8 منتجات وخدمات مفيدة للرعاية الذاتية بعد الولادة

• لماذا الرعاية الذاتية؟
• ماذا تتوقع
• كيف اخترنا
• اختياراتنا
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

إنجاب طفل هي تجربة رائعة. يمكن أن يفتح قلبك وعقلك لعمق الحب المذهل الذي لم تكن تعرف أنه ممكن.

تعتبر فترة ما بعد الولادة أول 6 أسابيع بعد الولادة ، على الرغم من أن العديد من الأمهات يجادلن بأن التعافي الحقيقي من تستغرق الولادة أكثر من 6 أسابيع.

في حين أنه من الطبيعي التركيز بشدة على طفلك في الأسابيع الأولى (ولنكن واقعيين ، ربما لبقية حياتهم) ، من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك في الأسابيع الأولى التالية وصول طفلك.

لماذا تعتبر الرعاية الذاتية بعد الولادة مهمة جدًا؟

تقضي العديد من الأمهات الجدد وقتًا أثناء الحمل في حضور دروس الولادة ، والقراءة عن رعاية الأطفال حديثي الولادة ، وجداول النوم ، والرضاعة الطبيعية ، وكل هناك موضوع آخر متعلق بالطفل.

من السهل أن تركز تمامًا على وصول الطفل الوشيك وأن تنسى أن جسمك سيتعافى من ماراثون الحمل والولادة.

سوف يشارك الآخرون بكل سرور أنهم "ارتدوا" دون أي مشكلة - كل شيء كان رائعًا!

قد يجعل ذلك من الصعب معرفة ما هو "الطبيعي" بعد ولادة طفلك ، ناهيك عن كيفية التعامل إذا وجدت أن الأمور أصعب بكثير مما كنت تتوقع.

إذن ، ما هو الطبيعي؟

هناك سلسلة كبيرة من التجارب "الطبيعية" للأمهات الجدد.

من الشائع جدًا الشعور بمزيد من العاطفة ( كل من الإيجابية والسلبية). قد تشعر بالقلق ، والحماس ، والخوف ، والسعادة ، والحزن ، وحتى الاستياء من المطالب الجديدة الضخمة المفروضة على وقتك وجسمك.

بين الهرمونات المتقلبة بشكل كبير ، والحرمان من النوم ، وعدم الراحة الجسدية الناتجة عن التعافي ، من السهل الشعور بأن الأمومة ليست التجربة الحلوة والحالمة التي تخيلتها (أو سمعت الآخرين يصفونها).

الاكتئاب والقلق بعد الولادة شائعان أيضًا ، وقد لا يزولان بسرعة مثل الكآبة النفاسية. لحسن الحظ ، لن تكوني أول ماما جديدة تتحدث إلى طبيبك أو معالجك عن هذه التجارب. تذكر أنك لست بحاجة إلى المعاناة في صمت.

كيف اخترنا هذه المنتجات والخدمات للرعاية الذاتية بعد الولادة

قد يعني هذا طلب المساعدة من شريك حياتك ، صديق ، أو أحد أفراد الأسرة - ومن المرجح أن يحب الأطفال يحتضنون الطفل!

القليل من الوقت لتكون شخصًا خاصًا بك مرة أخرى يمكن أن تفعل العجائب لتجديد طاقتك أثناء رعايتك والتواصل معهم طفلك الصغير.

في هذه القائمة ، اعتمدنا على التجربة الشخصية والمراجعات الحماسية لتجميع قائمة بالمنتجات والخدمات المصممة لمساعدتك أثناء التعافي عقليًا وجسديًا وعاطفيًا أثناء التكيف إلى الأبوة.

أهم 8 منتجات وخدمات رعاية ذاتية بعد الولادة

رعاية ما بعد الولادة

في حين أنه قد يبدو غريبًا (ومن الواضح أنه شخص ، وليس المنتج) ، فإن doula بعد الولادة هي توصيتنا الأولى للرعاية الذاتية بعد الولادة ، لا سيما إذا كان هذا هو طفلك الأول.

ربما سمعت عن Doulas الموصوفين كمدربين للولادة (أو قد لا يكون لديك سمعت عنهم على الإطلاق) ، ولكن هناك بالفعل دولا متخصصين في رعاية ما بعد الولادة

يمكن لخبير الأم والطفل القدوم إلى منزلك وتقديم الدعم الشامل - المساعدة في الرضاعة الطبيعية ، ورعاية الأطفال حديثي الولادة ، وإجراءات النوم ، وارتداء الأطفال ، والتعافي البدني ، والدعم العاطفي لجميع أفراد الأسرة.

إنه لأمر مدهش راحة البال التي يمكن أن تأتي من مجرد التحدث إلى شخص آمن عن مشاعرك ، بالإضافة إلى تخفيف توتر شخص ما للمساعدة في مناطق عدم اليقين الخاصة بك.

للعثور على doula في منطقتك ، ابدأ بسؤال الأصدقاء والعائلة عن التوصيات. يمكنك أيضًا البحث من خلال مواقع الجمعيات مثل:

• DONA International
• الرابطة الدولية لتعليم الولادة (ICEA)
• الرابطة المهنية للولادة وما بعد الولادة (CAPPA)

Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box

يشتمل صندوق التعافي الرائع بعد الولادة من Coddle على بلسم الحلمة وبلسم العجان وزيت التدليك وشاي حليب الأم ومقعدة نقع الحمام.

حازت منتجات Coddle على تصنيف عالٍ جدًا من قبل الأمهات ويمكن أن تساعد في تخفيف العديد من المضايقات الجسدية للتعافي من الولادة.

اشترِ صندوق Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box عبر الإنترنت.

LUNA Weighted Blanket

ليس من غير المألوف الشعور بالقلق والأرق في الأسابيع التالية للولادة.

وجدت بعض الدراسات أن النوم تحت بطانية ثقيلة له تأثير مهدئ ويساعد على تهدئة الأعصاب الزائدة بحيث يمكنك النوم بالفعل.

لن تدفعك طريقة تعزيز النوم هذه إلى نوم عميق جدًا بحيث لا تسمع طفلك (مثل الأدوية) ، ولكنها قد تساعدك على الشعور بالاسترخاء وتمكينك من النوم بشكل أسرع. تأكد من الرجوع إلى مخطط الوزن للعثور على بطانية الحجم المناسبة لجسمك.

اشترِ بطانية LUNA الموزونة عبر الإنترنت.

Snailax Shiatsu مدلك الرقبة والظهر

سواء كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أم لا ، فإن ساعات حمل طفلك الطويلة يمكن تعطيك تمرينًا حقيقيًا ، مما يؤدي إلى التهاب الذراعين والظهر والرقبة. يتناسب مدلك شياتسو بشكل جيد مع أي كرسي ويمكن أن يجعل جلسات الرضاعة أو الضخ أكثر راحة.

بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن للتدليك تأثيرات إيجابية مثل تقليل التوتر وتعزيز النوم (أولويتان رئيسيتان للأم الجديدة!).

اشترِ Snailax Shiatsu مدلك الرقبة والظهر عبر الإنترنت.

Lunya Pure Silk Sleep Mask

يمكن أن يساعدك قناع النوم الفاخر هذا على الغفوة أثناء النهار (هل قيل لك "النوم عندما ينام الطفل"؟) عن طريق منعه الضوء ، وكذلك في الليل من خلال توفير ضغط مهدئ على العينين.

نقاط المكافأة: إنه قابل للغسل ، لذلك إذا لم يكن لديك وقت لغسل مكياج اليوم (ها! كما لو كنت ترتدي أيًا منها) ، أو تبكي بعض الدموع الطبيعية ، فإن هذا القناع سوف نظف فورًا في الغسالة.

اشترِ قناع النوم Lunya Pure Silk عبر الإنترنت.

Good Days Start with Gratitude Journal

اليقظة ، خاصة من خلال كتابة اليوميات هي ممارسة ثبت أن لها تأثيرًا إيجابيًا في تقليل التوتر والقلق والأفكار السلبية.

بينما قد تكون مشاعرك منتشرة في كل مكان في الوقت الحالي ، تستغرق بضع لحظات في اليوم للكتابة يمكن أن تكون مفكرة الامتنان مفيدة.

يمكن أن تساعدك ممارسة الامتنان على تذكيرك بالأشياء الإيجابية في حياتك ، والتي بدورها يمكن أن تجعل الأجزاء الأصعب تبدو أقل إرهاقًا.

اشترِ Good Days Start With Gratitude Journal عبر الإنترنت.

Natori Luxe Shangri-La Robe

هذا الرداء الفاخر فائق النعومة هو طريقة رائعة للحفاظ على شعورك بالانتعاش والراحة خلال جميع ساعات الرضاعة والتأرجح ومحاولة احصل على بضع ساعات من النوم.

مصنوعة من مزيج مودالي مريح للغاية ، من السهل رميها على البيجامات أو ملابس التمريض ، ويمكن غسلها في الغسالة (لذلك لا تعرق البصق المحتوم). نصيحة ساخنة واحدة من مراوح هذا الرداء: إنه صغير الحجم ، لذا قم بالحجم.

اشترِ Natori Luxe Shangri-La Robe عبر الإنترنت.

تنظيف المنزل بالكامل من خلال Care.com

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، هناك شيء يخفف التوتر بطبيعته حول المعرفة البيت كله نظيف. تعاني الكثير من الأمهات الجدد من التوازن في رعاية أطفالهن وأنفسهن والحفاظ على بيئتهن من الفوضى.

يمكن أن يؤدي التعاقد مع محترف لتنظيف منزلك إلى تخفيف بعض الضغط لتكون منتجًا ، مما يسمح لك بالتركيز على طفلك وعلى نفسك.

ابحث عن منظف منزل على Care.com.

الوجبات الجاهزة

بينما نعلم أنك ستكون مشغولاً بطفلك الجديد ، هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك كأم خلال هذه الفترة الانتقالية المثيرة.

• الأبوة
• رعاية ما بعد الولادة
• المنتجات & amp ؛ ؛
• ما بعد التسليم

القصص ذات الصلة

• نضال ما بعد الولادة من أجل الرعاية الذاتية حقيقي
• 13 أساسيات التعافي بعد الولادة للأمهات الجدد
• يجيب خبراء الأبوة على أهم أسئلتك بعد الولادة
• أفضل تمارين ما بعد الولادة للقيام بها الآن
• دليلك إلى التعافي بعد الولادة