7 طرق يمكننا تحسينها عن طريق الناجين من محاولات الانتحار

غالبًا ما ننسى أن البعض منا على الجانب الآخر.

عندما نتحدث عن الانتحار ، نميل إلى التركيز على الوقاية أو الحداد على أولئك الذين فقدناهم في الانتحار.

وعلى الرغم من أن هذه أسباب جديرة ومهمة ، فإنها في بعض الأحيان تجعل مجموعة غير مرئية حقيقية ومهمة جدًا من الأشخاص.

ننسى ، في كثير من الأحيان ، أن البعض منا على الجانب الآخر - لن يموت كل من يحاول الانتحار.

عندما حاولت الانتحار عندما كنت مراهقًا صغيرًا ، وجدت نفسي ضائعًا.

لم أجد الدعم أو الموارد لأن تلك الموارد كانت تركز حصريًا على أفراد الأسرة الذين فقدوا أحد أفراد أسرتهم أو منعوا محاولات الانتحار ، ولم ينطبق أي منهما علي في ذلك الوقت.

مرتبكًا وحديًا ، لم أتمكن من العثور على موقع ويب واحد أو مقالة تقر بأن في بعض الأحيان ، لا يسير الانتحار بالطريقة التي خططنا لها - في بعض الأحيان ، نعيش لنحكي الحكاية.

ذهبت إلى المدرسة في اليوم التالي ، وأستأنف عملي كالمعتاد ، لأنني لم أكن أعرف ماذا أيضًا للقيام بذلك.

بعد أكثر من عقد من الزمان ، يتم إنشاء المزيد من الموارد والمشاريع الرائعة تتكشف. أنا ممتن ، بصفتي أحد الناجين ، لمعرفة أن الناجين الآخرين سيكون لديهم شبكة أمان أكثر مما كنت أتمتع به.

ومع ذلك ، ما زلت أعتقد أن هناك أشياء يمكننا جميعًا القيام بها لدعم محاولة الانتحار الناجين - ولخلق ثقافة لا يشعر فيها هؤلاء الناجون بأنهم غير مرئيين.

فيما يلي قائمة من 7 طرق يمكننا القيام بها جميعًا بشكل صحيح من خلال الناجين من محاولات الانتحار.

1. قم بتضمين ناجين من المحاولات في محادثاتك حول الانتحار

في أي محادثة حول الانتحار - سواء كانت لوحة رسمية أو مناقشة سياسة عامة أو محادثة غير رسمية - لا ينبغي أبدًا افتراض أن الناجين غير موجودين.

ولا ينجو الكثير منا فحسب ، بل يزدهرون أيضًا. ينجو الآخرون ويستمرون في المعاناة.

إذا كنت تعمل في مجال الوقاية ، على سبيل المثال ، فمن المهم أن تتذكر أن الأشخاص الذين حاولوا الانتحار من قبل يتعرضون لخطر أكبر للمحاولة مرة أخرى.

يعتبر الناجون من المحاولات فئة ديموغرافية مهمة عندما نتحدث عن الوقاية.

عند تنظيم ندوات أو مؤتمرات حول الصحة العقلية والانتحار ، يجب أن يكون هناك جهد مركز لإدراج الناجين وليس فقط كحاضرين ، ولكن كمتحدثين ومنظمين.

إذا كنت تدعم بالفعل منظمة معينة للصحة العقلية ، فيمكنك أيضًا الاستفسار عما يفعلونه لدعم محاولة الناجين.

وفي المحادثة اليومية ، تذكر أن محاولة الانتحار ليست مرادفًا للموت.

يعد تضمين محاولة النجاة في المحادثات التي تؤثر على حياتنا جزءًا مهمًا لجعل الناجين مرئيين.

2. توقف عن التعامل مع الانتحار كموضوع محظور

أعلم أن الانتحار يبدو مخيفًا حقًا. أعلم أنه قد يكون من الصعب إجراء محادثات حول هذا الموضوع.

ومع ذلك ، عندما نتعامل مع الانتحار على أنه موضوع صامت ، فإننا لا نؤذي الأشخاص الذين قد يكونون انتحاريين ويحتاجون إلى المساعدة فحسب ، بل إننا " إعادة أيضًا إيذاء الأشخاص الذين مروا بمحاولة ويحتاجون إلى مساحة آمنة للتحدث عنها.

عندما لا نجري محادثات صحية ورحيمة حول الانتحار والبقاء ، فإننا في النهاية نثني الناجين عن البحث عن الدعم .

بعد محاولتي ، لم يكن هناك نص حول كيفية التحدث عما مررت به. لقد عرفت للتو أنه ليس شيئًا يتحدث عنه الناس.

إذا شعرت بمزيد من الأمان أو التشجيع على الانفتاح ، فربما تمكنت من التعامل بشكل أكثر فاعلية والحصول على المساعدة عاجلاً.

في الواقع ، إذا لم يكن الأمر من المحرمات ، فقد تحدثت عن أفكاري الانتحارية قبل أن أتصرف ، وربما لم تحدث محاولتي مطلقًا.

نحن بحاجة إلى التوقف التعامل مع الانتحار والأفكار الانتحارية على أنها من المحرمات.

بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى تعزيز المحادثات التي يمكن أن تساعد الناجين على الشعور بالأمان الكافي للكشف عن تجاربهم وطلب المساعدة عند الحاجة.

3. توقف عن عار الناجين

كان جزءًا من قراري بالإبقاء على سر ما حدث لي لسنوات عديدة لأنني سمعت مرارًا وتكرارًا أن الانتحار كان قرارًا أنانيًا.

كنت أخشى أنه إذا انفتحت على شخص ما ، فسوف أواجه بالخزي والنقد بدلاً من التعاطف.

ببساطة: نحتاج إلى التوقف عن عار الأشخاص الذين حاولوا الانتحار.

إن قرار إنهاء حياتنا ليس قرارًا نتخذه على محمل الجد - ولا يشير إلى عيب في الشخصية ، ولكنه يشير إلى الألم الهائل الذي تحملناه لفترة طويلة.

محاولة الناجين يواجهون كميات هائلة من التمييز وتتفاقم لأننا لا نواجه فقط وصمة العار المتمثلة في كوننا ناجين من محاولات الانتحار ، ولكن غالبًا ما يترافق مع صحتنا العقلية.

ثقافة تتظاهر بعدم وجودنا أو يعاملنا على أننا أنانيون وغير بشر ، فهي ثقافة تديم في النهاية دورة الانتحار.

إذا شجعنا على التزام الصمت وأخبرنا أننا ess أكثر من البشر ، فمن الأرجح أن نحاول الانتحار مرة أخرى.

إذا أردنا دعم الناجين من محاولات النجاة ، فنحن بحاجة إلى التوقف عن التشهير بهم لإسكاتهم.

4. لا تفترض أن محاولات الانتحار هي تجربة عالمية

البعض منا مصدوم من تجربتنا. البعض منا ليس لديه مشاعر قوية حول ما حدث. يعتبر البعض منا أن محاولاتنا غيرت الحياة. البعض منا يعتبرها حدثًا مروعًا في حياتنا.

يشعر البعض منا بالأسف على محاولتنا. البعض منا لا يشعر بأي ندم على الإطلاق.

لا يوجد سرد عالمي يناسب كل ناجٍ من محاولات الانتحار.

جميع تجاربنا صحيحة ، وجميع تجاربنا مهمة ، و كل تجاربنا فريدة من نوعها.

عندما نتحدث عن محاولات الانتحار ، يجب أن نكون حريصين على عدم التعميم بشأن تلك التجارب أو حول الناجين.

إذا أردنا أن نكون داعمين ، يجب أن نكون داعمين للجميع ، بغض النظر عن شكل رحلتهم.

5. استمع عندما يشارك الناجون قصصهم

هناك العديد من الناجين الذين يشاركون قصصهم بالفعل ، وقد تقابل يومًا ما شخصًا يثق بك في قصتهم. أهم شيء هو الاستماع - والسماح لهم بأخذ زمام المبادرة.

لقد اكتشفت أنه عندما أشارك قصتي مع الناس ، يكون لدى الناس الكثير من الأسئلة ولا يعرفون دائمًا كيف الانخراط باحترام.

لهذا ، أود أن أقترح أن يستمع الناس بفاعلية عندما يشارك الناجون قصصهم. لا تقاطع ، ولا تستجوب ، ولا تسأل أسئلة عدوانية.

دع الناجين يقررون مقدار ما يشاركونه ، ومتى يشاركون ، وكيف سيتم سرد قصصهم.

أعلم أن الانتحار موضوع لا نسمع عنه كثيرًا ، وعندما يرغب شخص ما في الانفتاح ، هناك الكثير الذي نريد معرفته.

ومع ذلك ، فإن قصة محاولة الشخص ليست كذلك حولك. هذه قصة عنهم ، بواسطتهم ، لهم.

إذا كانت هناك فرصة لطرح الأسئلة ، فتأكد من طرحها بطريقة تسمح لهذا الشخص بالانسحاب إذا لم يكن مستعدًا للإجابة .

يستحق الناجون الكشف عن قصصهم في بيئة تجعلهم يشعرون بالأمان والتحقق من صحتها واحترامهم.

يمكنك تسهيل ذلك من خلال الاستماع أولاً وقبل كل شيء.

6. أدرك أننا في كل مكان

إنه أمر مؤلم عندما يقول أحد معارفك ، لا يعرف تاريخي ، شيئًا فظيعًا مثل ، "آه! إذا اضطررت للذهاب إلى العمل يوم السبت ، فسوف أقتل نفسي ".

نحن ، كثقافة ، بحاجة إلى إدراك أن الناجين من المحاولات موجودون في كل مجتمع ، ومن ثم نحتاج إلى التصرف وفقًا لذلك.

نحن بحاجة إلى التحدث برأفة عن الانتحار ليس فقط لأنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله (النكات الانتحارية ليست مضحكة أبدًا ، خاصة عندما لا تأتي من أشخاص عاشوها) ، ولكن لأن إثارة الناجين أمر آخر الطريقة التي نخفيهم بها ونهمشهم.

نحن نفترض أن الناجين ليسوا موجودين ، وبالتالي نقول أشياء لن نقولها لأي شخص مر بها.

هناك العديد من الاعتداءات الدقيقة التي يواجهها الناجون ، بحكم افتراض أننا غير موجودين أو أننا موجودون فقط في مجتمعات معينة.

يجب دائمًا مناقشة الانتحار بطريقة حساسة وشاملة ، ولا يؤيد التمييز أو العار ، حتى يشعر الناجون في كل مجتمع بالأمان والاحترام.

7. احصل على الموارد المذهلة التي تدعم الناجين من محاولات الانتحار

يحتاج الناجون من محاولات الانتحار إلى الموارد أيضًا. هذا هو السبب في أن دعم المنظمات والموارد والمشاريع التي تدافع عن الناجين وتساعدهم أمر حيوي للغاية.

على عكس السنوات الماضية عندما أجريت محاولتي ، فإن البحث في Google عن "ناج من محاولة الانتحار" يسرد عددًا من الموارد التي الآن موجودة للناجين ، وبعضها رائع للغاية.

يمكن العثور على مورد أساسي واحد في Grief Speaks. يقدم الدليل ، الموجود هنا ، عرضًا شاملاً للطرق التي يمكننا بها مساعدة شخص ما في أعقاب محاولة الانتحار. إذا كان لدى المقربين مني شيئًا كهذا ، لكان قد أحدث فرقًا كبيرًا.

أحد مشاريعي المفضلة يسمى Live Through This ، وهو العمل المذهل لمحاولة الناجي Dese’Rae L. Stage. تقوم بتصوير وتوثيق قصص محاولة الناجين من جميع مناحي الحياة.

عندما رأيت هذا المشروع لأول مرة ، أدهشتني مدى شعوري الكامل. إن معرفة أن هناك آخرين مثلي ، يعيشون من خلال هذا ويخبرون قصصهم ، منحني الشجاعة لمواصلة سرد قصتي أيضًا.

يعد دعم عمل الناجين والمدافعين مثل Stage طريقة لكليهما إبراز الناجين ، بالإضافة إلى إنشاء شبكة أمان أكبر للناجين المستقبليين الذين يحتاجون إلى معرفة أنه يتم رعايتهم ، ورؤيتهم ، والأهم من ذلك كله - ليسوا وحدهم.

لم تكن محاولتي الانتحارية هي أسوأ شيء حدث لي. كانت الوحدة التي شعرت بها بعد ذلك.

عندما أدركت أنني لا أعرف كيف أتحدث عنها ، ولم يكن لدي مساحة آمنة لإجراء تلك المحادثة ، كان لها تأثير كبير على نفسي. الصحة.

كشخص بالغ ، أعلم أنني لست وحدي في تجربتي. هناك الكثير من الناجين من المحاولات في جميع أنحاء العالم ، ويشعر الكثير منهم بعدم الدعم ، والعزلة ، والعار في صمت.

ومع ذلك ، هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لجعل الناجين من المحاولات يشعرون بمزيد من الدعم.

> هذه القائمة هي مكان للبدء ويجب أن تكون جزءًا من محادثة مستمرة حول كيفية جعل الناجين يشعرون بالأمان والاحترام والظهور.