7 أشياء يمكنك القيام بها الآن للاستعداد لموسم البيكيني

الآن مع حلول فصل الربيع ، حان الوقت لبدء التفكير في موسم ملابس السباحة.

هل شعرت بالخوف قليلاً؟ لا داعي للقلق بشأن ارتداء ملابس السباحة إذا قمت ببعض التخطيط قبل الصيف لتجهيز نفسك للبيكيني. أعدك أنها ستكون خالية من الإجهاد! إذا بدأت في دمج هذه النصائح والحيل السهلة في حياتك اليومية الآن ، فسوف تبدو وتشعر بالراحة في بدلة السباحة الخاصة بك عند حلول الصيف رسميًا. سيتناسب معظمها مع عاداتك الصحية الحالية ... فماذا تنتظر؟

إذا كنت تريد أن تفقد بعض الكيلوجرامات ، أو تنشط مؤخرتك ، أو تنشط في كل مكان ، فإن معرفة ما تريد تحقيقه هو الخطوة الأولى. بمجرد الالتزام بهدف (مثل ، "أريد أن أخسر 10 أرطال بحلول يونيو") ، قسّمه إلى أجزاء أصغر يسهل التحكم فيها ، حتى تتمكن من العمل على تحقيقه على أساس أسبوعي ويومي (فكر: "أريد أن أخسر رطل واحد في الأسبوع) وتحقيق ذلك في الوقت المناسب لفصل الصيف.

هل ما زلت تأكل (وتشرب) مثل موسم السبات؟ حان الوقت الآن لتنعيم وجباتك بالمنتجات الطازجة عند إعداد وجبة أو تحضير وجبة خفيفة ، فكر بنسبة 50/50. اهدف إلى تناول الفواكه والخضروات التي تملأ نصف طبقك تقريبًا ، ويشكل النصف الآخر مزيجًا من البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. سوف تملأك جميع المنتجات ذات الألوان الزاهية (بفضل الألياف!) وستحتوي على الكثير من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي لسعرات حرارية قليلة.

يعد شرب الماء عادة رائعة تبدأ الآن منذ ذلك الحين يجعل بشرتك تتوهج ، وتملأك ، ويمكن أن تساعد في تقليل ظهور السيلوليت. بدلًا من شرب الصودا أو العصير ، أضف شرائح الليمون والخيار أو التوت المجمد إلى الماء. يضيف بعض النكهة اللطيفة واللون النابض إلى المياه ، مما يشجعك على شرب المزيد طوال اليوم.

يعد الاستعداد للصيف بالتأكيد أكثر متعة مع صديق - أو حتى مجموعة من الأصدقاء! ابحث عن صديق للتمرن معك وحدد متى وأين ستتمرن كل أسبوع لمساعدتك يا رفاق على الالتزام به. سيساعدك الحصول على هذا النوع من الدعم في الحفاظ على حماسك حتى يحقق كلاكما أهدافكما.

تعد الموسيقى حافزًا رائعًا ، ولكن يمكن أن تصبح نغمات التمرين قديمة بسرعة. قم بتعيين تذكير (على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر أو التقويم) لتحديث قائمة التشغيل الخاصة بك كل أسبوعين للمساعدة في الحفاظ على مستوى الطاقة في التدريبات الخاصة بك من الآن وحتى الصيف. تأكد من الحفاظ على الإيقاع سريعًا لتعزيز الموسيقى ، وأضف بعض أغانيك الصيفية المفضلة لتذكيرك بهدفك النهائي.

لدى الجميع 5 دقائق إضافية ، أليس كذلك؟ ابدأ بإضافة 5 دقائق إلى تمارينك الآن - سواء كان ذلك يعني قضاء وقت إضافي على أجهزة القلب أو القيام بمجموعة أخرى من حركات تمارين القوة. قد لا تبدو خمس دقائق تغير قواعد اللعبة ، ولكن إذا بدأت الآن ، فإن كل تلك الدقائق (والسعرات الحرارية المحروقة!) ستحدث فرقًا بالتأكيد.