7 أخطاء تضييع الوقت تقوم بها في النادي الرياضي

يتطلب الأمر مجهودًا للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم ، لذلك بمجرد أن تكون هناك ، تأكد من أنك لا تضيع وقتك. أوقف هذه الأخطاء السبعة في الصالة الرياضية الآن لتقليص دقائق من التمرين مع الاستمرار في زيادة فعاليته.

التواصل الاجتماعي كثيرًا. نحن نحب رفاقنا في التمرين مثل أي شخص آخر ، ولكن عندما يتعلق الأمر بوقت الصالة الرياضية ، تأكد من أنك وصديقك على نفس الطول الموجي للتمرين. هذا يعني أنها يجب أن تكرس نفسها لممارسة تمرين فعال مثلك حتى تتمكن من الدخول والخروج دون إضاعة الوقت.

كن بطيئًا وثابتًا. ليس كل تمرين يجب أن يكون محاولة تفوح منه رائحة العرق ، ولكن إذا كان تمرينك في صالة الألعاب الرياضية يتضمن قراءة مجلة على جهاز المشي ، فأنت تضيع وقتك. زد من السرعة بفواصل زمنية حتى تتمكن من تعزيز قدراتك وحرق السعرات الحرارية.

ليس لديك خطة. إذا كنت قد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ولكنك غير متأكد مما يجب القيام به ، فإن محاولة اتخاذ قرار بشأن التمرين الصحيح يمكن أن يكون مضيعة للوقت. قبل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، خذ بضع لحظات للتخطيط لكيفية التمرين ؛ ستصل إلى صالة الألعاب الرياضية وتعرف بالضبط ما يجب عليك فعله. إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام ، احتفظ ببعض تمارين POPSUGAR Fitness القابلة للطباعة في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك.

اقرأ المزيد في POPSUGAR:

أخذ فترات راحة كثيرة. يعد الحفاظ على معدل ضربات قلبك عاملاً أساسيًا لنجاح التمرين ، لذلك إذا كان التمرين مليئًا بالاستراحات ورحلات نافورة المياه ، فقد حان الوقت للتخلص من القليل من روتينك. حد الفواصل بين الفترات المكثفة والدوائر (عن طريق القيام بمجموعات فائقة) لجني فوائد تمارين القلب وحرق السعرات الحرارية في فترة زمنية أقصر.

الخمول في غرفة خلع الملابس. إذا لم تكن مركّزًا ، يمكن أن تتحول رحلة غرفة خلع الملابس السريعة إلى 20 دقيقة من محاولة العثور على جواربك أو تشتيت انتباهك بواسطة هاتفك. حافظ على حقيبة الصالة الرياضية منظمة وحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في غير أوقات الذروة لإيقاف غرفة تغيير الملابس بسرعة ؛ يمكن أن تساعد أساسيات صالة الألعاب الرياضية هذه أيضًا.

باستخدام الأجهزة فقط. بالتأكيد ، يمكن أن تساعدك آلات تدريب القوة هذه على تمرين عضلات معينة ، لكنها غالبًا ما تكون مجرد مضيعة للوقت. استخدام الآلات في صالة الألعاب الرياضية يعني أنك ستصبح أقل انخراطًا في تمرينك وأيضًا مجموعات عضلية تقوم بتدريب موضعي فقط - وكلاهما يهدر وقت الصالة الرياضية. خصص وقتك على أجهزة الصالة الرياضية التي تعزل العضلات ، واستخدم هذا الوقت بدلاً من ذلك في حركات تدريب القوة الكاملة للجسم ، مثل تمرين الدائرة لكامل الجسم باستخدام الأثقال.

لا تعرف ما تفعله. إذا كنت جديدًا في صالة الألعاب الرياضية ، فإن الدخول بدون أي نصيحة أو تعليمات يمكن أن يعني رحلة عشوائية في صالة الألعاب الرياضية ؛ والأسوأ من ذلك ، أن حالة المبتدئ في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن تقودك إلى أداء حركات غير صحيحة لتمرين غير فعال. بدلاً من ذلك ، استفد من استشارة التدريب المجانية التي تقدمها العديد من صالات الألعاب الرياضية ؛ ستكون قادرًا على معرفة المزيد حول حركات تدريب القوة الأساسية وإعداد أرضية الصالة الرياضية. يجب أيضًا أن تأخذ دروسًا في اللياقة البدنية على مستوى المبتدئين حتى تتمكن من المتابعة والتعلم بدلاً من إضاعة الوقت في محاولة اكتشافها بنفسك.

ظهرت هذه المقالة في الأصل على موقع POPSUGAR.com