7 طرق يمكن أن يؤثر التوقيت الصيفي على صحتك

سنفقد ساعة من النوم ونحن "نقفز إلى الأمام" في نهاية هذا الأسبوع ، ونقلب ساعاتنا ساعة إلى الأمام صباح الأحد. وبينما نحصل على ساعة إضافية من ضوء النهار في المساء ، سنفقدها في الصباح - نستيقظ ، وربما نتوجه إلى العمل أو المدرسة ، قبل أن تشرق الشمس.

تقول Sandhya Kumar ، أستاذة الطب المساعد في طب الأعصاب والمدير الطبي لمركز اضطرابات النوم في مركز Wake Forest Baptist الطبي في ولاية كارولينا الشمالية ، إن الساعة قد لا تبدو كثيرًا ، لكن التحول الزمني يمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة على الجسم. وتقول: "مع تغير وقت الربيع ، عليك أن تذهب إلى الفراش مبكرًا وتستيقظ مبكرًا ، وهو أمر يصعب على الكثير منا فعله". "ينتهي الأمر بمعظمنا بفقدان 40 إلى 50 دقيقة من النوم في تلك الأيام القليلة الأولى - وكدولة تعاني من الحرمان بشكل كبير من النوم في البداية ، حتى هذا التغيير الطفيف يمكن أن يؤثر على الصحة.

في الواقع ، أظهرت الدراسات لاحظ جميع أنواع التأثيرات الجسدية والعقلية المرتبطة بالتوقيت الصيفي (DST) ، كل من التحول إليه (في مارس) والتحول بعيدًا عنه (في نوفمبر). تابع القراءة للحصول على بعض الأمثلة حول كيفية تأثير تغيرات الوقت على جسمك.

قد تحمل الأسابيع التي تلي تغيير الوقت مباشرة في شهر مارس مخاطر فريدة للنساء اللاتي تعرضن لإجهاض سابق ويخضعن للإخصاب في المختبر. في دراسة حديثة نُشرت في Chronobiology International ، كانت معدلات الإجهاض أعلى بكثير بالنسبة للنساء في هذه المجموعة اللواتي تم نقل أجنتهن في غضون 21 يومًا من بداية DST ، مقارنة بأولئك اللواتي تم نقلهن بقية العام.

لم تجد الدراسة أي صلة بين معدلات الإجهاض وتغيير وقت السقوط - ولا أي أنماط أخرى على مدار العام - ويقول المؤلفون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الارتباط الحقيقي. لكنهم يأملون أن يلقي اكتشافهم بعض الضوء على كيفية تأثير التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية على الخصوبة والإنجاب.

وجدت دراسة نشرت عام 2014 في Open Heart زيادة بنسبة 25٪ في عدد النوبات القلبية التي تحدث يوم الاثنين بعد يبدأ التوقيت الصيفي ، مقارنة بأيام الاثنين الأخرى خلال العام. ومع ذلك ، لم يتغير العدد الإجمالي للنوبات القلبية طوال الأسبوع ؛ تحول العبء للتو إلى وقت مبكر من الأسبوع.

قد يكون الضغط المشترك الناتج عن العودة إلى العمل يوم الإثنين وتلك الساعة المفقودة من النوم صعبًا بشكل خاص على الأشخاص المعرضين بالفعل للقلب يقول مؤلفو الدراسة. ووجدوا أيضًا أن العكس هو الصحيح في الخريف: كان هناك انخفاض بنسبة 21٪ في عدد النوبات القلبية يوم الثلاثاء الذي يلي نهاية التوقيت الصيفي.

النوبات القلبية ليست الخطر الوحيد المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية مع الساعات المتغيرة: وجد البحث الأولي الذي تم تقديمه في الاجتماع السنوي للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب لعام 2016 أن معدلات السكتة الدماغية في فنلندا أعلى بنسبة 8٪ ، في المتوسط ​​، في اليومين التاليين لتغيري الوقت - الربيع والخريف - مقارنة بالأسبوعين السابقين أو بعد ذلك.

يبدو أن كبار السن والأشخاص المصابين بالسرطان هم الأكثر تعرضًا للمخاطر خلال هذا الوقت. يمكن أن تسهم أنماط النوم المضطربة في ارتفاع ضغط الدم وضعف الصحة العقلية ، كما يقول الدكتور كومار (الذي لم يشارك في الدراسات المذكورة هنا) ، وكلاهما من عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

فقدت يمكن أن يكون للنوم آثار صحية أكثر وضوحًا ، مثل التعب وانخفاض الإنتاجية في العمل. في الواقع ، فإن عمليات البحث في Google عن المحتوى الترفيهي (تحديدًا مصطلحات "YouTube" و "مقاطع الفيديو" و "الموسيقى" و "ESPN") ترتفع بشكل حاد في يوم الإثنين بعد تغيير وقت الربيع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 في Journal of Applied علم النفس ، الذي يشير إلى أن الموظفين المحرومين من النوم يقضون وقتًا أطول في "التسلل عبر الإنترنت" ، أو استخدام الإنترنت للاستخدام الشخصي أثناء التظاهر بالقيام بعمل.

قد يكون طلاب المدارس الثانوية معرضين بشكل خاص لفقدان النوم الناجم عن التوقيت الصيفي ، يقول الدكتور كومار ، لأن ساعاتهم الداخلية تجعل من الصعب عليهم تغيير أنماط نومهم قبل ساعة. وجدت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine أن المراهقين فقدوا قدرًا كبيرًا من النوم بعد تغيير وقت الربيع ، وأظهروا زيادة في النعاس ، وتأخر وقت رد الفعل ، والمزيد من هفوات الانتباه في الأيام اللاحقة. هذا لا يتعلق فقط بالأكاديميين ، ولكن أيضًا لسلامة السائقين المراهقين خلف عجلة القيادة. في الواقع ، أشارت العديد من الدراسات إلى حدوث زيادات في حوادث السيارات المميتة في الأيام التي تلي تغيير وقت الربيع.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع العنقودي ، وهو اضطراب نادر ولكنه مؤلم للغاية ، غالبًا ما تحدث الهجمات حول التغيرات الموسمية ، خاصةً بعد الزيادات في الدفء والضوء. أبلغ بعض الأشخاص عن زيادات في وقت قريب من تغيرات التوقيت الصيفي (في الربيع والخريف) ، أو حول الانقلابات الصيفية والشتوية - وهي أطول وأقصر أيام السنة.