7 طرق للحصول على إجازة صحية دون مغادرة منزلك

المكان نفسه ، طريقة تفكير مختلفة - هذا هو التحدي المتمثل في الإقامة. كيف تتواجد داخل نفس الجدران الأربعة ، مع نفس عوامل الإلهاء - القبو الفوضوي ، والأريكة والنائية ، والكمبيوتر ، والوجبات السريعة ، والهاتف - ومع ذلك تخلق تجربة مريحة وصحية بعيدة عن كل شيء؟ وفقًا لاستطلاع AP-Gfk لعام 2009 ، ألغى ثلث الأمريكيين بالفعل رحلة بسبب مخاوف مالية ، وأكثر من نصفهم ليس لديهم خطط لضرب الطريق هذا العام. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الركود ، أو المنهكين للغاية من السفر ، فقد لجأنا إلى الخبراء للحصول على المشورة بشأن كيفية تمتع أسرة نموذجية مكونة من أربعة أفراد بإجازة منعشة (وغير مكلفة) دون مغادرة المنزل.

جرب القليل من التدليل في المنزل وتناول الطعام الصحي لتجربة السبا المثالية. أشعل الشموع وضع زيوت الجسم وبتلات الورد في الحمام وشغل بعض الموسيقى الهادئة. جرب علاجات الوجه والأظافر في المنزل لنشاط جماعي يبعث على الاسترخاء بين الأم وابنتها. وعندما تبدأ بطونك في الاهتزاز ، اجمع عائلتك وتوجه إلى المطبخ. يمكنك تجربة المئات من الوصفات الصحية لمزارع كانيون - مثل سلطة الدجاج بانزيلا أو الخرشوف والطماطم - فقط عن طريق الاشتراك (مجانًا!) في موقع المنتجع.

للعائلات التي لديها أطفال في سن المراهقة ، حاول إعداد هدف الفريق ، مثل سباق 10 كيلومترات أو سباق دراجات أو مشي جماعي. ضع جدولًا تدريبيًا لمدة ثلاثة أشهر ، وضعه في الثلاجة ، ودع كل فرد من أفراد الأسرة يفحص تمرينه اليومي. (قاعدة عامة: قم بزيادة تدريبك كل أسبوعين بنسبة 10٪ على الأقل ولكن ليس أكثر من 25٪.) "وجود هذا التقويم يساعدك على التركيز ، ورؤية كل علامات الاختيار هذه تصبح مؤشرًا مرئيًا لتقدمك" ، كما يقول مونرو. اختر الحدث في وقت مبكر ، ثم استخدم إقامتك للتركيز على التدريب.

لمزيد من التحفيز ، جرب التدريب على حدث خيري. أثبتت العديد من الدراسات الصلة بين التطوع وتحسين الصحة العقلية والبدنية. في الواقع ، وجدت دراسة حديثة على نطاق واسع أجرتها جامعة فاندربيلت أن الأشخاص من جميع الأعمار الذين تطوعوا يعانون من زيادة في الصحة البدنية وانخفاض مستويات الاكتئاب. تحقق من Volunteermatch.org للحصول على فرص بالقرب من منزلك.

قم بعقد اتفاق عائلي لإيقاف تشغيل أجهزة BlackBerry و iPod وأجهزة الكمبيوتر. يقول ثورنتون: "هذا أمر رائع للصحة العقلية لأنه يفصلك عن المسؤوليات ، والضغوط ، وروتين الحياة اليومية". إذا كان المنعطف الكامل مستحيلًا ، فقم بتعيين حدود محددة جدًا - مثل مرة واحدة يوميًا لمدة 15 دقيقة. لا يعد الانقطاع التكنولوجي مفيدًا للعائلات فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تهدئة مدمني الأجهزة. يقول إدوارد هالويل ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب CrazyBusy: overbooked و Overstretched و About to Snap ، أن الشخصيات التي تشعر بالحاجة إلى الرد على كل بريد إلكتروني يمكن أن تعمل بنفسها في حالة من الإجهاد السام. لذا استخدم إقامتك للاسترخاء وقطع الاتصال.