8 ملفات بودكاست رائعة تساعدك على قضاء فترة طويلة

يقول العديد من العدائين إنهم يحبون الرياضة لأنها تمنحهم فرصة أن يكونوا وحدهم مع أفكارهم. ولكن إذا كنت قد تدربت من قبل على سباق لمسافات طويلة ، فأنت تعلم أن هذه فترة طويلة جدًا لتكون وحيدًا مع رغباتك الداخلية أو موسيقى أفضل 40 ثانية على جهاز iPod الخاص بك.

عادة ما تكون مجانية ومتكررة المحدثة ، تعد البودكاست بديلاً رائعًا عندما تريد فقط الخروج من المنطقة أثناء تسجيل الأميال. سواء كنت تبحث عن الترفيه أو النمو الشخصي أو لمجرد تعلم كيفية الجري بشكل أسرع ، يمكنك العثور على عرض يناسب حالتك المزاجية. لقد سألنا العدائين المحترفين والمدونين والمدربين عن البودكاست المفضل لديهم لإعطائك جرعة كبيرة من التحفيز عندما تصل إلى الرصيف.

سواء كنت تأكل مثل رجل الكهف أو كنت مهتمًا فقط بنظام باليو الغذائي ، عملي بودكاست مؤلفة Paleo Diane Sanfilippo هو الذهاب إلى أي شخص مهتم بنمط الحياة الخالي من الحبوب والألبان. مع مدون Paleo Liz Wolfe ، يغطي Sanfilippo كل شيء بدءًا من ما تأكله وحتى خفض الكوليسترول ولماذا تحتاج إلى التخلي عن العلكة لمعرفة نتائج التخلص من السكر.

لقد أصبحت مؤخرًا مدربًا للتغذية والصحة ، تقول سارة لارسن ، لذا فأنا أحب الاستماع لتعلم شيء جديد ، وهذا يجعلني مستمتعًا بالجري لمسافات طويلة على جهاز المشي.

إذا شاهدت فيلم The Biggest Loser من قبل ، فأنت معتاد على رؤية Toughest Trainer في أمريكا وهو يمنح المتسابقين أسلوب حبها القاسي المميز. لكن البودكاست الأسبوعي المجاني يلقي الضوء على الجانب الأكثر ضعفًا من نجم اللياقة البدنية الصاخب ، ويوضح كيف تتعامل مع الأسباب الأساسية للسلوكيات مثل الأكل العاطفي لتخطي الحواجز الخاصة بها.

تشغيل المدونة والمدربة لورا تتناغم سكلادزينسكي مع جيليان مايكلز لأن حلقاتها عادة ما تحتوي على عنصر عقلي كبير بالنسبة لها. إنه مثل العلاج أثناء الجري!

يدرس مركز جريتر جود للعلوم بجامعة كاليفورنيا ، بيركلي علم النفس وعلم الاجتماع وعلم الأعصاب للرفاهية. يستكشف البودكاست المثير للتفكير مواضيع مثل علم الأعصاب للسعادة مع خبراء في هذا المجال.

العداءة المحترفة دينا كاستور "التي حطمت مؤخرًا الرقم القياسي العالمي لنصف ماراثون ماسترز" هي من أشد المعجبين. وهي تقول إنني أحب كل ما له علاقة بالتفاؤل والتقدم. سوف تتعلم كل شيء من قوة التعاطف مع الذات إلى كيفية أن تكون أكثر سعادة في العمل.

إذا كنت أماً وسابقة ، فربما تكون قد سمعت عن عداءة أخرى. استضافت المدونة الإلكترونية سارة بوين شيا وديمتي ماكدويل المدونين اللطفاء والذكاء ، فإن البودكاست يشبه الاستماع إلى محادثة هستيرية بين الأصدقاء ، كما يقول مدرب الجري جيا ألفاريز. يشمل العرض ضيوفًا مثل ماجدالينا بوليت ، ماراثون أولمبي سابق ، تقوم الآن بالبحث والتطوير لشركة هلام الطاقة GU Energy Labs. يشارك الأصدقاء وشركاء الأعمال القدامى رؤى حول ملاءمة وقت التدريب ، وإزالة الغموض عن التدريبات على المضمار وسباقاتهم القادمة. (تستعد McDowell حاليًا لسباق Ironman 70.3!)

بينما نادرًا ما يناقش البودكاست بتنسيق عرض المسابقات NPR الركض أو اللياقة البدنية (على الرغم من أن مضيفه ، بيتر ساجال ، هو نفسه عداء ماراثون 3:20) ، لا تزال تحظى بشعبية بين العدائين. يقول أتباعه أن التنسيق يجعلهم يفكرون أثناء متابعتهم. يختبر العرض ضيوفه في الأحداث الجارية والتوافه. مقطع شائع ، Not My Job ، يختبر الضيوف حول الموضوعات تمامًا وبشكل كامل خارج غرفة القيادة "مثل سؤال عضو مجلس الشيوخ عن ولاية أريزونا جيف ليك عن الرياضات الشتوية. من المعروف أنني أجيب على الأسئلة بصوت عالٍ في بعض الأحيان ، كما تقول المدونة ميندي نينهاوس من Just a One Girl Revolution.

إذا كانت خطتك التدريبية تتطلب ستة أميال أو أكثر ، فأنت تريد شغل هذا البودكاست على هاتفك. عادةً ما تكون الحلقات مدتها ساعة واحدة على الأقل ، مما يمنحك الكثير من المواد بينما تقطع الأميال. ريتش رول ، رياضي نباتي شديد التحمل (قام بخمس سباقات ثلاثية لمسافات الرجل الحديدي في أقل من أسبوع!) يغطي كل شيء من الطريق الروحي إلى التفوق الرياضي إلى التأمل للأطفال. إنه نوع من الهيبيين ، عداء فائق في العالم الآخر ، لكن صوته يجلب السلام لروحي! يقول المدون كاتي ويدريك.

قد يكون لاعب الترياثل بن جرينفيلد أحد أفضل الرياضيين في الترياتثل وخمس مرات في بطولة كونا للرجل الحديدي العالمية ، ولكن عرضه لا يزال متاحًا للمبتدئين والرياضيين المخضرمين على حد سواء. عند التطرق إلى موضوعات تتراوح من مدى سوء الجعة بالنسبة لك إلى كيفية تخفيف الضرر الناجم عن رياضات التحمل ، سيعلمك هذا البودكاست شيئًا أو اثنين أثناء التحقق من خطة تدريبك الأخرى. إنه معروف بتوضيح استراتيجيات التدريب الجديدة ، مثل طريقة Maffetone ، لذا استمع إذا كان لديك علاقات عامة جديدة في الدماغ!