8 نصائح واقعية لزيادة إنتاج حليب الثدي

• البدء مبكرًا
• الرضاعة الطبيعية عند الطلب
• الشفط بين الوجبات
• ابق رطبًا
• تقليل مصادر التشتيت
• التفكير في أطعمة الإرضاع
• الحصول على المساعدة
• تجنب ذلك
• الوجبات الجاهزة

إذا كنت حاملاً أو والدًا جديدًا ، فمن المحتمل أن يكون القلق جزءًا أساسيًا من روتينك. هناك الكثير من المخاطر المتصورة و "المهام الضرورية" بحيث يبدو من المستحيل أن تكون مثاليًا في كل شيء. (المفسد: ليس عليك أن تكون كذلك!)

نحن قلقون بشأن جداول التطعيم وردود الفعل السلبية. نحن قلقون بشأن الحمى والسعال والطفح الجلدي والأسنان الأولى. وعندما يكون أطفالنا حديثي العهد بالعالم ، فإننا نشعر بالقلق بشأن الرضاعة الطبيعية.

بين الاحتقان واكتشاف المزلاج والتكيف مع جدول التمريض الجديد المتطلب ، يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية تجربة مخيفة. يتساءل العديد من الآباء الجدد أيضًا ، هل أنتج ما يكفي من الحليب لتغذية طفلي؟

رغم أن هذا مصدر قلق مشترك ، إلا أن هناك احتمالات جيدة بأن إمدادات الحليب لديك على ما يرام. دع طفلك يكون دليلك. هل لديهم فترات تنبيه ونشطة؟ هل تقومين بتغيير الحفاضات المبتلة والمتساقطة بانتظام؟ هل يزداد وزن طفلك عند اصطحابه إلى الطبيب؟

هذه كلها علامات على أن طفلك يتغذى بشكل صحيح.

مع نمو طفلك ، ستلاحظ على الأرجح تغييرات لإمدادات الحليب الخاصة بك. قد لا تشعر بالامتلاء بعد الآن ، أو ربما يرضع طفلك فقط لمدة خمس دقائق أو نحو ذلك في كل مرة. تعتبر مثل هذه التغييرات طبيعية ، وهذه التقلبات ليست عادةً علامة على انخفاض العرض.

في الواقع ، وفقًا لـ La Leche League International (LLLI) ، يمكن أن تكون التغييرات في العرض مؤشرًا على أنك وأصبح طفلك ببساطة أكثر خبرة ومهارة في الرضاعة الطبيعية.

يتكيف جسمك وفقًا لمتطلبات طفلك ، وأصبح طفلك خبيرًا قليلاً في إزالة الحليب بكفاءة.

طالما أن طفلك ينمو ، فلا داعي للقلق إنتاج الحليب غير الكافي. فيما يلي ثماني نصائح للحفاظ على ثبات إمداد الحليب أثناء نمو طفلك.

1. ابدأي الرضاعة الطبيعية مبكرًا

إذا كنت قادرة ، فمن المهم أن تبدأي الرضاعة الطبيعية في غضون الساعة الأولى بعد الولادة. يمكن أن تكون تلك الأيام الأولى حاسمة في بناء إمدادات كافية من الحليب على المدى الطويل.

كما أنه يساعد في إنشاء هذا الاتصال المهم بين الجلد والتأكد من حصول الطفل على اللبأ الفائق الحماية ، أو "الحليب الأول" الغني بالأجسام المضادة والمكونات المناعية.

بعد في الساعة الأولى ، سترغب في الرضاعة من 8 إلى 12 مرة يوميًا في الأيام القليلة الأولى. عندما تبدئين مبكرًا ، ستكونين أكثر عرضة للإرضاع من الثدي حصريًا ولمدة أشهر ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

2. الرضاعة الطبيعية عند الطلب

يعتبر إنتاج حليب الثدي سيناريو العرض والطلب. ينتج جسمك مخزون الحليب الخاص بك استجابة لطلب طفلك.

في الأشهر القليلة الأولى ، احرصي على الرضاعة الطبيعية كثيرًا وللمدة التي يريدها الطفل. كلما "طلب" طفلك من جسدك إنتاج الحليب ، زادت كمية الحليب التي تصنعها. من المحتمل أن تكون الرضاعة الطبيعية عند الطلب هي أسرع طريقة لزيادة العرض.

في الأشهر القليلة الأولى ، قد تلاحظين أن طفلك يرضع بشكل جماعي ، أو أنه يرغب في الرضاعة كثيرًا في فترة زمنية محددة. يختلف كل طفل عن الآخر ، ولكن من المحتمل أن تلاحظ زيادة في حاجته إلى الرضاعة أثناء فترات النمو السريع أو خلال مراحل مختلفة من النمو.

سيسمح الطلب المتزايد لجسمك بإنتاج المزيد من الحليب لمواكبة ذلك مع احتياجات طفلك.

يحتاج بعض الأطفال حديثي الولادة إلى القليل من الإقناع للرضاعة بشكل متكرر. إذا بدا طفلك حديث الولادة أكثر نعسانًا أو لا ينتج البراز بالقدر المطلوب (يجب أن يكون لديه ثلاثة أو أربعة يوميًا حتى يبلغ 4 أيام من العمر) ، فحاول تحفيزه عن طريق ملامسة الجلد للجلد والتغذية المنتظمة للمساعدة في تكوين حليبك العرض.

3. ضع في اعتبارك الضخ بين فترات الرضاعة

قد يؤدي إفراغ ثدييك بشكل متكرر (سواء من الرضاعة أو من خلال الرضاعة والمتابعة بمضخة) إلى إشارة جسمك لإنتاج المزيد من الحليب. يخبر تفريغ الثديين جسمك بالاستمرار في إنتاج المزيد من الحليب لملئهما مرة أخرى.

قد تساعد إضافة جلسة في المساء أو في الصباح الباكر للرضاعة الطبيعية أو الشفط.

إذا كنت تقومين بالضخ ، فقد تحتاجين أيضًا إلى التفكير في الضخ المزدوج (شفط كلا الثديين في نفس الوقت) ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الحليب الذي تنتجينه بنسبة 18 بالمائة وفقًا لدراسة أجريت عام 2012.

يمكن أن يساعد فعل "الضخ اليدوي" أيضًا في إنتاج المزيد من الحليب أثناء الجلسة. يتضمن ذلك تدليكًا خفيفًا للمساعدة في زيادة كمية حليب الثدي الذي تشفرينه. يلقي هذا الفيديو من ستانفورد ميديسين نظرة على كيفية القيام بذلك.

4. ابق رطبًا

من المهم شرب الكثير من الماء أثناء الرضاعة الطبيعية للحفاظ على رطوبتك. لن تؤثر على قدرتك على إنتاج الحليب إذا لم تحصل على كمية كافية من السوائل ، لكنك ستعرض نفسك لخطر أشياء مثل الإمساك والتعب.

اتبع هذه النصائح للحصول على الكمية المناسبة من الماء للحفاظ على الترطيب:

• اشرب لإرواء عطشك ، ثم اشرب المزيد. لا يعد العطش أكثر المؤشرات موثوقية على مقدار الماء الذي يحتاجه جسمك حقًا.
• اعتد على الاحتفاظ بزجاجة ماء معك ، وحاول شرب 8 أونصات على الأقل من الماء في كل مرة تقوم فيها بالرضاعة .

5. حاول تقليل عوامل التشتيت

من السهل الانشغال بمسؤوليات أخرى. عندما تحاولين زيادة إمداد الحليب أو زيادته ، حاولي تقليل عوامل التشتيت قدر الإمكان.

يمكن أن تنتظر الغسيل والأطباق ، لذا خصص وقتًا للجلوس والتركيز على إطعام طفلك بانتظام . قد يعني هذا أنه يتعين عليك الاعتماد على شريك حياتك أو غيره من الأشخاص الموثوق بهم في حياتك للحصول على المساعدة في المنزل أو مع الأطفال الآخرين إذا كان لديك أطفال.

6. استشر طبيبك بشأن الأطعمة الطبيعية للإرضاع

إذا كنت تبحث عن غوغل (نحن نفعل ذلك أيضًا) ، فمن المحتمل أنك رأيت إشارة إلى مداهمة اللبن. هذه هي المواد التي من المفترض أن تساعد في زيادة إنتاج الحليب. ربما سمعت عن ملفات تعريف الارتباط للإرضاع أو شاي الرضاعة؟

الفوائد المعروفة لمدرسي اللبن محدودة ، ولكن أشارت الأبحاث إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير نفسي إيجابي ويحتمل أن يزيد من إنتاج الحليب.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأعشاب والأطعمة التي تعزز الرضاعة:

• البرسيم
• اليانسون
• الشمر
• دقيق الزهرة
اليقطين

تعد إضافة الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي فكرة جيدة ، ولكن قبل الغوص في تناول المكملات الغذائية أو الشاي أو العلاجات العشبية ، تحقق من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يكون لبعض منهم آثار جانبية ونتائج سلبية.

7. احصل على المساعدة إذا كنت في حاجة إليها

يمكن أن يساعدك استشاري الرضاعة المحترف في تحديد مشكلات الرضاعة والرضاعة. حتى إذا كنت تعتقد أن طفلك يرضع بشكل فعال ، فإن دعم مجموعة محلية للرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون له تأثير كبير في الأيام الأولى من الرضاعة.

تحقق من موقع La Leche League على الويب لمعرفة مجموعة محلية أو اسألي OB أو القابلة للتوصية.

8. تجنب الكحول وتناول الأدوية بحذر

تحذر Mayo Clinic من أن الشرب المعتدل إلى الكثيف يمكن أن يقلل من إدرار الحليب. يمكن أن يكون للنيكوتين نفس التأثير ، كما أن التدخين السلبي ضار بصحة طفلك.

يمكن أيضًا أن تقلل بعض الأدوية ، خاصة تلك التي تحتوي على السودوإيفيدرين (المكون النشط في سودافيد) ، إمدادك.

تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي دواء أثناء الرضاعة الطبيعية.

الوجبات الجاهزة

قبل كل شيء ، حاولي ألا تقلقي بشأن إنتاج حليب الثدي. من النادر جدًا أن تنتج النساء نقصًا في المعروض. وفقًا لمايو كلينك ، فإن معظم الأمهات ينتجن في الواقع ثلث حليب الثدي أكثر مما يشربه أطفالهن.

• الأبوة
• رعاية ما بعد الولادة
• 06 أشهر

قصص ذات صلة

• دليل للرضاعة الطبيعية: الفوائد ، والطريقة ، والنظام الغذائي ، والمزيد
• الرضاعة الطبيعية الممتدة: هل يمكنك أن تمرضها طويل جدًا؟
• ماذا لو كان طفلك يكره الرضاعة الطبيعية؟ (أو هكذا تفكر)
• 10 طرق لزيادة إمداد حليب الثدي عند الضخ
• الماء من أجل التركيبة: ما النوع الذي يجب استخدامه؟