7 أشياء لا يمكنك فعلها حيال الثدي المترهل

عندما تمر المرأة بمراحل مختلفة من الحياة ، من الطبيعي أن يتغير ثدييها: فثديها يكبران أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، على سبيل المثال ، ويتمدد الجلد والعضلات المحيطة بهما ويتلاشى مع تذبذب وزنها.

بالإضافة إلى أنهم يقاومون الجاذبية باستمرار - وكلما زاد حجمهم ، زاد احتمال سحبهم للأسفل بمرور الوقت. كما أنها تصبح أكثر نعومة وأقل كثافة بعد انقطاع الطمث ، حيث ينخفض ​​إنتاج الإستروجين في المبيضين.

لا يمكنك إيقاف جسمك من الشيخوخة ، وبالتأكيد لا يمكنك محاربة الجاذبية. لكن بعض العادات الصحية يمكن أن تساعد في الحفاظ على ثدييك - والأنسجة الداعمة المحيطة بهما - مرحة قدر الإمكان. إليك ما يستحق المحاولة حقًا (وما قد لا يكون كذلك) عندما يتعلق الأمر بإستراتيجيات الحد من الترهل.

يجلس ثدياك فوق العضلة الصدرية ، وهو أمر مهم لقوة الذراع ووظيفته ، كما يقول برايان أو هي ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم جراحة الثدي والأورام في ستوني بروك ميديسن في نيويورك. "ولكن حتى عندما تمارس النساء الكثير من التمارين ولديهن عضلات صدرية قوية جدًا ، فإن هذا لا يغير بنية الثديين بأنفسهن - المصنوعان من أنسجة غدية أو دهنية وليس عضلات" ، كما يقول.

ومع ذلك ، فإن تقوية عضلات الصدر - جنبًا إلى جنب مع عضلات الظهر والكتفين والجوهر - قد يساعد في تقليل مظهر الترهل عن طريق تحسين التناغم العام والوضعية. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة النساء أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ومتسق ، مما يمكن أن يمنع التغيرات في شكل الثدي المرتبطة بزيادة الوزن وفقدانه الشديد.

لا يوجد دليل قوي يربط النظام الغذائي بترهل الثدي ، كما يقول الدكتور أو. هي. لكن يعتقد بعض خبراء الصحة أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل الفواكه والخضروات) يمكن أن يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد والترهل من الرأس إلى أخمص القدمين. قد يساعد الحفاظ على رطوبة البشرة في الحفاظ على المرونة الطبيعية للبشرة أيضًا.

تجنب الوجبات الغذائية القاسية أو القاسية أيضًا ، والتي - بالإضافة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي - يمكن أن تؤدي إلى مستويات غير متناسبة من فقدان الوزن. تقول أليسا جولاس ، أستاذة الجراحة التجميلية المساعدة في قسم الجراحة التجميلية بجامعة نيويورك لانجون هيلث: "إذا فقدت الكثير من الوزن ، فغالبًا لا يتراجع الجلد على الرغم من اختفاء الدهون الموجودة تحته". "عندما نتحدث عن ثدي المرأة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانكماش."

قد تعتقد أن ارتداء حمالة الصدر يمنع الأربطة في الثدي من التمدد ، وهذا بدوره سيساعد في الاحتفاظ مرح. لكن الأبحاث لا تدعم هذه الفكرة: تشير دراسة فرنسية عام 2013 إلى أن ارتداء حمالة الصدر يشجع في الواقع على الترهل من خلال إضعاف النسيج الضام الداعم في الثدي. (وصف الباحث الرئيسي النتائج بأنها "أولية" ، ومع ذلك ، خذ ذلك بحذر.)

بالتأكيد ، فإن ارتداء حمالة صدر داعمة ومناسبة تمامًا سيبقي فتياتك مدعومات بينما ترتديه ، يقول الدكتور جولاس. وهناك الكثير مما يمكن قوله عن الراحة والمظهر المحسن الذي يمكن أن توفره. ولكن لا يوجد دليل على أنه سيحميك من التدلي المرتبط بالعمر والجاذبية في نهاية المطاف.

قد يؤدي النوم على جانبك إلى ترهل الثديين بمرور الوقت ، كما تقول روشيني راجاباكسا ، طبيبة ، الصحة

من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد الغفوة على ظهرك في تقليل علامات الشيخوخة ، دي آنا جلاسر ، أستاذة الأمراض الجلدية في جامعة سانت لويس ، أخبرت سابقًا الصحة . ونظرًا لأن ثدييك مدعومان بالكامل على صدرك ، فقد يساعدهما ذلك في الاحتفاظ بهما.

مثلما يمكن لمضادات الأكسدة أن تحافظ على نضارة البشرة وتمددها ، يمكن للمواد الكيميائية الضارة التي تسمى الجذور الحرة أن تتلفها وتزيد من ظهور التجاعيد والترهلات. أحد المصادر الكبيرة لتلك الجذور الحرة؟ الأشعة فوق البنفسجية ، والتي يمكن أن تكسر طبقات الجلد المرنة من ألياف الإيلاستين. كلما زاد تعرضك لأشعة الشمس ، زادت أضرار الجذور الحرة التي قد تتعرض لها ، مما يؤدي إلى إرسال ثدييك إلى الجنوب.

علاوة على جميع الآثار الضارة الأخرى لدخان السجائر ، فهو أيضًا مسبب لترهل الثدي. وجدت دراسة أجريت عام 2008 في مجلة الجراحة التجميلية أن النساء المدخنات كن أكثر عرضة للإصابة بتدلي الثدي بعد الحمل. (تم تصميم الدراسة في الواقع لمعرفة ما إذا كان للرضاعة الطبيعية تأثير على جماليات الثدي - ووجدت أنه على عكس الاعتقاد السائد ، لم يحدث ذلك.) يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في تكسر الكولاجين في الجلد ، مما يعزز التدلي.

إذا كنت غير راضٍ حقًا عن ترهل الثدي ، فهناك علاج واحد يقول الأطباء إنه يمكن أن يعيد الزمن إلى الوراء: جراحة "شد الثدي" ، وتسمى أيضًا تثبيت الثدي. أثناء شد الثدي ، يقوم جراحو التجميل بإزالة الجلد الزائد وشد الأنسجة المحيطة. نمت شعبية الجراحة بنسبة 70٪ منذ عام 2000 ، متجاوزة عمليات زراعة الثدي 2 إلى 1.

"هذا الإجراء مشابه لتصغير الثدي ، ولكن بدلاً من إزالة أنسجة الثدي الدهنية ، نقوم فقط بإزالة الجلد الزائد والحفاظ على نفس القدر من الحجم ،" يقول الدكتور جولاس. "نصنع المغلف الذي يجعله أصغر حجمًا ، بحيث يكون هناك ترهل أقل." بالنسبة للنساء اللواتي يكون ثديهن مفرغًا من الهواء بشكل خاص ، كما تقول ، يمكن أيضًا وضع الغرسات جنبًا إلى جنب مع تثبيت الثدي لإعطاء الثديين الشكل والمظهر على أكمل وجه.