8 أسباب للعيش ، من مستشار أزمات النص الذي كان هناك من قبل

يمكن أن يؤدي الاكتئاب وأنواع أخرى من الاضطراب العاطفي إلى إحباطك وإبقائك ثابتًا. عند الزحف عبر ضباب اليأس واليأس ، يكون من الصعب غالبًا تخيل ما ينتظرنا.

الأشخاص الذين يعانون من الألم - جسديًا أو عاطفيًا - يريدون عمومًا فعل كل ما في وسعهم لوقف هذا الألم. إذا لم تتمكن من رؤية أي طريق واضح لتحسين وضعك ، فقد يبدو الانتحار الطريقة الوحيدة للراحة.

أولاً ، اعلم أنه لا عيب في الأفكار الانتحارية. من الطبيعي أن ترغب في التوقف عن الأذى. من الشائع أيضًا أن تشعر بالانزعاج - وحتى الاستياء - عندما يحاول الأشخاص ذوو النوايا الحسنة إخبارك لماذا لا يكون الانتحار هو الحل.

عندما تصل إلى الحد الأقصى المسموح به ، لا يعني ذلك كثيرًا سماعك :

"لديك الكثير لتعيش من أجله."
"الكثير من الناس يهتمون بك."
"غدًا يوم جديد. ”

باعتباري شخصًا عانى من أزمات الصحة العقلية والأفكار الانتحارية ، فأنا أعلم بشكل مباشر كيف يمكن أن تبدو هذه الكلمات فارغة وعديمة المعنى.

منذ بضع سنوات فقط ، فكرت في الانتحار كثيرًا. لم تكن لدي خطة محددة ، لكن الفكرة كانت دائمًا تغلي في الخلف. استغرق الأمر وقتًا وجهدًا وعلاجًا ، ولكن في النهاية هدأت تلك الأفكار. في النهاية ، اختفوا تمامًا.

أعتقد أنهم سيفعلون ذلك لك أيضًا. لكنني أعلم أيضًا أن هذا قد لا يبدو سببًا كافيًا للعيش في الوقت الحالي ، لذلك سأقدم لك بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار.

لست وحدك كما تشعر

لقد تحدثت إلى أشخاص يمرون بأزمة ويعتقدون حقًا أنه لم يكن هناك من يهتم بهم ، مما جعلهم يشعرون بالخجل أو الخوف من الانفتاح. وهذا ما جعلهم ينسحبون أكثر.

قد يبدو أن لكل شخص اهتماماته الخاصة التي تجعله مشغولاً. في الواقع ، غالبًا ما لا يعرف الناس ما يدور في رأسك. ولكن إذا فعلوا ذلك ، فمن المحتمل أنهم سيكونون أكثر من سعداء لتقديم آذان صاغية أو مساعدتك في العثور على الدعم الذي تحتاجه.

إذا كان التحدث إلى الأشخاص الذين تعرفهم صعبًا للغاية ، فلا يزال بإمكانك التحدث إلى شخص يهتم ويريد المساعدة:

أرسل رسالة نصية إلى الرقم 741741 للتواصل مع مستشار مدرب يمكنه مساعدتك في التغلب على أزمة فورية.
إذا كانت لديك بالفعل خطة انتحار في الاعتبار ، أرسل رسالة نصية إلى مستشار الأزمات أو اتصل بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 800-273-8255.

هذه الموارد متاحة على مدار 24 ساعة في اليوم ، 365 يومًا في السنة ، بدون تكلفة.

يمكن أن تكون الخطوط الساخنة أداة منقذة للحياة ، ولكنها ليست متاحة للجميع. لحسن الحظ ، فهم ليسوا خيارك الوحيد.

من الصعب رؤية الحلول عندما تكون في ضائقة

عندما تكون في وسط أزمة ، عادة ما يكون هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكنك نرى.

مرة أخرى ، الرغبة في تجنب الألم أمر طبيعي تمامًا. وعندما تشعر بأنك مستهلك من ذلك ، يبدو أن الانتحار غالبًا هو الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الألم.

قد تشعر بالكآبة في الوقت الحالي ، ولكن لاحظ هذه الكلمات الرئيسية: "الآن".

هذا مثال رئيسي على رؤية النفق - أو الميل لرؤية واحدة ممكنة فقط النتيجة في حالة معينة. مشكلة الرؤية النفقية أنها تكمن.

سواء كنت وحيدًا أو تواجه سوء المعاملة أو على وشك أن تصبح عاطلًا عن العمل أو بلا مأوى أو أي شيء آخر ، فلا يوجد موقف مستحيل. قد تكون هناك حلول لا يمكنك رؤيتها حتى الآن ، ولهذا السبب من المهم جدًا أن تمنح نفسك بعض الوقت.

بمجرد الخروج من وضع الأزمة (أعلم أن الكلام أسهل من الفعل) ، فإن الاحتمالات لم يعتبروا قد يقدمون أنفسهم.

هنا أيضًا ، يمكن للمنظور الخارجي أن يساعد ، سواء جاء من صديق مقرب أو متخصص في الصحة العقلية.

لا شيء نهائي في الحياة - حتى تنتهي الأمور

في أزمة ما ، قد تشعر أنك محاصر لأنك لا ترى أي مخرج. قد تعتقد أنك أهدرت فرصتك في الحصول على الحياة التي تريدها أو فقدت الصداقة التي تهمك حقًا بشكل دائم.

غالبًا ما تنبع أفكار الانتحار من اليأس والعجز ، ولكن هذه المشاعر لا يجب أن تكون حالات دائمة للوجود.

عندما تهدد عواطفك بالتغلب عليك ، ابتعد قليلاً عن طريق التركيز على الحقائق بدلاً من ذلك.

إليك عاملين مهمين لتبدأ بهما:

المشاعر ليست دائمة. بغض النظر عن مدى شعورك بالعزلة أو اليأس أو الغضب أو الضياع في الوقت الحالي ، فلن تشعر دائمًا بهذه الطريقة. تأتي المشاعر وتذهب ، ويمكنك تعلم كيفية إدارتها بشكل أفضل.
يمكن أن تتغير المواقف. ربما أخطأت أو اتخذت القرار الخاطئ. لكن الاستمرار في حياتك يمنحك القوة لاستعادة السيطرة على الظروف وتحسينها.

الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو هذا: طالما أنك على قيد الحياة ، فلديك فرصة لإجراء تغييرات والتعلم من الماضي والنمو كشخص.

يمكنك جعل الحياة أكثر أهمية

يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يتعاملون مع الأفكار الانتحارية أن الحياة تفتقر إلى المعنى أو يرون أنفسهم عبئًا.

ربما تعيش مع أعراض صحية جسدية أو عقلية تؤثر على جودة حياتك. أو ربما تواجه صعوبة في التعرف على ما حدث بشكل صحيح - أو حتى جيدًا - في حياتك.

يمكن أن يكون الاستسلام أسهل عندما تبدو الحياة غير مجدية. ولكن مثلما يمنعك الألم من رؤية الحلول ، يمكنه أيضًا سحب الفرح والأهمية من الأشياء التي كانت مهمة في السابق.

ربما كنت ترغب دائمًا في ركوب حصان أو القيام برحلة على الطريق أو زيارة الصحراء. أو ربما هناك كتاب أو ألبوم موسيقي كنت تنتظره ، أو حتى موسم آخر من برنامجك المفضل. لا يوجد سبب صغير جدا.

توفر الحيوانات الأليفة المعنى أيضًا. كانت قطتي أحد الأسباب الرئيسية التي جعلتني لم أستسلم تمامًا ، ولم يكن ذلك فقط لأنه جعل أيامي أكثر إشراقًا. كنت قلقة بشأن ما سيحدث له إذا ماتت ، لأنه ليس من السهل دائمًا العثور على منازل جيدة للقطط الكبيرة التي تعاني من مشاكل صحية ومراوغات سلوكية.

الأخطاء لا يجب أن تحدد هويتك

من الشائع أن تنتقد عندما تكافح ، أن تفعل أو تقول أشياء لا تقصدها. قد يجعلك الألم الذي تسببه تعتقد أن الأشخاص الذين تؤذونهم أفضل حالًا بدونك ، مما قد يؤدي إلى تكثيف التفكير الانتحاري.

لكن ضع في اعتبارك هذا: لن يشعروا بالأذى إذا لم يهتموا. اجعل هذا دليلًا على اهتمامهم ، واجعله يمنحك القوة للاعتذار ، أو التعويض ، أو العمل على إصلاح الصداقة.

حاول الانفتاح على الظلام الذي تشعر به. لا يعلم الجميع أن الغضب والتهيج غالبًا ما يظهران على أنهما من أعراض الاكتئاب أو غيره من حالات الصحة العقلية.

ربما تشعر ببؤس شديد لأنك ارتكبت خطأ جسيمًا تعلم أنه لا يمكنك إصلاحه. قد ترى نفسك كشخص فظيع. ومع ذلك ، فإن هذا الندم الذي تشعر به يوحي بالعكس: لا يهتم الأشخاص "السيئون" عادةً عندما يؤذون الآخرين.

بالنسبة لي ، كان الانتحار بمثابة بطاقة "الخروج من الحياة" الأخيرة التي احتفظت بها في جيبي الخلفي. عندما ارتكبت الكثير من الأخطاء ، عندما لا يرغب أحد في التواجد بجواري بعد الآن ، وعندما كانت الفوضى التي أحدثتها في حياتي أكبر من أن يتم تنظيفها ، كنت أطمئن نفسي أنه يمكنني إنهاءها.

لكن كلما تأجلت لفترة أطول ، كان بإمكاني رؤية كيفية إصلاح هذه الأخطاء بشكل أوضح واتخاذ خيارات أفضل للمضي قدمًا. أعطتني هذه الأهداف غرضًا ، وشيئًا أعمل على تحقيقه ، وقد أعطتني ملاحظة النمو الخاص بي مزيدًا من القوة للاستمرار.

يخطئ الجميع أحيانًا ، والشعور بالسوء حيال أخطائك يظهر أنك تريد القيام بعمل أفضل.

يتيح لك منح نفسك الفرصة لإصلاح أخطائك إثبات أنه يمكنك ، في الواقع ، القيام بعمل أفضل - حتى لو كنت تثبت ذلك لنفسك فقط. علاقتك بنفسك هي الأولى التي تريد إصلاحها ، بعد كل شيء.

الوقت يساعد في تخفيف الألم

غالبًا ما تسمع وصف الانتحار كحل دائم للصراعات المؤقتة.

جاءت أدنى نقطة لدي بعد انفصال خطير. لم يعد زوجي السابق يريد التحدث معي ، رغم أنني كنت لا أزال أحبه تمامًا. لقد شعرت بالحزن الشديد ، ولم أستطع تخيل أي سعادة مستقبلية لنفسي.

نشأت الكثير من مشاعري من تبعيتي وحقيقة أن العلاقة نفسها لم تكن صحية بشكل رهيب. لقد تقدمت منذ ذلك الحين وقمت بتطوير علاقات صحية ومرضية أخرى ، لكنني ما زلت أحمل هذا التذكير بالألم والخسارة. يكمن الاختلاف في الطريقة التي تعلمت بها إدارة هذه المشاعر.

ستتحسن الأمور حقًا ، على الرغم من أنه من المحتمل أن تعمل على حلها. قد يبدو مستقبلك مختلفًا قليلاً عما كنت تتصوره ، حيث لا يمكن إصلاح جميع الأضرار.

ولكن حتى عندما لا تتمكن من إصلاح الضرر ، لا يزال من الممكن أن تقودك تجاربك إلى مستقبل مجزي. المصيد الوحيد؟ عليك أن تمنح الحياة فرصة لتفاجئك.

المستقبل ليس حجرًا على حجر

الحياة تتطلب الشجاعة. فترة.

إنه لأمر مخيف أن تعيش مع مجهولين ، وأن تستيقظ كل يوم غير متأكد مما يحمله. إن النظر في كل الاحتمالات والمزالق المحتملة التي تنتظرنا يمكن أن يرعبك لعدم اتخاذ خطوة أبدًا.

ولكن الحقيقة هي أنك لا تعرف ما الذي ينتظرنا. لا أحد يفعل. قد تسوء الأمور - لكن يمكن أن تتحسن بسهولة. يسمح لك التفكير في التحديات التي قد تواجهها بالتخطيط لها.