8 وعود يجب على كل امرأة أن تقدمها لنفسها

إن سر الثقة بالنفس ليس سرًا على الإطلاق ، وفقًا لخبير السعادة والمؤلف الأكثر مبيعًا دومينيك برتولوتشي. كل ما عليك فعله: الالتزام بمعاملة نفسك بنفس اللطف الذي تظهره للآخرين.

التعاطف الذاتي هو "مفتاح الشعور بالرضا عن هويتك والحياة التي تعيشها" ، كتب برتولوتشي في كتابها الجديد The Kindness Pact ($ 7، amazon.com). من المنطقي بشكل بديهي أن الثرثرة السلبية المستمرة في رأسك يمكن أن تعيق ثقتك بنفسك ، ومع ذلك لا تزال الكثير من النساء يقعن ضحية لها.

لمساعدتك على تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك ، يقدم كتاب برتولوتشي ثمانية وعود أساسية يجب عليك القيام بها ، كل منها مصمم لتهدئة مخاوفك وبناء شجاعتك. بعبارة أخرى ، يمثلون نفس النوع من النصائح المحبة التي تقدمها غريزيًا لصديق جيد. تحقق منها أدناه.

"أنا غير كامل تمامًا."

لا يوجد شيء اسمه الكمال ومع ذلك فإن الكثير من الناس يستنفدون أنفسهم ويقوضون ثقتهم في السعي لتحقيق ذلك . عندما تتقبل عيوبك ، فإنك تدرك أن لديك نقاط قوة وضعف. أنت تقر بأن لديك ، مثل أي شخص آخر ، العديد من الصفات الإيجابية ولكن لديك أيضًا صفات أخرى أقل إيجابية ¦ ولا بأس بذلك.

بمجرد أن تحرر نفسك من عبء الكمال وتتقبل عيوبك ، أنت حر في استخدام صفاتك الإيجابية على أكمل وجه. يمكنك أيضًا تحديد الصفات الأقل من المثالية التي ترغب في استثمار طاقتك في تحسينها والصفات التي سيحتاج الجميع إلى قبولها باعتبارها "جزءًا من الطرد".

"أفعل دائمًا دائمًا ما يكون أفضل ما لدي وأفضله جيدًا بما فيه الكفاية. "

عندما تضع أهدافًا مستحيلة ليس لديك فرصة حقيقية لتحقيقها ، فأنت تضع نفسك للفشل ؛ عندما تتعهد ببذل قصارى جهدك دائمًا ، تكون قادرًا على الحصول على توقعات أكثر واقعية لنفسك وما يمكنك تحقيقه. لن يعتمد إحساسك بتقدير الذات على النتائج وستشعر بالرضا عن هويتك بغض النظر عما لديك أو ما لم تتمكن من تحقيقه.

عندما تؤمن حقًا بأفضل ما لديك جيد بما فيه الكفاية ، يمكنك قبول أنك تمر بيوم سيئ ، أو تشعر بأنك عادي بعض الشيء ، دون أن يؤثر ذلك على الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك.

'لست بحاجة إلى رؤية نفسي أكثر أو أقل أكثر من أي شخص آخر. "

سواء أكان جيرانك أو مشاهيرك أو الأشخاص الذين تشاهدهم على تلفزيون الواقع ، فإن مقارنة نفسك بالآخرين عادة ما يجعلك تشعر بعدم الكفاءة. حتى إذا وجدت نفسك تفكر في أنك أفضل أو متفوق بطريقة ما ، فإن هذا سيعطي فقط ثقتك بنفسك على المدى القصير.

عندما تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، فإن الشخص الوحيد الذي ستفعله تحتاج إلى إقناع نفسك. ستتمكن من الحصول على ثقتك من الداخل ولن تتأثر بعد الآن بأي شيء يقوله أو يفعله أو يفعله أي شخص آخر.

"أتوقع تمامًا أن تكون حياتي سعيدة ومجزية."

لا تقلق فقط من إهدار كبير للطاقة ، بل إنها ترسل أيضًا رسالة واضحة إلى عقلك الباطن حول توقعاتك في الحياة. بدلاً من القلق بشأن الأشياء التي قد لا تحدث أبدًا ، عندما تؤمن بإمكانياتك ، يمكنك تركيز انتباهك وجهودك على صنع الأشياء التي تريدها واقعك.

لست مضطرًا إلى ذلك كن في حالة إنكار للأشياء السلبية التي يمكن أن تحدث ، ولكن بمجرد أن تعترف بمخاوفك أو سيناريو الحالة الأسوأ ، يمكنك وضعها في الجانب والاستمرار نحو المستقبل السعيد والمكافئ الذي تعرف أنك تستحقه.

"أرحب فقط بالأفكار التي تدعمني وتشجعني".

اعتبر نفسك الوصي على احترامك لذاتك. الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك لها تأثير كبير على ما تشعر به تجاه نفسك ؛ إذا تحدثت إلى نفسك بطريقة قاسية أو انتقادية أو تقلل من شأنك ، فستتلاشى ثقتك بنفسك ، ولكن إذا قمت بإسكات ناقدك الداخلي ولم تتحدث مع نفسك بقسوة أكثر مما تتحدث مع طفل صغير ، فسوف تعزز ثقتك بنفسك وتسمح لنفسك - احترم أن تزدهر.

يتطلب تغيير الطريقة التي تفكر بها ممارسة ، ولكن في حين أنك في البداية قد لا تكون قادرًا على التحكم في كل فكرة لديك ، ستتمكن دائمًا من تحديد الأفكار التي تريد الانتباه إليها إلى.

"أنا شجاع ومستعد للخروج من منطقة الراحة الخاصة بي."

الثقة والإيمان بالنفس مثل العضلات ؛ عليك أن تمارسها إذا كنت تريدها أن تصبح أقوى. واحدة من أفضل الطرق لبناء هذه العضلات هي الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. عندما تتحدى نفسك ، فأنت تخبر عقلك الباطن أنك تؤمن بنفسك وأنك على استعداد لدعم نفسك في ظروف ومواقف جديدة. بغض النظر عن شعورك أثناء القيام بشيء جديد ، ستشعر دائمًا بالرضا عن القيام بذلك.

عندما تخطو خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، فإنك تواجه تحديًا أو تتعلم شيئًا جديدًا ، فإنك تفتح نفسك إلى زيادة الثقة المضافة لاكتشاف أنك لست سيئًا للغاية في شيء لم تكن تعرف أنه يمكنك القيام به.

"أتحمل المسؤولية الكاملة عما أنا عليه والحياة التي أحياها."

بغض النظر عن الشكل الذي قد يبدو عليه الأمر من بعيد ، لا أحد يعيش الحياة المثالية. ما يكون بعض الناس أفضل من غيرهم هو أن يعيشوا أفضل حياتهم. إذا كنت لا تعيش في أفضل حالاتك ، فأنت بحاجة إلى فحص ليس فقط الأشياء التي تعترض طريقك ، ولكن أيضًا أسباب تركك لها.

عندما تتوقف عن تقديم الأعذار وتبدأ في تحمل المسؤولية ، قادرون على الاستمتاع بالأشياء الرائعة في حياتك ، مع عدم وجود أوهام حول ما تحتاج إلى تغييره إذا كنت تريد الاستمتاع بكل شيء آخر.

'أنا دائمًا أعامل نفسي بالحب والاحترام . '

إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا عن هويتك والحياة التي تعيشها ، فعليك أن تجعل بناء ثقتك بنفسك وإيمانك بنفسك أولوية قصوى.

أحب نفسك. عامل نفسك بقدر من الحب والاحترام كما تفعل مع أقرب أصدقائك ، وكن متفهمًا ومتسامحًا مع إخفاقاتك ، وقبل كل شيء ، كن لطيفًا مع نفسك كما أنت مع الأشخاص المهمين الآخرين في حياتك.