8 أسئلة تشعر بالحرج الشديد لطرحها عن الحماية من أشعة الشمس

قبل بضعة أسابيع ، توجهت مع العديد من الأصدقاء إلى الاستراحة في متنزه بروسبكت بارك في بروكلين في فترة ما بعد الظهيرة الحارة والمشمسة في حوالي الساعة 5 مساءً. مع العلم أنه لن يمر وقت طويل قبل أن تبدأ الشمس في الغروب ، ناقشنا ما إذا كان من الضروري إعادة وضع واقي الشمس مرة أخيرة أم لا - أو إذا كنا بأمان في التخلص من عامل الحماية من الشمس في وقت مبكر من المساء.

بصفتي الخبير الصحي الافتراضي للمجموعة ، نظرًا لساعات النهار التي أمضيتها في الكتابة والتحرير ، شعرت بالحرج قليلاً لأنني لم أكن أعرف الإجابة تمامًا. إذن - ماذا أيضًا؟ - سألت اثنين من الخبراء ، ثم تناولت بعض الأسئلة الإضافية المتعلقة بحروق الشمس ، والحماية من أشعة الشمس ، والوقاية من أشعة الشمس التي يمكننا جميعًا استخدام إجابات نهائية لها. أنا على استعداد للمراهنة على أنك تساءلت عن اثنين على الأقل من هؤلاء أيضًا.

عندما يكون هناك ضوء الشمس ، هناك احتمال حدوث حرق ، كما تقول ماري إل ستيفنسون ، دكتوراه في الطب ، من رونالد أو. قسم بيرلمان للأمراض الجلدية في جامعة نيويورك لانجون هيلث. "يعتمد الأمر على مدى حساسيتك ، ولكن بالتأكيد لا تزال هناك أشعة فوق بنفسجية تحدث إذا كان لا يزال هناك ضوء."

نعم ، تعترف بأن أشعة الشمس تكون أقوى عادةً بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك رؤية الشمس ، فقد تصاب بحروق ، خاصة إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة وتحترق بسهولة ، كما تقول.

يتم تحديد تلك الساعات الخطرة من خلال مدى ارتفاع الشمس في السماء ، تشرح سوزان واي تشون ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مشاركة في قسم الأمراض الجلدية في مركز إم دي أندرسون للسرطان بجامعة تكساس. لكن يمكن أن تختلف حسب مكان وجودك. "بعد الساعة الخامسة مساءً. في سياتل ، على سبيل المثال ، قد تتقلب شدة الشمس مع تغير الموسم ، ولكن في تكساس لا يزال الجو حارًا وعاليًا في السماء ". بناءً على موقعك ، قد تتمكن من تخطي الساعة 5 مساءً بأمان. إعادة تطبيق الواقي من الشمس - ولكن عندما تكون في شك ، ضع المزيد.

سأعترف ، كنت أعرف الإجابة على هذا بالفعل - لأنني عشت ذلك. أنا حساس بدرجة كافية للشمس لدرجة أنني أحترق في الأيام الملبدة بالغيوم وحتى في أحد أيام الشتاء أثناء تجريف الثلج. لكن الدكتور تشون ساعدني في فهم السبب: "لا تزال الأشعة فوق البنفسجية تخترق التغطية السحابية." تنهد.

هناك احتمال أن تؤدي أيام الصيف الملبدة بالغيوم إلى حروق أسوأ ، كما تقول. تميل تلك الأيام الرمادية إلى الشعور بالبرودة ، لذلك قد تميل إلى البقاء في الخارج لفترة أطول أو تنسى إعادة وضع واقٍ من الشمس أكثر من الأيام المشمسة عندما يكون الجو حارًا جدًا ، فأنت تبحث عن الظل (أو على الأقل تذكر وضع اللوشن). "يصاب الناس بحروق الشمس طوال الوقت في يوم ملبد بالغيوم" ، كما تقول.

حتى إذا لم تحترق في يوم غائم ، فإن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال متضررة ويمكن أن تسبب شيخوخة بشرتك ، الدكتور ستيفنسون يقول. لذا ، نعم ، أنت بحاجة إلى واقي من الشمس في الأيام الملبدة بالغيوم ، وفي رحلات التزلج ، وفي نزهات الخريف - بشكل أساسي على مدار السنة.

أتخيل أنك ، مثلي ، تميل إلى افتراض أنك عندما تكون في الداخل ، ر بحاجة إلى ارتداء واقية من الشمس. لكن هل السيارة تحتسب؟ من يجلس على الجانب المشمس لقيادة السيارة يشعر بالدفء بالتأكيد. فهل يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تنقلك ، حتى عندما تكون ملتصقًا؟

هناك أخبار سارة وأخبار سيئة هنا ، والإجابة تتعلق بنوعين مختلفين من الأشعة فوق البنفسجية التي يقلق الخبراء بشأنها عند حدوثها للشمس: UVA و UVB. وأوضح الدكتور تشون أن أشعة UVB هي ذات طول موجي أقصر وترتبط ارتباطًا وثيقًا بحروق الشمس وخطر الإصابة بسرطان الجلد. والخبر السار هو أن أشعة UVB يتم حجبها في الغالب بواسطة صبغة زجاج السيارة (أو الطائرة).

قد تلعب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) أيضًا دورًا في خطر الإصابة بسرطان الجلد ، ولكنها ليست مرتبطة بشكل شائع بالحروق . بدلاً من ذلك ، من المرجح أن تزيد من تغير لون بشرتك وتجعدها ، كما يقول الدكتور تشون. إليك الأخبار السيئة: في مكان ما من 10٪ إلى 50٪ من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تصل إليك من خلال الزجاج.

ضع في اعتبارك أن الزجاج الأمامي غير ملون لأسباب تتعلق بالرؤية ، وأن الشمس قد تنعكس يضيف الدكتور تشون أن السيارات الأخرى من حولك في حركة المرور ، ترسل المزيد من الأشعة فوق البنفسجية في طريقك. ودعنا لا ننسى ، إذا قمت بتدوير النوافذ ، فإنك تفقد تلك الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. تم ربط القيادة بسرطانات الجلد على الجانب الأيسر من الجسم ، لذا كن على دراية بعدد المرات التي تترك فيها ذراع السائق خارج النافذة الجانبية للسائق أيضًا.

يوصي الخبراء عمومًا باستخدام SPF 30 وما فوق مع ما يسمى بالحماية "واسعة الطيف" ، مما يعني أنها تحميك من كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.

يوضح الدكتور ستيفنسون أنه كلما زاد العدد ، قلت كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى بشرتك. ومع ذلك ، قد لا يكون الرقم بالغ الأهمية كما تعتقد. تقول: "أعتقد أن التركيز على الرقم بعد 30 أقل أهمية من التركيز على استخدام ما يكفي من كريم الوقاية من الشمس وإعادة تطبيقه".

هذا لأن معظمنا لا يستخدم ما يكفي - وقد يمنحك استخدام SPF أعلى إحساسًا زائفًا بالأمان الذي قمت بتعيينه لهذا اليوم. لكن ذكرت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) أن معظم الناس يستخدمون فقط 25٪ إلى 50٪ من الكمية الموصى بها من واقي الشمس. يقول الدكتور ستيفنسون: "نقول عمومًا كمية زجاجية بحجم حقنة للمناطق المكشوفة من الجلد وملعقة صغيرة لوجهك ورقبتك ، ثم نعيد وضعها كل ساعتين وتأكد من عدم تفويت أي مكان". "عادةً ما أكون مظللاً تحت مظلة ولا يزال الناس يندهشون من عدد مرات إعادة تطبيق كريم الوقاية من الشمس."

إذا كنت تستخدم ما يكفي ، ستعرف ، لأنك ستمر <أنا> الكثير من واقية من الشمس. يحذر الدكتور ستيفنسون: "إذا كانت زجاجة واحدة تدوم طوال الصيف ، فأنت لا تضع ما يكفي".

قبل أن تغمض عينيك في حالة من الغضب ، فكر في هذا حكاية تحذيرية. يقول الدكتور تشون: "كان لدي مرضى مصابين بحروق الشمس بخطوط لأنهم يرشون أنفسهم بشكل مضحك". البخاخات مريحة بالتأكيد ، لكن بدون فرك ما بعد الرش ، من المحتمل جدًا أن تكون قد فاتتك بقعة أو اثنتين ، كما تقول. وتضيف أن تركيبات الرذاذ الواقية من الشمس جيدة جدًا أيضًا ، فقد تتعرق بسهولة قبل أن يتاح لها الوقت لتغمرها.

يقول كلا الجلدين في الواقع إنهما ليسا من عشاق واقيات الشمس بالرش لأن تركيباتهما عادة المواد الكيميائية. من ناحية أخرى ، تعمل واقيات الشمس المعدنية على إنشاء مانع مادي لحماية بشرتك من أشعة الشمس. يقول الدكتور تشون: "الآن ، هناك بعض البخاخات التي تحتوي على أكسيد الزنك الأفضل" ، بما في ذلك EltaMD's UV Aero Broad-Spectrum SPF 45 (31.50 دولارًا ؛ dermstore.com) و Kiss My Face's Mineral Sun Spray Lotion (17 دولارًا ؛ أمازون .com). ومع ذلك ، "فركه يساعد" ، كما تقول.

تمامًا كما يمكن أن تحترق بشرتك وتتلف بسبب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) والأشعة فوق البنفسجية (B) ، يمكن للمختصين أيضًا أن يفعلوا ذلك. والنتيجة هي التهاب القرنية الضوئي ، والذي يشمل الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية للعيون من مصادر من صنع الإنسان مثل أسرّة التسمير أيضًا ، وليس الشمس فقط.

"القبعة واسعة الحواف رائعة للبشرة وتحمي عينيك أيضًا ، "يقول الدكتور ستيفنسون. "ويجب أن تتمتع النظارات الشمسية بحماية من أشعة UVA و UVB." لحسن الحظ ، حتى الكثير من الخيارات الرخيصة تفعل ذلك ، يضيف الدكتور تشون.

هذا خيار آخر كنت أعرف إجابته ، للأسف ، من تاريخ حروق الشمس الشخصي الخاص بي. ذات مرة حرقت شفتي بشدة لدرجة أن التورم جعلني أبدو مثل كارداشيان يلتقط صورة شخصية - وليس بطريقة لطيفة. قصة قصيرة طويلة: يمكنك حرق شفتيك بالشمس ، وهذا ليس ممتعًا.

إنه أمر خطير أيضًا. يقول الدكتور تشون: "من الشائع جدًا الإصابة بسرطان الجلد في الشفة السفلى". تشريح التجعيد الخاص بك ببساطة لا يساعدك هنا: الشمس تضرب شفتك السفلى بسبب الطريقة التي تبرز بها من وجهك ، تشرح. كن متحررًا مع مرطب الشفاه الواقي من الشمس - توصي AAD باستخدام SPF 30 على الأقل.

لإيصال أهم أخبارنا إلى بريدك الوارد ، قم بالتسجيل في رسالة إخبارية للحياة الصحية

في نهاية فصل الشتاء البارد الطويل ، أشعر دائمًا أن بشرتي شبه شفافة. بالتأكيد يجب أن يكون القليل من اللون وقائيًا للمناطق التي لم تر الشمس منذ شهور ، أليس كذلك؟ تقول الدكتورة تشون ، فيما بعد ، إن فكرة أنك بحاجة إلى سمرة أساسية لتجنب حروق الشمس في المستقبل هي فكرة خاطئة كبيرة.

"تان الأساسي هو أول ضرر لأشعة الشمس في الصيف". "فقط لأن لديك بعض الألوان لا يعني أنه لا يمكنك أيضًا حرق الشمس فوق السمرة ، وهو ما يحدث طوال الوقت."