7 طرق لممارسة حب الذات ، وفقًا لموقع Pinterest

وفقًا لنجمة غلاف الصحة لشهر أكتوبر 2020 ماري جيه بليج ، فإن حب الذات هو إيجاد الرضا في شخصيتك. "هذا هو تعلم كيف تحب نفسك وتعانقها وتقول ،" أتعلم ماذا؟ أحبك يا ماري. أحبك يا جميل. أحبك أيها الفاتن. أحبك يا امرأة ذكية. أحبك أيتها المرأة الموهوبة. '' أوضح بليج في مقابلة.

إذًا كيف يمكنك ممارسة المزيد من حب الذات كل يوم؟ شارك مستخدمو Pinterest بعض الطرق الممتعة والبسيطة لجلب المزيد من حب الذات في حياتهم ، من إنشاء إجراءات روتينية إلى كتابتها. جرب واحدة من ممارسات الرعاية الذاتية السبع هذه وانظر ما الذي يعلق.

سيساعدك وضع روتين شخصي ينفذ إلى حواسك على رفع معنوياتك في الأيام التي تشعر فيها بالإحباط. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تخمير فنجان القهوة المفضل لديك وأخذ الوقت للاستمتاع بكل رشفة ، أو تشغيل حمام فاخر بالشموع وقنبلة استحمام مهدئة. ستجعلك ممارسة الروتين أيضًا تتأقلم مع اقتناء وقتنا لنفسك في الأيام الجيدة والسيئة - وهي خطوة مهمة تكرمك.

التأكيدات هي شكل من أشكال التعزيز الإيجابي التي يتم التحدث بها بثقة ، وإذا قلت ذلك بما يكفي ، عقلك - وبعد ذلك - سيبدأ في تصديقهم. عدد قليل نحب: "أنا أؤمن بنفسي وقدراتي" و "أقبل نفسي دون قيد أو شرط." إن قول هذه التأكيدات مرارًا وتكرارًا لنفسك في المواقف الصعبة يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات أقوى تضع احتياجاتك في المقدمة والمركز.

إذا كنت تواجه صعوبة في تصديق كلمات حب الذات الخاصة بك ، فابحث عن ما يقوله الآخرون لتأكيد قيمتهم وقيمتهم. من المحتمل أنك لست وحدك في صراع حب الذات ، وقراءة الاقتباسات من الآخرين حول كيفية بناء ثقتهم بأنفسهم يمكن أن تشعر بالإلهام الفائق وتساعدك على المضي قدمًا في الأيام السيئة. أجرِ بحثًا عن اقتباس حب الذات على Pinterest أو Instagram للعثور على ما يناسبك.

"العلاج بدوريات هو كل شيء عن استخدام المواد الشخصية كطريقة لتوثيق تجربة ، ومعرفة المزيد عن نفسك في قالت كاثلين آدامز ، LPC ، وهي معالج نفسي في كولورادو ومؤلفة مجلة Journal to the Self ، لـ Health سابقًا. "يتيح لنا قول ما يدور في أذهاننا ويساعدنا في الحفاظ على صحتنا والحفاظ على صحتنا من خلال الاستماع إلى رغباتنا واحتياجاتنا الداخلية."

استخدم التدوين كقناة لحب الذات من خلال الكتابة عما تريده بالضبط و تسعى لتظهر في حياتك. يمكن أن يكون استخدام سلسلة من المطالبات مفيدًا بشكل خاص ، خاصة إذا كنت تكافح في الكتابة بمفردك.

يمكن أن يكون الحصول على الحبر تجربة علاجية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين تعرضوا لاعتداء جنسي ، وفقًا لعام 2018 الصغير ادرس في مجلة Tailor and Francis Online. غالبًا ما تحمل الوشم أهمية عاطفية أو فلسفية ، لذا فإن التركيز على حب الذات يمكن أن يضعك على طريق نحو حب الذات والشفاء. فيما يلي بعض الأمثلة على تمكين وشم حب الذات الذي نعشقه.

يعد تحدي حب الذات طريقة رائعة للالتزام بممارسة المزيد من حب الذات كل يوم ، حتى لو لبضعة أسابيع فقط. سيُطلب منك احتضان نشاط جديد أو التحرك يوميًا ؛ الهدف هو التعود على عادة تقدير نفسك وتقديرك لذاتك. التدوين في يومياتك حول كيف يجعلك كل نشاط تشعر به سيعزز مستوى حبك لذاتك إلى مستوى أعلى.

إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بالوشم ، ففكر في جلب عمل فني إلى منزلك أو مكان عملك. سوف يلهمك الفن الذي يتحدث إليك أيضًا ، وفي كل مرة ترى اللوحة أو النحت أو الرسم ، سيذكرك بممارسة حب الذات ... حتى عندما لا يكون ذلك سهلاً دائمًا. حاول البحث في Etsy عن مطبوعات فنية شخصية مصنوعة يدويًا من حب الذات لنشر الحب في جميع أنحاء مساحتك.