8 مشاهير يشرحون لماذا يستخدمون التمرين للتغلب على القلق

يعيش حاليًا ما يقرب من 40 مليون بالغ مصابًا باضطراب القلق - وهذا يشمل الكثير من المشاهير ، وكثير منهم صريح جدًا بشأن الكيفية التي خفف بها الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية من مشاكل صحتهم العقلية. ممارسة الرياضة كمزيل للقلق هو أمر يدعمه الخبراء أيضًا. واستنادًا إلى النجاح الوظيفي الضخم الذي حققه هؤلاء النجوم ، يبدو أنهم حقًا في شيء ما عندما يتعلق الأمر بتحويل الذعر إلى قوة.

هنا ، ثمانية نجوم - رواد صالة الألعاب الرياضية طوال حياتهم بالإضافة إلى اللياقة البدنية المبتدئين - شاركوا كيف أن التمارين الرياضية حافظت على هدوئهم وتركيزهم وقوتهم.

"أعدك ، لقد استبعدت الصالة الرياضية الكثير من ضغوطي. قالت أمي كارداشيان في مقابلة مع ماري كلير 2015: لقد ساعدني ذلك على تهدئتي. عندما أكون متوترًا وأشعر أن كل شيء ينغلق ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. أنت تبني الإندورفين وتشعر بالرضا عن نفسك. لقد أنقذتني. "

" إذا لم أعمل ، أشعر بثقل ، "قال جوميز لموقع Yahoo! الجمال في عام 2015. "كل شيء عني يشعر بالإحباط قليلاً. وأحيانًا أركض على جهاز المشي فقط وأكون عاطفيًا لأنه نوعًا ما يخفف من كل ما تشعر به. "

أوصت نجمة Being Mary Jane بجلسات رياضية في مقابلة مع Elle في عام 2014:" تمرين الملاكمة الجيد هو أفضل وسيلة للتخلص من التوتر والقلق والغضب ، لذلك أتطلع إلى ذلك بالتأكيد.

"التمرين هو أحد طرق التعامل مع القلق ،" كشف لوفاتو في مقابلة مع هافينغتون بوست في عام 2015. الرسم وكتابة الموسيقى والتعبير عن نفسي من خلال الفن هي طرق أخرى يمكنني من خلالها إطلاق المشاعر. "

انفتحت المغنية البريطانية عن كيفية استخدامها التدريبات لمحاربة نوبات الهلع في مقابلة مع Well + Good في وقت سابق من هذا العام. "كلما بدأت في حضور الفصول الدراسية وعملت أيضًا مع مدربي فيصل عبد الله ، شعرت بشكل أفضل تجاه نفسي. ولم يكن الأمر يتعلق بأي تغيير في مظهري الخارجي ؛ كان الأمر يتعلق برؤية نفسي وأشعر أنني أفضل وأقوى. لقد انتقلت إلى مجالات أخرى من حياتي ، والآن أشعر حقًا أن التمرين - كيفما كنت ترغب في التمرين - مفيد للروح ".

في منشور على Instagram في عام 2015 ، أشاد دنهام بالقوة من تمرين قوي. "لقد وعدت نفسي بأنني لن أترك التمرين هو أول شيء يجب أن أذهب إليه بعيدًا عندما كنت مشغولًا بموسم الفتيات الخامس ، وهذا هو السبب: لقد ساعدني في القلق بطرق لم أحلم بها أبدًا. لأولئك الذين يعانون من القلق والوسواس القهري والاكتئاب: أعلم أنه أمر مزعج عندما يطلب منك الناس ممارسة الرياضة ، وقد استغرق الأمر حوالي 16 عامًا من العلاج. أنا سعيد لأنني فعلت. لا يتعلق الأمر بالحمار ، إنه يتعلق بالدماغ ".

في مقابلة أجريت في فبراير 2016 مع Health ، قال بينسون ،" كنت أتعاطى Xanax لفترة طويلة. لقد ساعدني ذلك ، لكنني قررت أنني سأكون قادرًا على العلاج الذاتي من خلال التأمل والتمرين والنوم وتناول الطعام الصحي وشرب المزيد من الماء. "