7 نصائح لتعلم أن تحب جسدك بعد تشخيص مرض التهاب الأمعاء

يقاتل جسدك من أجلك كل يوم - وهذا شيء لا يصدق.

يعد تلقي تشخيص لمرض التهاب الأمعاء (IBD) تجربة شاقة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من المشاعر الشديدة:

• الراحة ، لأنك أخيرًا لديك إجابات لما يسبب أعراضك
• الارتباك ، لأنك لا تعرف ماذا يعني ذلك لمستقبلك
• الغضب ، لأنك تشعر أن جسمك قد خذلك
• الخوف ، لأنه مرض يمكن أن يغير حياتك تمامًا

يمكن أن يشعرك تشخيص مرض التهاب الأمعاء وكأنك في جسم غريب. بطريقة ما ، إنه جسم "جديد" يستغرق وقتًا للتعود عليه. هناك الكثير من التغييرات التي يمكن أن تصاحبها ، مثل زيادة الوزن أو مشاكل الجلد من المنشطات ، والقروح الناتجة عن مرض كرون ، وفقدان الوزن المفرط ، وفي الحالات الشديدة ، الجراحة الكبرى.

كل شعور تشعر به بعد الحصول على تشخيص مرض التهاب الأمعاء صحيح تمامًا. لا بأس أن تغضب من العالم وتفكر ، "لماذا أنا؟" لا بأس أن تغضب من جسدك. من الجيد أن تشعر بأن جسدك قد خذلك.

لا توجد طريقة صحيحة للتصالح مع معرفة إصابتك بمرض في الأمعاء ، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك على القيام بذلك - وتعلم حب جسمك على طول الطريق.

1. كن منفتحًا لقبول تشخيصك

إن قول ذلك أسهل من فعله ، لكن القبول جزء مهم من السيطرة على جسمك عندما تشعر أن تشخيصك يسيطر عليه.

لا يمكن قبول المرض المزمن في يوم واحد ، ولكن عندما يكون لديك التشخيص الصحيح ، فلا مجال للتراجع. من تلك اللحظة فصاعدًا ، يمكنك اختيار المكان الذي تذهب إليه.

يعد التوافق مع تشخيصك طريقة جيدة لتحقيق السلام مع جسمك ، والخطوة الأولى نحو المضي قدمًا في حياتك.

2. أنشئ بعض قوائم حب الذات

اسمعني: يمكن أن تكون القوائم مصدرًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بالتأكيدات.

ألقِ نظرة حقًا على هويتك ، وأشر إلى الأشياء تجعلك شخصًا جيدًا. بعد ذلك ، قم بعمل قائمة أخرى بكل الأشياء التي تريد القيام بها على الرغم من تشخيص مرض التهاب الأمعاء.

احتفظ بكلتا القائمتين على هاتفك ، حيث يتم إخراج الأولى عندما تشعر بالإحباط والثانية عندما تحتاج إلى الدافع. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون هذا المصعد الصغير الذي تحتاجه لتمضي يومًا سيئًا.

3. استمر في فعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالثقة

سواء كان ذلك لإتقان مظهر مكياج أو تجعيد شعرك أو تدليل نفسك بالفستان الذي طالما أردته أو الحصول على وشم جديد أو ثقب ، لا تدع يمنعك تشخيصك من القيام بالأشياء التي تجعلك تشعر بالثقة.

بخلاف الأشياء التجميلية ، إذا كنت دائمًا عداءًا متعطشًا أو متحمسًا للصالة الرياضية ، فلا تدع مرض التهاب الأمعاء لديك يوقفك.

نعم ، قد تكون الأمور مختلفة بعض الشيء ، وإذا كنت مشتعلة ، فسيتعين عليك أن تأخذ الأمر ببساطة ، ولكن لا تدع مرضك يمنعك من فعل الأشياء التي تحبها. هناك دائما طرق لحلها.

4. تابع رحلات IBD الأخرى على وسائل التواصل الاجتماعي

هذه طريقة رائعة لمقابلة أشخاص آخرين يمرون بشيء مشابه لك ، وأيضًا وسيلة للمساعدة في تعزيز احترامك لذاتك.

هناك الكثير من مستخدمي Instagram لديهم كل من IBD وأكياس الفغرة ، والذين يكرسون حساباتهم لحب الذات ومساعدة الآخرين على الشعور بمزيد من الثقة.

عندما تمر بـ "يوم أنا أكره جسدي" ، قد يكون من المثير أن ترى شخصًا مصابًا بمرضك يعيش في أفضل حالاته. إنه ليس محفزًا فحسب ، بل إنه مطمئن أيضًا لمعرفة أنه ممكن بالنسبة لك أيضًا.

لا تقارن حياتك بالآخرين على Instagram - فهذه طريقة سهلة للشعور بالفزع تجاه نفسك. ومع ذلك ، إذا كنت تتابع حسابات مفيدة تشجعك على حب جسمك أو مرض مزمن أم لا ، فاستوعب الكلمات وحاول تذكير نفسك بها عندما تكافح.

5. تحدث إلى معالج

يعد التحدث إلى المعالج طريقة صحية للعناية بصحتك العقلية ، والانفتاح على الأفكار والمشاعر الصعبة ، والحصول على فحص للواقع.

من الجيد دائمًا التحدث إلى شخص تثق به ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة الذين لم يفهموا الأمر أو يقولون الشيء الخطأ. إنهم يبذلون قصارى جهدهم بالطبع ، لكن المعالج مدربًا لمساعدتك وسوف يفعل ذلك بأساليب احترافية.

قد يساعدك على الانفتاح على كيفية تأثير مرض التهاب الأمعاء عليك ، جسديًا وعقليًا ، وكيف جعلك تشعر تجاه جسمك وتجاهه.

إنه مصدر ارتياح وفرصة لشخص ما لمساعدتك في إدارة هذه الأفكار وتعليمك تقنيات التعامل معها.

6. كن لطيفًا مع نفسك

لا تعني الرعاية الذاتية مجرد حمام فقاعات أو قطعة من الشوكولاتة (على الرغم من أن كلاهما أفكار رائعة). يتعلق الأمر أيضًا باتخاذ خيارات صحية ، وقول "لا" للأشياء التي لا تريد القيام بها ، وعدم ضرب نفسك.

يتمثل أحد أشكال الرعاية الذاتية في تحدي أفكارك السلبية. في كل مرة تدخل فيها فكرة سلبية إلى عقلك ، حاول مواجهتها بفكرة إيجابية.

استرح عندما تحتاج إلى ذلك ، وتذكر أنك تعاني من مرض ، لذلك عليك أن تعتني بنفسك أكثر ، وأن تأخذ الأمر ببساطة عندما يخبرك جسمك بذلك.

7. تذكر أنك لست مرضك

لا تنس كل ما يحبه وما يكره. لا تنسى الأشياء التي تجعلك سعيدا. لا تنس كل الأشياء الرائعة التي فعلتها وما زلت تفعلها. لا تنسى شغفك. لا تنسى كل ما يجعلك أنت.

إنها عملية

يستغرق حب الذات وقتًا وقد يكون من الصعب التغلب عليه. ستكون هناك أيام تشعر فيها بالإحباط وتريد الاختباء من العالم. إنه لسوء الحظ جزء طبيعي من التعايش مع مرض التهاب الأمعاء. لكن حب جسدك يمكن أن يصبح أيضًا جزءًا طبيعيًا منه أيضًا.

مرضك ليس هويتك وأنت تستحق أن تحب جسدك. على الرغم من أنه قد يشعر بتوعك ، إلا أنه يقوم بعمل رائع لإبقائك هنا معنا. إنه يقاتل من أجلك كل يوم - وهذا شيء لا يصدق.

القصص ذات الصلة

• الدعم والأمل والاتصال: كيف تساعد وسائل التواصل الاجتماعي مجتمع IBD
• 8 طرق لاحتضان حب الذات وشكرك الجسم
• لماذا أختار الإيجابية في مواجهة الأمراض المزمنة
• 6 دروس تغذية تعلمتها عن التعايش مع التهاب القولون التقرحي
• انخفاض صوديوم الدم (نقص صوديوم الدم)