7 أشياء يمكن أن تحدث لجسمك عندما يتجمد

نعتقد عادةً أنه لا يوجد شيء - ولا حتى الطقس - يمكن أن يمنعنا من أداء تمرين جيد. هذا هو الغرض من اللباس الداخلي العاكسة والسترات الواقية من الماء والطبقات الإضافية ، أليس كذلك؟

ولكن عندما تنخفض درجة الحرارة ، قد يكون من الأفضل حقًا تجميع الملابس والبقاء على الأريكة - أو في أقل التمسك بتمرين غرفة المعيشة. وذلك لأن الطقس البارد الشديد يأتي مع بعض الآثار الصحية المخيفة. إليك ما يمكن أن يحدث لجسمك عندما يكون الجو باردًا (أو تحت!) بالخارج ، وكيف يمكنك حماية نفسك.

يتعرف جسمك بسرعة كبيرة على درجات الحرارة دون الصفر باعتبارها تهديدًا ، وينطلق في العمل للحفاظ على أنت على قيد الحياة. من أول الأشياء التي تحدث هو أن تدفق الدم يتباطأ في أصابع اليدين والقدمين ، ويوضح إيفان ميلر قائلاً: `` يحاول الجسم تعويض البرد ومنع فقدان الحرارة عن طريق إبعاد الدم عن الجلد والأطراف للحفاظ على الحرارة بالقرب من الأعضاء الحيوية. ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي لأقسام الطوارئ في شبكة الصحة بمركز ويستشستر الطبي. "يُسمح لهذه المناطق أن تصبح أكثر برودة لحماية بقية الجسم."

تحافظ هذه العملية على سلامة الأعضاء الداخلية الأساسية ، ولكنها ليست دائمًا أخبارًا جيدة لأصابع اليدين والقدمين. يوضح الدكتور ميللر: "إذا كانت درجة الحرارة في الخارج أقل من درجة التجمد ، فقد يتجمد إصبع القدم أو طرف الإصبع" ، وهي إصابة تُعرف باسم قضمة الصقيع. يشرح أن قضمة الصقيع تشبه الحرق إلى حد ما ، فهي تلحق الضرر بطبقات مختلفة من الأنسجة مع تقدم الحالة. يقول: `` حرق الدرجة الأولى يشبه قضمة الصقيع من الدرجة الأولى ، والتي تنطوي على أكثر طبقة سطحية من الجلد ''. نظرًا لأن الطبقات العميقة من الأنسجة تتجمد ، يصعب علاج الضرر.

من المحتمل أن تكون الأعراض الأولى لقضمة الصقيع أحد الأعراض التي يعرفها معظم الناس: القليل من التنميل أو الوخز في أصابع القدم أو الأصابع. (غالبًا ما تؤثر قضمة الصقيع أيضًا على طرف الأنف). إذا لم تقم بالإحماء ، فقد تفقد المنطقة المصابة كل الإحساس ، ثم تتحول إلى اللون الأبيض أو الشاحب. ويمكن أن يحدث ذلك بسرعة: يستغرق الأمر بضع دقائق فقط حتى تضرب قضمة الصقيع ، وفقًا لخدمة الطقس الوطنية (NWS). (راجع هذا الرسم البياني لحساب مدى سرعة حدوث قضمة الصقيع بناءً على درجة برودة وعاصفة مكان وجودك.) ​​

الجلد المكشوف هو الأكثر عرضة للخطر ، ولكن لا يزال بإمكانك الحصول على قضمة الصقيع على أجزاء الجسم المجمعة في القبعات والقفازات والأوشحة. إذا أصبح أي جزء من جسمك مخدرًا عندما تكون بالخارج في البرد ، فانتقل إلى الداخل ، وقم بتدفئة المناطق المصابة باستخدام جسمك بالحرارة أو الماء الدافئ. يلاحظ الدكتور ميلر أن مستندات ER تفعل الشيء نفسه. يقول: "نرى قضمة الصقيع في قسم الطوارئ ، وفي بعض الأحيان يمكن إعادة تسخينها وإذابتها بشكل أساسي ، ويستعيد العديد من الأشخاص وظائفهم".

فقط تجنب استخدام الماء الساخن أو الحرارة من المدفأة أو الموقد ، مما قد يحرق الجلد المصاب بسهولة ، وفقًا لـ NWS. يحذر الدكتور ميلر من محاولة عدم فرك أجزاء الجسم المصابة بقضمة الصقيع معًا. ستفقد بعض الإحساس بسبب البرد ، ويمكن أن تلحق الضرر بالفعل بجلدك بفرك قوي. "إذا تألمت أي منطقة لأكثر من بضع ساعات أو بدأت تتحول إلى اللون الأزرق أو الأسود - علامات قضمة الصقيع من الدرجة الرابعة —راجع الطبيب على الفور.

ليس من الضروري أن يكون الجو باردًا في الخارج حتى ترتجف ، ولكنه يحدث بسرعة وسهولة عندما تنخفض درجات الحرارة. قد يبدو الارتعاش مزعجًا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تثبيت فنجان القهوة الخاص بك ، لكنه في الواقع آلية أمان مدمجة رائعة للحماية من البرد. السبب: يساعد الارتعاش الجسم على البقاء دافئًا ، كما يوضح الدكتور ميلر. "الارتعاش هو العديد والعديد من التقلصات العضلية الصغيرة التي تولد الحرارة."

في حين أن النتائج قد لا تكون دراماتيكية تمامًا مثل التحرك أو القفز لأعلى ولأسفل ، فإن الارتعاش فعال بشكل مدهش في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، على الأقل على المدى القصير ، يقول الدكتور ميللر. وعلى الرغم من أن الارتعاش في حد ذاته لا يمثل تهديدًا صحيًا كبيرًا ، إلا أنه علامة على أنه يجب عليك الإحماء. يقول الدكتور ميلر: "من المهم أن تكون متيقظًا عندما تكون في البرد وتشعر بأنك ترتجف". "يجب عليك حقًا البحث عن بيئة أكثر دفئًا." إذا أصبحت أكثر برودة ، فقد تكون صحتك في خطر (المزيد عن ذلك لاحقًا).

قد تتقلص العضلات التي ليست مشغولة بالتقلص والارتعاش في الطقس البارد. يضيف الدكتور ميلر ، تمامًا كما اعتدت على تدفئة العضلات الباردة قبل التمرين ، يمكن للطقس البارد أن يجعلك تشعر بأنك أقوى وأكثر إحكامًا.

التهديد الصحي الرئيسي المتمثل في عدم الإحماء عندما تستطيع " وقف الارتعاش هو انخفاض خطير في درجة حرارة الجسم يعرف باسم انخفاض حرارة الجسم. تعرف NWS انخفاض حرارة الجسم على أنه انخفاض في درجة حرارة الجسم أقل من 95 درجة فهرنهايت. (تذكير: يعتبر حوالي 98.6 طبيعيًا). يقول الدكتور ميلر: "كلما انخفضت درجة حرارة الجسم الأساسية ، زادت حدة الأعراض". يصبح الارتعاش خارج عن السيطرة ، وقد تصاب بالارتباك أو الارتباك. يقول: "مع تقدم انخفاض حرارة الجسم ، يمكن أن يكون هناك نقص خطير جدًا في الحكم الذي يمكن أن يدفع الناس إلى اتخاذ قرارات سيئة وعدم الخروج من البرد".

يقول الدكتور ميلر إن المدة التي تستغرقها الإصابة بانخفاض حرارة الجسم تختلف قليلاً من شخص لآخر ، وتعتمد على عوامل مثل حجم الجسم وتكوينه والعمر وعدد الطبقات التي ترتديها. اتصل برقم 911 إذا كنت تشك في ذلك. شخص ما يعاني من انخفاض حرارة الجسم. بدون علاج ، يمكن أن يكون انخفاض حرارة الجسم مميتًا. أثناء انتظار المهنيين الطبيين ، قم بإحضار الشخص إلى الداخل وتسخينه بالملابس أو البطانيات الجافة والدافئة. يمكن أن تساعد المشروبات الدافئة أيضًا.

الطقس البارد ليس مجرد صداع رمزي يجعل تنقلاتك أكثر إرهاقًا وخطط الصالة الرياضية الخاصة بك أكثر غدرًا. يمكن أن يكون أيضًا ألمًا حرفيًا: يُعتقد أن التقلبات في الضغط الجوي تؤدي إلى حدوث الصداع أو الصداع النصفي لدى بعض المصابين ، كما أن بعض العواصف الشتوية تؤدي إلى انخفاض مفاجئ وشديد في الضغط.

درجات الحرارة الباردة نفسها يمكن أن تضر كثيرًا مثل الألم الناتج عن تناول الآيس كريم بسرعة كبيرة. تجميد الدماغ هو نوع من صداع التحفيز البارد الذي يحدث استجابة للبرد المفاجئ فوق الحنك. يمكن أن يكون لاستنشاق الهواء البارد أو مجرد مواجهته خارجيًا تأثيرات مشابهة ، وفقًا للتصنيفات الدولية لاضطرابات الصداع.

غالبًا ما يحدث الهواء البارد جدًا ليكون هواء جاف جدًا ، لأن الهواء الجاف لا يشعر بالراحة عند دخول الرئتين ، يعمل الأنف على إضافة الرطوبة إلى الهواء الذي تستنشقه. إذا كان الهواء الذي تتنفسه شديد الجفاف ، يجب أن يضيف أنفك رطوبة إضافية ، وعندما يكون هناك الكثير من السوائل ، يتقطر جزء منها بشكل مزعج من أنفك. أطلق الباحثون على هذه الظاهرة اسم أنف المتزلج.

يمكن للهواء البارد والجاف أيضًا أن يسبب تهيجًا للعيون ، والتي من الواضح أنها تحب أن تظل رطبة في جميع الأوقات. عندما تجف عينيك بسبب تلك الرياح الشتوية ، فإنك تضخ بشكل انعكاسي سائلًا إضافيًا للتعويض. لا بد أن بعضًا من ذلك يتدفق إلى الخارج - ونأمل ألا يتسبب في تجميد خديك!

يمكن أن يؤدي الهواء البارد والجاف أيضًا إلى تهيج الرئة ، خاصةً عند الأشخاص المصابين بالربو أو التهاب الشعب الهوائية أو أمراض الرئة الأخرى ، وفقًا جمعية الرئة الأمريكية قد تجد أن استنشاق الهواء المتجمد يؤدي إلى أزيز أو سعال أو ضيق في التنفس ، خاصة إذا كنت تعاني من إحدى تلك الحالات الأساسية. ومع ذلك ، ستعرف على الأرجح ما إذا كان هذا ينطبق عليك ولا ينبغي أن يظهر ضيق التنفس فجأة. يقول الدكتور ميلر: "إن الصفير والسعال هو أمر يحدث في كل مرة يتعرضون فيها للبرد".

إذا كنت تعاني من ضيق مفاجئ في التنفس ، خاصةً بجانب ألم الصدر أو الغثيان أو غيرهما الأعراض ، اطلب العناية الطبية الطارئة ، فقد تكون هذه علامات على نوبة قلبية. قد تكون النوبات القلبية أكثر شيوعًا بعد جرف الثلج ، خاصةً بين الأشخاص الذين ليسوا بالضرورة معتادين على مثل هذه التمارين القوية.

لن يحل مشيتك المليئة بالقشعريرة من محطة الحافلات إلى مكتبك محل تمرين شتوي كامل. لكن الجانب المشرق في كل هذا الطقس المخيف هو أن الآليات التي يستخدمها جسمك لمحاولة إبقائك دافئًا تزيد من حرق السعرات الحرارية ، على الأقل قليلاً. يوضح الدكتور ميللر أن "الجهود المبذولة للحفاظ على درجة حرارة الجسم تستهلك الطاقة". يمكن أن تؤدي الارتجاف الناتج عن الطقس البارد إلى تنشيط الدهون البنية وهرمون إيريسين ، وكلاهما يمكن أن يساعد الجسم على حرق الدهون.