7 أشياء يجب معرفتها قبل تجربة الكروس فيت

يشبه Crossfit إلى حد كبير الكزبرة أو Keeping Up With The Kardashians - إما أن تحبه أو تكرهه. رمي الحديد في الهواء ، والقيام بالمئات من عمليات السحب ، والشخير بصوت عالٍ ، واتباع نظام غذائي باليو - هذا ليس للجميع. لكن بالنسبة لجحافل من كروس فيترز الملتزمين الذين يضربون الحلقات الآن بينما أكتب هذا ، لا توجد طريقة أفضل للتعرق. والحقيقة هي أن الكثيرين ممن يكرهونه في كثير من الأحيان لم يجربوه بعد.

كروس فيت ليس مخيفًا كما تعتقد. في الواقع ، إنها طريقة رائعة لتصبح أقوى ، وفقدان الوزن ، ونعم ، يمكن أن تكون ممتعة!

التدريبات التي تخفق القلب ، والشعور بالانتماء للمجتمع ، والنتائج المذهلة هي ما يجعل الناس يعودون من أجل أكثر من ذلك ، ولكن لا يمكنك معرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك حقًا حتى تقوم بتجربته وترى بنفسك. إذا كنت تفكر في القدوم إلى الجانب الآخر ، فإليك 7 أشياء يجب أن تعرفها قبل أن تأخذ صفك الأول في الكروس فيت.

كروس فيت من المتشددين. إنه أسلوب عالي الكثافة للتمرين ، وبينما يمكن لأي شخص القيام بذلك ، فهو ليس كوب شاي للجميع. في نهاية اليوم ، برنامج التمرين الوحيد الذي ستلتزم به هو البرنامج الذي تستمتع به. إذا كنت لا تستمتع بلعبة Crossfit ، فلا تجبر نفسك على فعل ذلك . استمر في المحاولة حتى تجد شيئًا ممتعًا لك.

قد يكون لدى نادي كروس فيت قاموسه الخاص أيضًا. مثل تعلم لغة جديدة ، من الأسهل أن تتعلم عندما تكون منغمسًا في البيئة ، لكننا سنمنحك بداية قوية بورقة الغش هذه:

قم بأداء واجبك قبل الانضمام إلى صندوق Crossfit. لم يتم إنشاء كل شيء على قدم المساواة ، ووجود مدرب جيد سيجعل تجربتك أو يكسرها. اقرأ تعليقاتهم ، واطلب من الأصدقاء الإحالات ، واعرف ما إذا كان يمكنك تجربة فصل أو فصلين قبل الانضمام للتأكد من أنه مناسب تمامًا.

في حين أن الكثير من الضجيج قد أحاط بالـ Crossfit والإصابات المحتملة التي يمكن أن تحدث ، طالما أنك في أيد أمينة ولديك مدرب جيد ، فإن الخطر ضئيل. سيعرف المدرب الجيد مدى السرعة التي يجب أن تتقدم بها وسيعير انتباهك إلى مستواك للتأكد من أنك تتحرك بشكل صحيح. خاصة لأنك ستفعل AMRAP في كثير من الحالات ، عليك الاستماع إلى جسدك أيضًا. لا تتجاوز حدودك أبدًا ، وتوقف دائمًا أو خذ فترات راحة عند الحاجة.

مع هذا ، توقع بعض البثور والكدمات. تدريبات Crossfit صعبة ومن المستحيل تقريبًا الخروج سالمًا تمامًا. الخبر السار هو أنه من المحتمل أن تختفي هذه المشكلات الثانوية في فصولك الدراسية القليلة الأولى. في غضون ذلك ، لا تتردد في استعراض جروحك في المعركة!

متفاجئ؟ بينما قد يبدو كروس فيت مثل عالم الرجل ، فإن أكثر من 60٪ من سكان كروس فيت يتألفون من النساء ، وفقًا لأرقام من المجلس الأمريكي للتمرين.

أحد أفضل جوانب لعبة كروس فيت هو الحصول على فرصة كن جزءًا من مجتمع متماسك. تعتبر دروس كروس فيت طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة ، وتشجيع زملائك الرياضيين وتشجيعهم.

تعتبر لعبة Crossfit باهظة الثمن إلى حد ما عند مقارنتها بعضوية صالة الألعاب الرياضية العادية. ومع ذلك ، على عكس إعداد اللياقة البدنية الجماعية العادية ، فإن فصول Crossfit من المفترض أن يتم تدريبها وليس تعليمها. هذا يعني أن مدربك يجب أن يتنقل بين كل شخص في الغرفة ويقضي معه وقتًا فرديًا في كل فصل. يمكن أن تكون قيمة ما تدفعه مقابل (توقع 100 دولار إلى 300 دولار شهريًا) تستحق العناء لمن يستطيع تحمله عندما تنظر إلى نوع الاهتمام الذي تحصل عليه من مدربيك.