8 مراتب لألم الورك وأمبير. نصائح لنوم أكثر راحة

• حول الدعم
• نصائح للنوم بشكل أفضل
• كيف اخترنا
• اختياراتنا
• كيفية الاختيار
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

عندما يتعلق الأمر بألم الورك واختيار مرتبة ، فإن الكلمة الأساسية هي "الدعم". تحتاج إلى العثور على المرتبة التي توفر أقصى قدر ممكن من الدعم ، مع تلبية تفضيلات النعومة الشخصية الخاصة بك.

يجب أيضًا مراعاة وضع نومك عند الشراء. إذا كنت تنام على جانبك أو على ظهرك ، فقد توفر مرتبة إسفنجية متوسطة الصلابة دعمًا كافيًا لإبقاء عمودك الفقري مستقيماً طوال الليل وتساعد في تخفيف آلام الورك. ولكن إذا كنت تنام على معدتك ، فإن مرتبة أعلى وسائد أو هجينة مع زنبرك داخلي قد تلائم احتياجاتك بشكل أفضل.

لا توجد مرتبة "مثالية" بمقاس واحد لألم الورك. الطريقة التي تنام بها هي تجربة شخصية تتضمن العديد من المتغيرات والتفضيلات. مع ما يقال ، بذلنا قصارى جهدنا لتبدأ مع أفضل تسعة مراتب للأشخاص الذين يعانون من آلام الورك.

المراتب وآلام الورك ومحاذاة الظهر

إذا كنت تعاني من ألم الورك أثناء الليل ، فإن الدعم مهم بشكل خاص بسبب محاذاة العمود الفقري. تحفز المرتبة المثالية عمودك الفقري على اتخاذ وضع محايد أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تمنح المرتبة الخاصة بك تحتها لتهدئ الوركين والكتفين.

وسادة ، إسفنج ميموري فوم ، ومختلط

• تم تحسين المراتب العلوية مع مستوى إضافي من البطانة المخملية في الأعلى.
• المراتب الإسفنجية ذات الذاكرة أو المراتب الإسفنجية بالكامل لا تحتوي على زنبرك وهي مصنوعة بالكامل من الرغوة الكثيفة.
• المراتب الهجينة تجمع بين الزنبرك الداخلي وطبقات الإسفنج. وتشمل هذه في بعض الأحيان حشوة أعلى الوسادة.

تقليل آلام الورك في الليل

بالإضافة إلى اختيار المرتبة المناسبة ، هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها تقليل آلام الورك للنوم بشكل أفضل . بعض الإستراتيجيات التي يجب وضعها في الاعتبار:

• تغيير وضع نومك. على الرغم من أن الأمر قد يمثل تحديًا في البداية ، فحاول أن تبدأ الليل على جانبك أو على ظهرك بدلاً من أن تبدأ على بطنك. يعد تعزيز محاذاة العمود الفقري المحايدة أكثر صعوبة إذا كنت تنام على بطنك ، لذا فإن العمل على تغييره قد يوفر الراحة.
• تمارين الإطالة قبل النوم. حاول أن تمد وركك قبل النوم عن طريق تحريك ساقيك أثناء الجلوس والضغط برفق على كلا الجانبين. يمكنك أيضًا تجربة جلسة اليوجا قبل النوم مباشرةً أو التمدد طوال اليوم لتحسين المرونة والمناطق الضيقة.
• ارفع ساقيك. قد يساعد رفع ساقيك أثناء النوم أيضًا في تخفيف الضغط على الوركين والعمود الفقري. أفضل طريقة للقيام بذلك هي التأكد من أن وزن ساقيك مدعوم بوسائد أو بطانية مطوية.
• استخدم وسادة بين ركبتيك. على غرار تخفيف الضغط على الوركين عن طريق رفع ساقيك ، بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على الجانب ، فإن وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعد في محاذاة الورك والظهر.
• جرّب التدليك أو العلاجات الفيزيائية الأخرى. قد ترغب أيضًا في تجربة استخدام وحدة التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد لتحفيز المنطقة ، والاسترخاء ، وزيادة تدفق الدم ، وتخفيف الألم قبل الذهاب إلى الفراش.

كيف اخترنا

أنشأنا قائمتنا بناءً على هذه العوامل:

• الشركات المصنعة مع أفضل الضمانات والشفافية في فئتها حول المواد وسياسات الإرجاع الممتازة وتجارب النوم السخية في المنزل
• مجموعة متنوعة من خيارات الأسعار لميزانيات مختلفة
• تقييمات العملاء حيث تفوق المجاملات الشكاوى كثيرًا
• المراتب التي توازن النعومة مع الدعم ، خاصة تلك المصممة لاستيعاب أوضاع النوم المختلفة والأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن

النطاق السعري

تعتمد جميع الأسعار على مراتب الملكة ، لأنها الحجم الأكثر شيوعًا. لا نأخذ في الاعتبار التكاليف الإضافية ، مثل رسوم التوصيل أو الضرائب.

• $ = أقل من 1500 دولار أمريكي
• $$ = 1500 إلى 2000 دولار أمريكي
• $$$ = أكثر من 2000 دولار

مراتب لألم الورك

Helix Midnight Luxe

السعر: $$

The هيليكس لوكس ميدنايت هي مرتبة هجينة متوسطة الصلابة مع وسادة مبطنة وغطاء مصنوع من ألياف نباتية.

تم تصميم أكثر من 1000 ملف ملفوف تحت طبقات متعددة من الفوم بحيث تكون أكثر نعومة حول كتفيك وتوفر صلابة تحت الوركين.

هناك أيضًا حواف معززة ، والتي يقدرها الأشخاص الذين ينامون قلقين والذين ينامون على الجانب.

بشكل عام ، تم تصميم هذه المرتبة لتكون مزيجًا جيدًا من الكثافة والنعومة لمجموعة متنوعة من أنماط النوم و أنواع الجسم.

اشترِ Helix Midnight Luxe عبر الإنترنت.

Casper Wave Hybrid Mattress

السعر: $$$

هذه الرغوة المتوسطة المرتبة لها لفائف ملفوفة ورغوة الذاكرة ، مغطاة بغطاء مبطن.

تعتبر Casper Wave Hybrid مرتبة فاخرة للأشخاص الذين يعانون من آلام الورك والظهر.

تحتوي هذه المرتبة الهجينة على كبسولات جل تبريد خاصة عند نقاط الضغط مثل أسفل الظهر والوركين. يقول المراجعون إن هذا يساعد في الحفاظ على دعم قلبك أثناء النوم ، مما يساعد على تخفيف آلام الورك والظهر.

هناك أيضًا مناطق عملانية مميزة داخل طبقات رغوة الذاكرة ، والتي تهدف إلى محاذاة عمودك الفقري.

هذه إحدى المراتب الهجينة الأغلى سعراً في السوق.

قد لا يحب الأشخاص الذين ينامون على المعدة والأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم هذه المرتبة.

اشترِ Casper Wave Hybrid Mattress عبر الإنترنت.

مرتبة DreamCloud الفاخرة الهجينة

السعر: $

تأتي هذه المرتبة الهجينة متوسطة الصلابة مع غطاء وسادة معنقدة مصنوع من الإسفنج والكشمير.

هذه المرتبة هي الأفضل لمن ينامون على البطن والظهر ، ستعمل بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من زيادة وزن الجسم.

توجد طبقات من رغوة الذاكرة المصنوعة من مادة اللاتكس المليئة بالهلام ، ووفقًا للمستخدمين ، تبدو المرتبة أكثر متانة وفاخرة من سرير الإسفنج ذي الذاكرة العادي.

إذا كنت تنام مع شريك يتحرك كثيرًا أثناء الليل ، فهذه ليست أفضل مرتبة لعزل الحركة.

اشترِ مرتبة DreamCloud Luxury Hybrid عبر الإنترنت.

Purple Hybrid Premier

السعر: $$$

يمكنك اختيار متوسطة الصلابة أو متوسطة النعومة لهذه المرتبة الهجينة ، والتي تأتي مع غطاء مرتبة مسامي.

الأرجواني هي العلامة التجارية الوحيدة المصنوعة من بوليمر شديد المرونة. هذه المادة ليست رغوة أو جل ، إنها شبكة ناعمة ومبطنة من المواد في مكان ما بينهما.

إن وضع نوابض فائقة الاستجابة تحت البوليمر فائق المرونة المميز باللون البنفسجي يجعله مرتبة تحضن الوركين والكتفين.

علاوة على ذلك ، تضمن الشبكة عدم شعورك "بالغرق" الذي يمكن أن تسببه رغوة الذاكرة أحيانًا.

يعد Purple Hybrid Premier أحد الخيارات الأعلى سعراً التي يمكنك اختيارها لمراتب هجينة.

يقول بعض الأشخاص أيضًا إن الأمر يستغرق وقتًا إضافيًا لتعتاد على مرتبة أرجوانية مقارنة بالعلامات التجارية الأخرى.

اشتر Purple Hybrid Premier عبر الإنترنت.

Tuft & amp؛ مرتبة نيدل هايبرد

السعر: $

Tuft & amp؛ تنتج Needle ، المملوكة لشركة Serta ، هذه المرتبة الهجينة متوسطة الصلابة بغطاء محكم ناعم ومسامي.

هذه المرتبة ذات طابع تقليدي بتصميم عصري ، مع رغوة الذاكرة فوق لفائف ملفوفة.

يتم غرس حبيبات هلام السيراميك والجرافيت في رغوة الذاكرة المصممة لامتصاص الرطوبة وتبريدك أثناء النوم.

رغوة حاصلة على براءة اختراع فريدة من نوعها لشركة Tuft & amp؛ تعمل الإبرة على الحفاظ على محاذاة عمودك الفقري بغض النظر عن الوضع الذي تنام فيه ، كما تدعي أنها أكثر متانة.

إذا كنت تحب مرتبة تقليدية ولكنك تريد إحساسًا مريحًا ومريحًا بشكل رغوة الذاكرة ، فقد تكون هذه المرتبة هي ما تبحث عنه.

اشترِ Tuft & amp؛ مرتبة Needle Hybrid على الإنترنت.

Leesa Legend Mattress

السعر: $$$

هذه المرتبة الهجينة متوسطة الصلابة مصنوعة يدويًا وتجميعها في الولايات المتحدة.

تتميز Leesa Legend بطبقتين من الملفات - طبقة واحدة من النوابض للدعم عبر سطح المرتبة وطبقة إضافية من الملفات الدقيقة لدعم الكتف والظهر. قد يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ.

غطاء المرتبة عبارة عن مزيج من صوف ميرينو (الذي له خصائص امتصاص الرطوبة) والقطن والبلاستيك المعاد تدويره والألياف الصناعية.

تم تصميم هذه المرتبة للعمل في جميع المجالات لأنواع الجسم المختلفة وأوضاع النوم.

بالنسبة للمستهلكين المهتمين بالبيئة ، يتميز خط Leesa's Legend برغوة معتمدة من CertiPUR-US وبعض المكونات المعاد تدويرها ، ولكن ليس لديها شهادات أكثر شمولاً.

اشترِ Leesa Legend Mattress عبر الإنترنت.

The WinkBed Luxury Firm Mattress

السعر: $$

هذه المرتبة الهجينة متوسطة الصلابة له وسادة لينة مع رغوة الذاكرة والملفات تحتها.

تبدو مرتبة WinkBed Luxury Firm فاخرة بسبب الجزء العلوي من الوسادة المصمم على الطراز الأوروبي ، ولكنها ليست أغلى مرتبة في القائمة.

غطاء مرتبة مصنوع من خشب الأوكالبتوس يسمح بمرور الهواء مصمم لمن ينامون ساخنين.

تم تصميم WinkBed أيضًا لتوفير راحة عند نقطة الضغط بسبب مناطق دعم الظهر المستهدفة وطبقة رغوة الذاكرة المصممة خصيصًا لدعم الظهر.

قد تكون هذه المرتبة مفيدة بشكل خاص لك إذا كان وزنك أكبر.

يعد WinkBed أحد أفضل الضمانات في السوق ، حيث يقدم 50 بالمائة من أموالك لأي سبب من الأسباب وضمان متانة مدى الحياة.

اشترِ WinkBed Luxury Firm Mattress عبر الإنترنت.

Layla Hybrid Mattress

السعر: $$

مزيج ليلى من النوابض الداخلية وفراش الذاكرة لديه خيار متانة مختلف من كل جانب. يمكنك قلبها - بمساعدة المقابض المرفقة - حسب اختيارك من نوع متوسط ​​النعومة أو متوسط ​​الصلابة.

ترتيب الملف (يسمى "إنفينيتي إيدج") في هذه المرتبة مصمم لتثبيت جسمك ، بينما توفر الرغوة وسادة وهيكل. مع توفر خيارين للصلابة في مرتبة واحدة ، وجد المستخدمون أن النوم في أي وضع تقريبًا مريح تمامًا.

رغوة الذاكرة ممزوجة بالنحاس للحفاظ على الرغوة وأنت بارد.

صنعت ليلى في الولايات المتحدة ، مما يمنحها نقاطًا إضافية مع بعض المستهلكين.

اشترِ مرتبة Layla Hybrid عبر الإنترنت.

كيف تختار

عندما تفكر في شراء مرتبة ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:

• ما هي المواد المصنوعة منها هذه المرتبة؟ هل توفر الشركة شفافية حول مكان صنع مواد المرتبة ومكان تجميعها؟
• هل هناك ميزة أو تصميم أو مادة معينة مستخدمة في هذه المرتبة تجعلها متفوقة على الآخرين؟
• هل يتناسب سعر هذه المرتبة مع ميزانيتي؟
• هل أفهم الفترة التجريبية وسياسة الإرجاع وضمان الشركة المصنعة التي تأتي مع المرتبة؟
• هل أيد خبراء النوم أو أطباء العظام أو اختصاصيو صحة العمود الفقري أو غيرهم هذه المرتبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الورك؟

الوجبات الجاهزة

إذا كنت لديك ألم في الفخذ ، قد يكون الاستثمار في مرتبة جديدة وسيلة لتحسين الأعراض. يجب أن يكون اختيار مرتبة توفر دعمًا متوسط ​​القوة وتحافظ على جسمك في وضع العمود الفقري المحايد خلال الليل من أولوياتك.

يجب أن تلعب العوامل الأخرى ، مثل امتصاص الرطوبة والليونة ، دورًا في قرارك أيضًا. ضع في اعتبارك أنه لا يوجد مرتبة تعالج حالة تسبب الألم المزمن.

تحدث إلى طبيب أو أخصائي تقويم العمود الفقري أو أخصائي العمود الفقري واطلب توصية إذا كنت تشتري مرتبة جديدة لتخفيف آلام الورك.