7 طرق لتقليل تكلفة الإقلاع عن التدخين

بالتأكيد ، الإقلاع عن التدخين مكلف - ولكن لا يجب أن يكون باهظ التكلفة كما تعتقد. (GETTY IMAGES) للوهلة الأولى ، قد يبدو قرار الإقلاع عن التدخين وكأنه قرار صعب ماليًا: التفكير في طرد المئات من الدولارات مقابل لصقات النيكوتين واللثة والأدوية وغيرها من وسائل الإقلاع عن التدخين قد تكون كافية لردع حتى المصلحين الذاتيين الأكثر تحفيزًا. ولكن بالمقارنة مع تكلفة علبة سجائر يومية (أو حتى أسبوعية) ، فإن استنزاف محفظتك مؤقت فقط. بالإضافة إلى ذلك ، إذا نجحت ، فإن تكلفة الإقلاع عن التدخين يمكن أن تدفع ثمنها بسرعة.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الموارد منخفضة التكلفة أو المجانية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين ؛ حتى الأدوية باهظة الثمن يمكن الحصول عليها في كثير من الأحيان بأسعار مخفضة. فيما يلي سبع نصائح لتقليل تكلفة الإقلاع عن التدخين.

1. تحقق من بوليصة التأمين الخاصة بك.
في استطلاع عام 2002 من قبل خطط التأمين الصحي الأمريكية ، وهي جمعية وطنية تمثل صناعة التأمين الصحي ، أفادت غالبية شركات التأمين عن توفير تغطية كاملة لبعض أشكال علاج الإقلاع عن التدخين. أكثر من 40٪ من الشركات التي ردت على الاستطلاع أفادت أيضًا بالتغطية الكاملة لعقار البوبروبيون (زيبان) ، أحد الأدوية الرائدة في الإقلاع عن التدخين.

2. استفد من خدمات الاستشارة والدعم المجانية.
بمجرد أن تقرر الإقلاع عن التدخين ، سيكون لديك فرصة أكبر للنجاح إذا خططت مسبقًا وحصلت على نوع من الدعم ، كما يقول بيل بلات ، مدير برامج مكافحة التبغ في جمعية الرئة الأمريكية. لحسن الحظ ، الحصول على خطة - خطة شخصية في ذلك - مجاني. للحصول على رقمك ، اتصل بخط الإقلاع الوطني على 800-QUIT-NOW ، والذي يوصلك تلقائيًا بأخصائي الإقلاع عن التدخين في ولايتك. سيسألك المستشار عن عادات التدخين الخاصة بك ويمكنه مساعدتك في تحديد الأدوات المساعدة (العلكة والأدوية والبقع وما إلى ذلك) التي قد تستحق المحاولة.

'دعم من المدخنين السابقين ساعدني في التخلص من 10 -عادة العام '

حذرها مشرفو كيلي من الرغبة الشديدة وزيادة الوزن اقرأ المزيد حول الإقلاع عن التدخين

يمكن للمستشار أيضًا توجيهك إلى مجموعات الاستشارة والدعم المحلية ؛ غالبًا ما تكون الأخيرة مجانية أو لها رسوم تسجيل رمزية. بمجرد الإقلاع عن التدخين ، يمكنك أيضًا الاتصال بخط الإقلاع إذا كنت بحاجة لمناقشة الرغبة الشديدة أو استراتيجيات التأقلم.

تمتلك الفروع المحلية لجمعية الرئة الأمريكية عيادات جماعية منخفضة التكلفة في المدن في جميع أنحاء البلاد. يقول بلات: "اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، هناك رسوم تسجيل تتراوح بين 75 و 150 دولارًا ، لكننا نشجع الفروع المحلية على تجنب إبعاد الناس بسبب مشاكل مالية". بمعنى آخر ، لا تخف من ذكرها إذا كانت التكلفة باهظة. خيار آخر: برنامج American Lung Association عبر الإنترنت ، Freedom From Smoking. لمزيد من المعلومات حول كليهما ، انتقل إلى LungUSA.org.

قد تجري أيضًا جمعية السرطان الأمريكية ، وجمعية القلب الأمريكية ، وغيرها من المنظمات غير الربحية مثل جمعية الشبان المسيحية ، برامج في منطقتك.

الصفحة التالية: منتجات استبدال النيكوتين 3. احصل على علكة أو لاصقات أو أقراص استحلاب مجانية أو مخفضة السعر.
توزع بعض الوكالات الصحية الحكومية والمحلية منتجات بدائل النيكوتين بسعر مخفض أو مجانًا ، كما يقول بلات. تحقق من توفرها من خلال الخط الوطني للإقلاع (800-QUIT-NOW). على سبيل المثال ، تتضمن برامج الإقلاع عن التدخين في مدينة نيويورك ، والتي يتم تقديمها في المستشفيات والعيادات في جميع أنحاء المدينة ، لاصقات النيكوتين المجانية ، ومواد تحفيزية وإعلامية مجانية ، وخدمات استشارية مجانية أو منخفضة التكلفة.

4 . اذهب بشكل عام.
وفر المال عن طريق أخذ النسخة العامة من دواء الإقلاع عن التدخين زيبان ، وهو أرخص بكثير من النسخة التي تحمل الاسم التجاري ؛ يكلف برنامج Zyban لمدة 90 يومًا 552 دولارًا ، بينما يكلف البوبروبيون 200 دولار. (العقار الآخر للإقلاع عن التدخين ، Chantix ، غير متوفر بعد كدواء عام.) الإصدارات العامة من منتجات استبدال النيكوتين التي لا تستلزم وصفة طبية (العلكة ، الرقع ، المستحلبات) متوفرة أيضًا على رفوف الصيدليات ، وعادة ما تكون أقل تكلفة.

5. مقارنة متجر.
ينصح "بلات" بالتسوق لشراء الأدوية ومنتجات استبدال النيكوتين. يمكن أن تختلف التكاليف بشكل كبير من صيدلية إلى أخرى. تحقق أيضًا من الأسعار عبر الإنترنت على Drugstore.com و CVS و Walgreens ومواقع صيدليات البيع بالتجزئة الأخرى.

6. تحقق من البرامج التي يقدمها صاحب العمل الخاص بك.
"العديد من أماكن العمل لديها برامج للإقلاع عن التدخين أو برامج صحية تقدم استشارات مجانية ومنتجات بديلة للنيكوتين مخفضة (أو مجانية) ،" كما يقول روبرت زيركيلباخ ، المتحدث باسم خطط التأمين الصحي في الأمريكتين.

7. استخدم ترتيب إنفاق مرن أو حساب توفير صحي لدفع ثمن مساعدات الإقلاع عن التدخين.
إذا كنت مؤهلاً للحصول على أحد هذه الحسابات ، فلن يتم فرض ضرائب على الأموال التي تنفقها على الإقلاع عن التدخين. قد يبدو من الواضح أنك تدفع مقابل الأدوية الموصوفة من خلال هذه الحسابات ، لكن الكثير من الناس لا يدركون أنه في معظم الحالات يمكنك شراء مساعدات بدون وصفة طبية أو الدفع مقابل جلسات الاستشارة بهذه الأموال أيضًا.