7 أشياء لا يجب أن تقولها لشخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، يمكن أن يشعر كل يوم بأنه صراع من أجل البقاء. ضوضاء عالية ، وحشود ، وأضواء ساطعة - يمكن لأي من هذه الأحداث اليومية أن تؤدي إلى ظهور أعراض موهنة.

كذلك يمكن لشخص ما قول الشيء الخطأ.

قد لا تعرف دائمًا أن الشخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة ، لكن قد تعلم أنهم كانوا في معركة أو عاشوا في حريق أو فيضان. ليس هناك بالضرورة شيء "صحيح" لقوله - ولكن التعاطف مع الصدمة التي مروا بها هو مكان جيد للبدء. يقول جاك نيتشكي ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الطب النفسي وعلم النفس في كلية الطب والصحة العامة بجامعة ويسكونسن: "كلما زاد الفهم ، كان الأمر أسهل بالنسبة للمرضى ، ويكون العلاج أفضل لهؤلاء المرضى".

فيما يلي بعض الملاحظات غير الحساسة التي يجب عليك تجنبها.

لا ، لا - أو على الأقل ليس من ذلك.

من أجل الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة ، لديك للنجاة من حدث يهدد الحياة ، وليس مجرد يوم سيء في العمل. هذا يعني أنك تعرضت للاغتصاب ، أو شاركت في حرب ، أو نجوت من حادث سيارة. يمكنك أيضًا الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة إذا شاهدت شخصًا آخر يمر بواحد من هذه الأحداث الصادمة أو غيرها.

"استخدام المصطلح تقريبًا مزاح يضر بأولئك الذين لديهم حالة طبية حقيقية ويحتاجون إلى المساعدة من أجل ذلك ، تقول إميلي بلير ، مديرة السياسة العسكرية والمحاربين القدامى في التحالف الوطني للأمراض العقلية.

"يبدو أن الناس يعتقدون أن هناك جدولًا زمنيًا وليس هناك" ، كما تقول ليا جروفر ، 33 ، التي تعرضت للاغتصاب عندما كانت في الرابعة عشرة من عمرها ومرة ​​أخرى عندما كانت في العشرين من عمرها. لم تكن تعلم أنها مصابة باضطراب ما بعد الصدمة إلا بعد حوالي 18 شهرًا من الاعتداء الثاني. شعرت بأول الفلاش باك عندما كانت تعاني من الألم بعد جراحة الأسنان.

هناك علاجات لاضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن لا شيء يشفى على الفور. عادة ما يتم تناول مضادات الاكتئاب لأشهر أو سنوات. يمكن أن يكون التعامل مع المشغلات تحديًا مدى الحياة. يقول جروفر: "لا يوجد جدول زمني عالمي عندما يسهل التعامل مع المحفزات.

" يعتقد الكثير من الناس أن الأشخاص الحساسين فقط يستخدمون هذه الكلمة "، كما يقول جروفر. "الانزعاج والاستفزاز ليسا الشيء نفسه."

حدث أول اعتداء جنسي لها على الموسيقى التصويرية لبرنس 1999 . عندما مات ، ترددت الأغنية بلا هوادة ؛ لقد كان أسبوعا صعبا للغاية بالنسبة لها. تقول: "لم يكن هناك مفر من ذلك". إن محفز اضطراب ما بعد الصدمة مثل هذا ليس مجرد إزعاج ؛ يمكن أن يؤدي إلى رد فعل شديد ، وفي بعض الحالات يترك الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب غير قادرين على العمل.

"عندما نعتقد أن شخصًا ما مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة ، قد نتعامل مع هذا الشخص على أنه هش ومكسور حقًا" ، كما تقول سونيا نورمان ، دكتوراه ، مدير برنامج استشارات اضطراب ما بعد الصدمة في المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة وأستاذ الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا سان دييغو. "يمكن أن يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة وأن تكون شخصًا قويًا ، وأود أن أقول ، نظرًا لما مروا به ، فهم أقوياء جدًا."

يشعر العديد من الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة بالذنب والعار. قد يشعر أحد المحاربين بالذنب بسبب عيشه عندما لا يشعر الآخرون أنه كان بإمكانهم فعل شيء مختلف كان من شأنه أن ينقذ الحياة. هذا عرض وليس حقيقة - ويمكن أن يتفاقم من خلال التحقيق في التفاصيل.

"كن متعاطفًا ومتفهمًا ، وإذا كان الشخص يريد التحدث ، فدعهم" ، كما تقول إلسبيث كاميرون ريتشي ، طبيبة ، MPH ، طبيب نفسي عسكري متقاعد وعضو الجمعية الأمريكية للطب النفسي. "إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا تدفعهم."

بالنسبة لماكينزي ، وهي ناجية من الاعتداء الجنسي تبلغ من العمر 24 عامًا ، فإن السؤال الخطأ هو: "ماذا تقصد أنك تعرضت للاغتصاب؟" تقول: "عندما يشكك الناس في التجربة ، فإنهم يستبعدون الطريقة التي تعرضت فيها للاعتداء".

السؤال الأفضل الذي يجب طرحه هو: "كيف كانت تجربتك؟" بهذه الطريقة ، يمكن للشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة مشاركة التفاصيل التي يشعر بالراحة في الحديث عنها. أو يمكنك دائمًا قول "أنا آسف".

اضطراب ما بعد الصدمة شائع نسبيًا بين قدامى المحاربين. حوالي 12٪ من الأطباء البيطريين في حرب الخليج و 15٪ من الأطباء البيطريين في فيتنام يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، مقارنةً بحوالي 8٪ من عموم السكان ، وفقًا للمركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة.

كما تظهر الإحصائيات ، ليس كل من يخدم لديه الاضطراب. لا تفترض أن شخصًا ما يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة لمجرد أنه قاتل في حرب. يقول بلير: "هذا الافتراض يخلق في الواقع وصمة عار أكثر". ضع في اعتبارك أن قدامى المحاربين يمكن أن يعودوا إلى منازلهم بندوب جسدية وعواقب نفسية أخرى ، وليس فقط اضطراب ما بعد الصدمة ، كما تقول.

ولكن ليس كل من يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة قد عانى من صراع عسكري. يقدر المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة أن حوالي 30٪ من جميع ضحايا الاغتصاب يصابون باضطراب ما بعد الصدمة في مرحلة ما من حياتهم. يمكن للناس أيضًا أن يصابوا باضطراب ما بعد الصدمة بعد إطلاق النار الجماعي ، والكوارث الطبيعية ، والسطو المسلح أو السطو المسلح ، وحوادث الطرق ، والإرهاب ، وتشخيص حالة قاتلة ، والموت غير المتوقع لأحبائهم.

تجد غروفر افتراضات بأنها من الأسهل التعامل مع المخضرم من العديد من الملاحظات الأخرى. "إنه مجرد جهل" ، كما تقول ، من جانب الأشخاص الذين لا يدركون أن اضطراب ما بعد الصدمة يحدث بين الناجين من أنواع عديدة من التجارب المؤلمة.

من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تفعلها لشخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة أن تتسلل إليهم وتفاجئهم. أحد الأعراض الشائعة لاضطراب ما بعد الصدمة هو اليقظة المفرطة ، والتي تحدث عندما يشعر الشخص بالذهول بسهولة ويبحث باستمرار عن التهديدات.

يمكن أن يكون هذا الوعي المتزايد أمرًا حاسمًا للبقاء في القتال ، ولكن خارج حادثة تهدد الحياة ، يمكن أن يؤدي إلى سلسلة كارثية من ردود فعل اضطراب ما بعد الصدمة ، بما في ذلك جنون العظمة والذعر.

لتوصيل أهم الأخبار إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية الصحية

قد يتفاعل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة بشكل مشابه مع الاتصال الجسدي غير المتوقع. وجدت دراسة كرواتية صغيرة نُشرت في عام 2016 أن قدامى المحاربين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة يفضلون مساحة شخصية أكبر من الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، خاصةً خلفهم. يقول نيتشكي: "الاتصال الجسدي مشكلة كبيرة". "الشخص الذي يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة بشكل عام لن يقدر أن يلمس كتفه. إنه يؤدي حقًا إلى تفاقم استجابتهم المرتفعة للغاية. "

الشعور بالانفجار أو التوتر ليس خيارًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. حتى مع العلاج الفعال ، لا يزال بعض الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة يعانون من الأعراض ، ويمكن أن تظهر الأعراض بشكل غير متوقع. إذا تم إقصاؤك بالطريقة التي يتفاعل بها الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة تجاه وجودك في مكانه أو على شيء قلته ، فامنحهم ميزة الشك. يقول نيتشكي: "اقطع لهم بعض الوقت ، وامنحهم مساحة ، ولا تتحدهم في ذلك". بدلاً من ذلك ، يوصي ببساطة بالقول ، "أنا آسف. لم أقصد أي شيء ".