7 حبوب أطفال لذيذة غير معبأة بالسكر

• مكونات يجب تجنبها
• المكونات التي تريدها
• كيف اخترنا
• أصح
• الصحة
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

لطالما كانت الحبوب عنصرًا أساسيًا في العديد من الأسر لعقود - وليس من الصعب معرفة السبب. إنها مريحة وممتلئة إلى حد ما ، وعادة ما يحبها الأطفال. يبدو وكأنه فوز للجانبين ، أليس كذلك؟

ربما. لكن العديد من حبوب الإفطار ، على الرغم من أنها مدعمة بالفيتامينات ، فهي محملة بالسكريات المضافة والحبوب المصنعة والأصباغ وغيرها من المكونات غير المرغوب فيها إذا كان لديك أطفال خاليون من الغلوتين أو يعانون من عدم تحمل الطعام.

وعلى الرغم من أن الوعاء العرضي ليس بالأمر المهم ، إلا أن معظمنا يعلم أن Lucky Charms و Cocoa Puffs مؤهلان حقًا كحلويات أفضل من أطعمة الإفطار الصحية.

اقرأ عما تبحث عنه ، وما يجب تجنبه ، وبعض الحبوب التي تعد خيارات صحية لعائلتك (بالإضافة إلى واحدة صحية!).

المكونات التي يجب تجنبها

في حين أن لكل أسرة تفضيلات ستؤثر على خياراتها الغذائية ، إلا أن هناك بعض الإرشادات الغذائية الأساسية التي تنطبق على جميع الأطفال.

من أصعب الأمور التي يجب اتباعها هي توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بشأن تناول السكر.

توصي AAP بما لا يزيد عن 25 جرامًا (أو حوالي 6 ملاعق صغيرة) من السكر المضاف يومياً للأطفال فوق سن 2. تناول الكثير من السكر يمكن أن يعرض طفلك لخطر أكبر للإصابة بالسمنة ، تسوس الأسنان ، أمراض القلب ، ارتفاع الكوليسترول ، داء السكري من النوع 2 ، وأمراض الكبد. ييكيس.

ولكن لن يستغرق الأمر سوى بضع دقائق من قراءة ملصقات التغذية لتدرك أن 25 جرامًا من السكر تتراكم بسرعة كبيرة. ودعنا نواجه الأمر: معظم الأطفال هم وحوش السكر.

لذا فإن الكمية الإجمالية للسكر في حبوب طفلك هي أكثر أهمية مما إذا كانت تأتي من شراب الذرة عالي الفركتوز أم لا.

المكونات التي تريدها

الألياف مفيدة لصحة الأمعاء وتساعد على إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم. البروتين هو لبنة مهمة لنمو طفلك ، ويساعد أيضًا على إبقائه ممتلئًا حتى الوجبة التالية (على الرغم من أنه عادة ما يحصل على الكثير من مصادر أخرى ، مثل الحليب).

كيف اخترنا

لقد استمعنا إلى نصائح الخبراء الغذائية ، وملصقات المكونات الدقيقة ، واستمعنا إلى مراجعات الوالدين للعثور على الحبوب التي تجلب القليل إلى الطاولة أكثر من انهيار السكر في نهاية المطاف . تحتوي كل هذه الحبوب على 6 جرامات أو أقل من السكر المضاف لكل وجبة.

شارك أطفالنا أيضًا بسعادة في اختبار بعض هذه الخيارات (ولن نكذب ، وكذلك فعلنا).

استعد لتعديل قائمة البقالة الخاصة بك ، لأننا نشعر بأنه سيكون هناك بعض الأشياء المفضلة للعائلة الجديدة عندما يتعلق الأمر بالحبوب.

دليل الأسعار

• $ = أقل من 5 دولارات للصندوق
• $$ = أكثر من 5 دولارات للصندوق

الأصح

حبوب القرفة الثلاثية

السعر: $$

شركة Three Wishes ، وهي شركة تركز على التقلبات الأفضل لك على الحبوب الكلاسيكية ، هي إضافة أحدث إلى مشهد الحبوب. حبوبهم تحتوي على نسبة عالية من البروتين (هذا يحتوي على 8 جم لكل وجبة) والألياف (3 جم) ، وانخفاض في السكر (3 جم فقط لكل حصة) من الحبوب النموذجية.

تعتبر حبوب القرفة المفضلة لدى المعجبين وحلم الذين يعانون من الحساسية ، كونها خالية من الغلوتين وخالية من الحبوب ونباتية وكوشر وغير معدلة وراثيًا وخالية من منتجات الألبان وخالية من الصويا وخالية من المكسرات . حقيقة ممتعة: قد يكون للقرفة أيضًا فوائد صحية (بما في ذلك التأثير الإيجابي على نسبة السكر في الدم).

يحب معظم الناس الملمس المقرمش لهذه الحبوب ، على الرغم من أن بعض الآباء قالوا إن الحبوب كثيفة جدًا بحيث لا تكون خيارًا رائعًا للأطفال الصغار الذين قد يواجهون صعوبة في المضغ.

اشترِ ثلاثة رقائق حبوب القرفة من شركة Three Wishes عبر الإنترنت.

Nature's Path Organic Heritage Flakes

السعر: $$

تحتوي هذه الحبوب اللذيذة على ملف غذائي رائع ، مع 5 جرام فقط من السكر لكل حصة ، و 5 جرام من البروتين ، و 7 جرام من الألياف. إنها مليئة بالحبوب الكاملة ، بما في ذلك القمح والكينوا والحنطة والشعير والدخن والشوفان.

تقريبًا جميع المكونات عضوية ، وقال معظم الآباء إن أطفالهم يحبون هذه الحبوب (الفوز!) .

إنه مفضل للآباء والأمهات المهتمين بالصحة والأطفال على حد سواء. أفاد بعض الآباء أن متجر البقالة المحلي التابع لهم لا يحمل هذه العلامة التجارية ، ولكنه أصبح متاحًا على نطاق واسع ومتوفر عبر الإنترنت.

اشترِ Nature's Path Organic Heritage Flakes عبر الإنترنت.

Cascadian جرانولا الكاجو العضوي من Farm Organic Coconut Granola

السعر: $

تشتهر جرانولا بكونها مربى مليئة بالسكر المضاف ، ولكن تشكيلة الكاجو وجوز الهند هذه من Cascadian Farm تتحدى كل ذلك. لا يوجد سكر مضاف (ولكن 8 جرام سكر من الفاكهة مثل التمر) في هذه الوصفة!

ستجد أيضًا 25 جرامًا من الحبوب الكاملة في حصة هذه الجرانولا. لكن ضع في اعتبارك أن حجم الحصة للجرانولا عادة ما يكون أصغر من حجم الحبوب - الحصة الموصى بها لهذا الخيار هي 2/3 كوب.

اشترِ Cascadian Farm العضوي الكاجو وجوز الهند جرانولا عبر الإنترنت.

جنرال ميلز تشيريوس

السعر: $

كانت Cheerios مفضلة منذ فترة طويلة لسبب وجيه . إنها مصنوعة من حبوب الشوفان الكاملة ، وتحتوي على 3 جم من الألياف ، و 3 جم من البروتين ، وكمية كاملة من الفيتامينات في كل وجبة.

وعلى الرغم من أنها ليست بالضرورة النجم الساطع لهذه القائمة في من حيث المكونات المغذية ، تحتوي Cheerios على 2 جرام فقط من السكر لكل حصة - وهذا غير مسبوق إلى حد كبير في الحبوب التي يأكلها الأطفال بالفعل!

Cheerios خالية أيضًا من الغلوتين وتعد حبوبًا أساسية رائعة يمكنك تناولها مع أي فاكهة أو مكسرات أو زبادي. من السهل جدًا تناول طعام Oss الصغيرة وتذوب بسرعة كبيرة ، مما يجعلها طعامًا مناسبًا للأصابع المبكرة للأطفال الصغار.

اشترِ General Mills Cheerios عبر الإنترنت.

Kashi Heart to Heart Oat Cereal - قرفة عضوية دافئة

السعر: $

هذه الحبوب الكاملة بنكهة القرفة من Kashi مفضلة لدى الكبار والصغار على حد سواء. إنها ليست لذيذة فقط (إذا كان أطفالك يحبون القرفة بالطبع) ولكنها تحتوي على 5 جرام من الألياف وتأتي بعلامة 6 جرام للسكر.

يقول الآباء إن هذه الحبوب لا تتبلل بسهولة وإنها الكمية المناسبة من الحلاوة لإبقاء الأطفال مهتمين دون الإفراط في تناول السكريات. بالإضافة إلى ذلك ، تعد Kashi واحدة من أكثر العلامات التجارية العضوية بأسعار معقولة في السوق.

اشترِ حبوب الشوفان من Kashi Heart to Heart - قرفة عضوية دافئة عبر الإنترنت.

حبوب عسل 3 Wishes

السعر: $$

آخر تقدم من Three Wishes ، هذه الحبوب المقرمشة على شكل O عبارة عن بروتين أعلى ، وبديل أقل من السكر عن Honey Nut Cheerios الشهير. إنها خالية من الحبوب ، نباتية ، كوشير ، غير معدلة وراثيًا ، وتستخدم البروتينات النباتية من الحمص والبازلاء.

تجدر الإشارة إلى أن الآباء قالوا إن هذه الحبوب لا تحتوي على نكهة البندق التي تتمتع بها منافستها وقد تكون كثيفة جدًا ويصعب مضغها على الأطفال الصغار. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن حبوب صحية بنكهة العسل ، فهذا خيار رائع.

اشترِ حبوب العسل بثري ويشيز عبر الإنترنت.

هيلثي إيش

Barbara's Peanut Butter Puffins

السعر: $ (يُباع على شكل 4 عبوات على أمازون)

بينما تحتوي البفن بزبدة الفول السوداني من باربارا على سكر أكثر قليلاً مما نفضل (في 9 جم لكل وجبة) ، هذه المربعات اللذيذة والمقرمشة هي المفضلة لدى الأطفال بشكل كبير ، لذا لم نتمكن من مقاومة إضافتها إلى القائمة كخيار "صحي".

تحتوي فطائر زبدة الفول السوداني على 2 جرام من الألياف لكل حصة و 3 جرام من البروتين. المكونات غير معدلة وراثيًا ونباتي وكوشر وخالية من الأشياء الاصطناعية. هذه أيضًا تعد خيارًا لذيذًا وصحيًا للحلوى!

اشترِ فطائر زبدة الفول السوداني من باربرا عبر الإنترنت.

الوجبات الجاهزة

يتطلب الأمر الكثير من الجهد من جانبك البقاء ضمن الكمية اليومية الموصى بها من السكريات المضافة. ولكن إذا تمكنت من الاحتفاظ بحبوب الإفطار الخاصة بطفلك منخفضة السكر ، فأنت تبدأ يومه بالفعل على المسار الصحيح.

يمكن أن تؤدي إضافة البروتين والدهون والألياف الصحية إلى حبوب الإفطار الخاصة بأطفالك إلى جعل وجبتهم أكثر إرضاءً وتغذية. جرّب رش حبوب الفطور مع شرائح اللوز أو بذور اليقطين أو بذور القنب للحصول على جرعة إضافية من هذه العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى قرمشة مضافة!

مع المكونات الصحيحة ، يمكن أن تكون الحبوب في الواقع خيارًا سهلًا للإفطار أو الوجبة الخفيفة. طفل غني بالحبوب الكاملة والألياف والبروتين. نأمل أن تساعدك هذه القائمة في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب ، أو إصلاح وجبة الإفطار أثناء الجري.

• الأبوة
• الصحة & amp؛ الرفاهية
• المنتجات & amp؛ معدات

القصص ذات الصلة

• 25 فكرة لوجبات الإفطار الصحية للأطفال
• خطط وجبات صحية للأطفال
• هو الحبوب حقا أسوأ شيء لتغذية أطفالك على الإفطار؟
• ما هي الحبوب المدعمة ، وهل هي صحية؟
• هل تشيريوس صحية؟ المغذيات والنكهات والمزيد