7 أشياء يريدها الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين

عندما تفكر في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد يتبادر إلى الذهن طفل مفرط النشاط يجري حول فصل دراسي في المدرسة الابتدائية. ولكن في حين أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يبدأ في مرحلة الطفولة المبكرة ، فإن ما يقدر بنحو 4٪ من البالغين يعانون من هذه الحالة - والكثير منهم لا يدركون ذلك حتى.

"لدى الكثير من الأشخاص هذه الرؤية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقول ديل آرتشر ، طبيب نفسي معتمد من مجلس الإدارة وزميل في الجمعية الأمريكية للطب النفسي ومؤلف كتاب "ميزة ADHD" ، في أذهانهم عن دينيس ذا مينيس وهو يهرب من الفوضى والرعب أينما ذهب. "لكن الحالة هي نفسها سواء كانت في الأطفال أو البالغين مثلي ؛ قد تكون الأعراض مختلفة. "

ADHD هو اضطراب في الدماغ ، وفي الأطفال ، تشمل الأعراض فرط النشاط أو قلة الانتباه أو السلوك الاندفاعي الذي يتعارض مع الأداء الوظيفي. بين البالغين الذين تم تشخيصهم ، يمكن أن يظهر على شكل عدم تنظيم ومشاكل في تحديد الأولويات ، وسوء التخطيط ، وتقلبات المزاج ، ومشاكل متابعة المهام ، وأكثر من ذلك. ليس من الواضح تمامًا ما الذي يسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن الأدلة تشير إلى أنه قد يكون مرتبطًا بالوراثة أو بعوامل بيئية معينة (مثل التعرض للرصاص) أو كليهما.

الاضطراب غير مفهوم تمامًا بعد ، دكتور آرتشر يقول ، "وينتهي هذا النقص في الفهم إلى الكثير من سوء الفهم."

حان الوقت لتوضيح الالتباس: هنا ، يقدم البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعض الحقائق حول التعامل مع الحالة.

أظهرت الأبحاث أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (أي فرط النشاط والاندفاع) غالبًا ما تنخفض بعد سنوات المراهقة ، ولكن ما يقدر بنحو نصف الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجلبون معهم هذه الأعراض إلى مرحلة البلوغ. بالنسبة للبعض ، تتفاقم الأعراض مع تقدم العمر.

تتذكر بريت بيشوف ، 29 عامًا ، وهي أخصائية تسويق رقمي ، أن الآباء والمعلمين يتجاهلون سلوكها باعتباره مرحلة مفرطة سوف تتخلص منها في النهاية.

" كانت والدتي تعتبري الأمر دائمًا لكوني أحلام يقظة ، "يتذكر بيشوف. "أقسم أحد المعلمين أنه يمكنني سماع طنين الأضواء أو دقات الساعة ، وهذا هو المكان الذي سيتجه انتباهي إليه."

اختفت بعض أعراض بيشوف اليوم ، لكن البعض الآخر باق. "لقد تحسن عدم انتباهي بشكل ملحوظ. أنا أكثر قدرة على التحكم في اتجاه انتباهي وضبط ما هو غير ضروري ". "ومع ذلك ، ازداد نشاطي المفرط والفيضان بشكل طفيف مع تقدم العمر."

د. يقول آرتشر إن جزءًا من السبب الذي يجعل الكثيرين يعتقدون أنه يمكن تجاوز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو أن معظم الناس يتحسنون في إجراء تعديلات في نمط الحياة لإدارة أعراضهم بشكل أفضل.

"مع تقدمك في السن ، لا يبدو الأمر وكأن عقلك قد تغير ،" هو يقول. "ولكن هناك شيئان يحدثان: أنت تتعلم فهم الطريقة التي يعمل بها عقلك ، وتعديل طريقة دراستك أو طريقة عملك."

مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لا يعمل مركز الانتباه في الدماغ أقصى قدر من الكفاءة في جميع الأوقات ، يوضح الدكتور آرتشر. "لهذا السبب توصف الأدوية. إنها تحفز الدماغ بطريقة تجعل ADHDer قادرًا على التركيز المفرط والتركيز.

ولكن بالنسبة للبعض ، من الممكن إدارة ADHD دون أدوية ، كما يضيف. يقول الدكتور آرتشر: "إحدى الإستراتيجيات التي تعلم ADHDers لنشرها هي تحديد مواعيد نهائية خاطئة أو مبكرة والانتظار حتى اللحظة الأخيرة لإنهاء المشاريع". "هذا القليل من التوتر أو الذعر الذي يحدث من خلال القيام بذلك يساعد في الواقع على التركيز المفرط للدماغ."

يساعد الانضباط الإضافي والروتين المخفض أيضًا في إدارة الأعراض ، كما يضيف بيتر شانكمان ، 44 عامًا ، مبتكر بودكاست ADHD أسرع من المعتاد. يقول: "لدي ما أحب أن أسميه قواعد الحياة غير القابلة للتغيير والتي تساعدني ليس فقط على تجاوز اليوم ، ولكن أيضًا تساعدني في استخدام اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لمصلحتي وتجعلني شخصًا أفضل".

" أستيقظ في نفس الوقت كل يوم. أنا لا أشرب. يقول شانكمان: "لدي خزانة منظمة بشكل يبعث على السخرية". "إذا كان لديّ مجموعة عشوائية من الأحزمة والسراويل والسترات الصوفية ، أيا كان ، فسأفكر ،" أوه ، أتذكر تلك السترة! أعطتني لورا تلك السترة! أتساءل كيف حال لورا! "- ثم بعد ثلاث ساعات لم أغادر المنزل. الروتين لا يسمح لي بالخروج عن المسار بسهولة ".

د. يعتقد آرتشر أيضًا أن العديد من المرضى سيستفيدون من الاستشارة: "يجب أن يكون العلاج دائمًا هو الخط الأول من العلاج - وليس الأدوية" ، كما يقول. "أنا لا أعارض الأدوية في أسوأ السيناريوهات ، لكنني بالتأكيد أرغب في تجربة هذه الأشياء الأخرى أولاً قبل النفض ،" حسنًا ، أنت بحاجة إلى أديرال. "

" أنا أساوي تقول ميشلين واسيل ، 44 عامًا ، أخصائية علاج الزواج والأسرة ، التي تم تشخيصها بمرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 41. ولكن في أحيان أخرى ، "يمكنني أن أفرط في: التركيز وضبط العالم ".

يقول الدكتور آرتشر إن هذا منطقي تمامًا. يقول: "يمكن للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه التركيز بشكل جيد للغاية على الموضوعات التي يجدونها محفزة ومثيرة للاهتمام". "عندما يشعر الدماغ بالملل ، يبدأ العقل في الشرود بسهولة شديدة".

تم تشخيص إصابة تيرينا بيل باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 15 عامًا ، وهي الآن تبلغ من العمر 40 عامًا تقريبًا ، وتعمل حاليًا على تطوير مشروعها الثاني لبدء التشغيل ، المسمى TVrunway ، بعد بيع أول مشروع ريادي لها ، وهو شركة ترجمة.

"بينما لقد امتلكت شركتي الأولى ، وعُينت في اجتماع المائدة المستديرة للأعمال في البيت الأبيض وتلقيت مكالمتين مع الرئيس ". "لذلك عندما أقطع الشيك لدفع فاتورة ولكن نسيت إرساله بالبريد ، عندما أبدأ في سرد ​​قصة في منتصف محادثة ، انظر إلى هذه الأشياء المدهشة التي يمكنني القيام بها وفكر بالتأكيد أنني يجب ألا أكون كذلك يشرح بيل. "ولكن انا. أحاول كل يوم ، وأحاول جاهدا. "

يتمتع الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا بمعدلات ذكاء عالية مثل الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الحالة. يقول الدكتور آرتشر: "في الواقع ، لقد أوضحت العديد من الدراسات أن ذكاء ADHDer لا يختلف على الإطلاق عن شخص ليس لديه التشخيص".

بالنسبة لكريس ريثر ، أستاذ ومؤلف ، يظهر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادةً عندما يتفاعل مع أشخاص آخرين. يقول ريثر ، 53 عامًا: "يجب أن أذكر نفسي حرفيًا بالنظر إلى أعينهم ، والتركيز على ما يقولونه ، وإعطائهم الوقت الكافي للتعبير عن أنفسهم قبل أن أنتقل إلى المهمة التالية في عقلي".

مثل شانكمان ، يقوم ريثر أيضًا بتوجيه طاقته من خلال الحفاظ على جدول أعمال سريع الخطى. لكنه يقول إنه يمكن أن يخلق احتكاكًا مع الآخرين: "للمساعدة في التركيز ، أحاول القيام بمهام متعددة في هذه الأنشطة على فترات زمنية أقصر. لهذا السبب ، أميل إلى عدم منح الناس اهتمامي الكامل.

يمكنك أيضًا أن تشعر بالوحدة الشديدة ، كما يقول ويل ستيوارد ، 25 عامًا ، وهو رائد أعمال مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يقول: "أصعب شيء بالنسبة لي شخصيًا هو الشعور بالوحدة الذي يمكن أن يثيره اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الأوقات التي يبدو فيها أن الناس لا يفهمونك". "أجد أنني غالبًا ما أعالج المعلومات بطرق مختلفة عن الأشخاص الآخرين."

يقول الدكتور آرتشر إن هناك مزايا هائلة للإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثل المرونة والقدرة على الحفاظ على هدوئك في الأزمات.

نظرت إحدى الدراسات التي أجريت على طلاب الجامعات في المرونة النفسية للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين لا يتناولون الأدوية مقارنةً بأولئك الذين لا يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ؛ وجدوا أن المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه كانوا أكثر مرونة بشكل عام.

"وإذا فهمت حالة الدماغ مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن البحث يكون منطقيًا تمامًا" ، كما يقول الدكتور آرتشر. "إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وقمت بالالتحاق بالجامعة وتنغمس في جميع تحدياتها ، فعليك أن تفعل الكثير من الأشياء وتكتشف الكثير من الأشياء بنفسك."

البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يقول تيد بير ، 73 عامًا ، مدرب ADHD ، إنه يميل أيضًا إلى أن يكون مبدعًا للغاية. يقول: "يعاني العديد من الفنانين والموسيقيين ورجال الأعمال من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". يقول كريس نيلي ، المعالج النفسي والأخصائي الاجتماعي البالغ من العمر 33 عامًا ، "نحن أيضًا نتحمل مخاطر جيدة."

يعد الوعي الشخصي بأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرًا أساسيًا ، "ولكن الدعم الأسري والاجتماعي مجرد بنفس الأهمية. "

" إن اندفاعي ونسيتي وأفكاري المتسارعة تخلق تحديات كزوج ووالد "، يتابع نيلي. "دعم زوجتي يتيح لنا العمل معًا للتعامل مع الأمر."