8 أفكار لغداء كيتو تجعل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أسهل

يبدو أن كل ما سمعناه مؤخرًا عن حمية الكيتو هو حمية الكيتو ، وقد جربها الجميع تقريبًا (بما في ذلك المشاهير) تتضمن خطة الأكل هذه ملء طبقك بالكثير من الدهون ، والبروتين المعتدل ، والقليل جدًا من الكربوهيدرات أو السكر ، ومع ذلك ، قد يكون من الصعب العثور على وصفات معتمدة من الكيتو في هذا النظام الغذائي ، خاصة في وقت الغداء. أعني ، كيف يمكنك أن تأكل شطيرة بدون خبز؟

على الرغم من أن الخبز محظور على الكيتو ، يمكنك الوصول إلى الكثير من المكونات اللذيذة الأخرى ، بما في ذلك اللحوم الباردة والجبن والخضروات منخفضة النشا والصحية الدهون. هنا ، قمنا بتجميع أفضل أفكار غداء الكيتو التي تستخدم بدائل إبداعية منخفضة الكربوهيدرات.

على الرغم من أن الخبز ليس ممنوعًا في نظام كيتو الغذائي (نعيق!) ، فإن لفائف الخس موجودة هنا لإرضاء الرغبة الشديدة في الجمع بين جميع أنواع حشو السندوتشات المفضلة لديك على قطعة كبيرة من الخس ، ولفها ، وستحصل على غلاف لذيذ. يبدو هذا على راب الدجاج مع الخس تبدو مذهلة. احصل على الوصفة على موقع skinnytaste.com.

سلطة القيصر هي وصفة شهيرة من وجبات كيتو ، ولكن يمكنك الاحتفاظ بها مع هذه الوصفة ، على الرغم من ذلك ، يمكنك تركها (نوعًا ما) بفضل بديل مصنوع من قشور لحم الخنزير. يم! احصل على الوصفة على thenourishedcaveman.com.

تعد سلطة كيتو تاكو هذه رائعة لأولئك الذين يحبون تحضير الوجبات. من السهل جدًا إعداد وصفة اللحم المفروم في ليلة الأحد وتقسيمها للأسبوع المقبل. ما عليك سوى إضافة طبقة تاكو المفضلة (الصديقة لحمية الكيتو) وأنت على ما يرام. احصل على الوصفة على موقع meganseelinger.com.

قد تتذكر "النمل على جذوع الأشجار" كواحدة من الوجبات الخفيفة المفضلة في طفولتك (أو طريقة والدتك المخادعة في جعلك تأكل الكرفس) ، ولكن هذه المدرسة القديمة تم تجديد الوصفة للتو وتمت الموافقة عليها من قبل الكيتو. أصبح للكرفس مظهر جديد تمامًا بفضل حشوة دجاج الجاموس. احصل على الوصفة على mantitlement.com.

تقول Joy Filled Eats أن دواليب دواليب الديك الرومي التي تنتجها لحم الخنزير المقدد لها الكثير من النكهة ولا تتطلب سوى القليل من الجهد. إنهم يصنعون أفضل ما في منتصف النهار. لا تخف من الابتعاد عن الوصفة وإضافة اللحوم والجبن والخضروات منخفضة النشا المفضلة لديك. احصل على الوصفة على موقع joyfilledeats.com.

هل قال أحدهم بيتزا؟ لقيمات بيتزا كيتو الفطر الصغيرة هذه مثالية لمحبي za. الفطر يشكل قاعدة رائعة لجميع طبقات البيتزا المفضلة لديك ويقدم لقمة دسمة. بفضل I Eat Keto ، يمكن الموافقة على نظامنا الغذائي المفضل. احصل على الوصفة على ieatketo.com.

يُسمح بالبرغر بدون خبز في نظام كيتو الغذائي. مع صلصة بيج ماك محلية الصنع اللذيذة ، لن تجعلك هذه الوصفة تفتقد للخبز. احصل على الوصفة على homemadeinterest.com.

نظرًا لأنها مليئة بالدهون الصحية ، فإن الأفوكادو هو أحد مكونات كيتو الشائعة ، نحن نحب أنه يمكن استخدامها في المطبخ بعدة طرق. على سبيل المثال ، نصف حبة أفوكادو تقدم طبقًا رائعًا للأطعمة المختلفة ، مثل سلطة التونة. احصل على الوصفة من downshiftology.com.