عادة في ساعات الصباح الباكر قبل الإفطار وتحدث عندما لا يفرز جسمك كمية كافية من الأنسولين لتتناسب مع ارتفاع السكر في الدم في الصباح الباكر.

يعاني الكثير من مرضى السكري من سكريات دم أعلى من المتوقع أثناء الصيام بسبب ظاهرة الفجر.

إذا لاحظت ارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح ، لكن سكر الدم بعد العشاء وقبل النوم كان طبيعيًا ، فهذا جيد فكرة التحدث مع طبيبك.

7. الأنسولين

يستخدم الأنسولين مع مرضى السكري لخفض نسبة السكر في الدم ، ولكن ماذا لو تناولت الأنسولين ولاحظت أن سكر الدم ليس في الهدف الصحيح؟

تؤثر هذه العوامل كيف يعمل الأنسولين:

• التوقيت. من الناحية المثالية ، تريد أن تأخذ الأنسولين مع وجباتك بشكل صحيح وتناول ما يكفي لتغطية وجبتك.
• الجرعات. من المهم حقن الأنسولين تحت الجلد حتى يمتصه جسمك بشكل صحيح ولا ينخفض ​​سكر الدم بسرعة كبيرة.
• تاريخ انتهاء الصلاحية. يضمن استخدام الأنسولين غير منتهي الصلاحية أن حقنك يتمتع بالفعالية الصحيحة.

الوجبات الجاهزة

الحياة مع مرض السكري ليست مملة أبدًا. يمكن أن يبقيك متيقظًا ، ويتعلم كيف ستستجيب للعلاجات المختلفة.

في المرة القادمة التي يبدو فيها السكر في الدم خارج السيطرة ، لا تثبط عزيمتك. ضع هذه العوامل في الاعتبار واسأل نفسك ما هي التعديلات التي يمكن أن تعيدك إلى المسار الصحيح.