8 تقنيات للتهدئة الذاتية لمساعدة طفلك

اعرف متى تبدأ
إنشاء روتين
امنح بعض الأمان
جهز البيئة
التمسك وقت النوم
تقديم طعام مبكر
تلبية جميع الاحتياجات
اترك السرير
الأمان
الوجبات الجاهزة

لقد هزته لينام. سونغ لهم للنوم. يرضعون من الثدي أو يرضعون من الزجاجة للنوم لقد شعرت أن يديك على وشك السقوط عندما فركت ظهرهما حتى ينام.

أنت خبير في إرسال طفلك إلى أرض الأحلام ، ولكن بعد شهور من إتقان هذه المهارة ، أتساءل: كم من الوقت حتى يتمكن الطفل من فعل ذلك بمفرده؟ هل هناك أي طريقة لتسريع العملية؟

1. إتقان التوقيت

من الأفضل عادة تشجيع سلوكيات التهدئة الذاتية قبل أن يبدأ قلق الانفصال بكامل قوته ، حوالي 8 إلى 9 أشهر. قد يكون من الصعب على طفلك الصغير أن يتعلم تهدئة نفسه للنوم عندما يكون قلقًا بالفعل بشأن الانفصال عن البالغين المفضلين لديهم.

2. إنشاء روتين لوقت النوم

هناك العديد من الفوائد لإنشاء روتين حول النوم. حتى عندما تكون بسيطة - مثل قراءة كتاب أو غناء أغنية أو الاستحمام - يمكن لروتين النوم أن يوفر للجسم إشارة بأن الوقت قد حان للاسترخاء والنوم.

روتين النوم أيضًا توفير الاتساق. الاتساق هو المفتاح لمساعدة الأطفال على معرفة كيفية الاستجابة للمواقف. حتى لو لم يتمكنوا من فهم الكلمات التي يتم التحدث بها إليهم حتى الآن ، يمكن للطفل الصغير التعلم من الإشارات الثابتة عندما يُتوقع منه النوم.

3. قدِّم أداة أمان (إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي)

نظرًا لخطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) ، فأنت لا ترغب في ترك البطانيات والوسائد والألعاب في سرير طفلك خلال الفترة الأولى عام من حياتهم.

ولكن إذا كان طفلك أكبر سنًا ، فإن لعبة طرية أو بطانية صنعوها مرفقًا بها يمكن أن توفر مرساة للمساعدة في تهدئة أنفسهم للعودة إلى النوم.

إذا لم يبلغ طفلك بعد من العمر ما يكفي لوجود حيوان محشو أو محبوب في سريره ، يمكن أن تساعد اللهاية في عملية التهدئة الذاتية.

4. اخلق بيئة هادئة ومظلمة وباردة للنوم فيها

إن طفلك يشبهك تمامًا في أن البيئة المريحة (والآمنة) هي مفتاح القدرة على النوم والاستمرار في النوم.

بالإضافة إلى ذلك ، للمساعدة في منع SIDS ، تعتبر البيئة الباردة قليلاً أفضل من البيئة الدافئة.

5. حدد أوقات نوم منتظمة

مثل روتين النوم ، فإن استخدام أوقات نوم ثابتة يمكن أن يعلم الجسم أن يتوقع النوم. يمكن تدريب إيقاعات الجسم على التوافق مع النوم في أوقات محددة - وهذا يمكن أن يساعد طفلك على الشعور بالنعاس في الوقت المحدد الذي تريده أن ينام فيه.

6. فكري في الابتعاد عن إرضاع طفلك للنوم

إذا كان طفلك ينام أثناء الشرب من الزجاجة أو الثدي ، فهو في الواقع لا يهدئ نفسه بنفسه أو يتعلم التهدئة الذاتية.

من خلال نقل جلسة الإطعام قبل النوم إلى جزء أبكر قليلاً من روتين وقت النوم ، يمكنك تشجيع طفلك الصغير على تعلم التهدئة الذاتية مع ضمان حصوله على ما يكفي من الطعام.

على الرغم من أن هذا تغيير بسيط إلى حد ما لمعظم روتين النوم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى بعض الانزعاج من البكاء حيث يتعين على طفلك إيجاد طرق أخرى لتهدئة نفسه نائمًا.

بشكل خاص في البداية ، قد تحتاج إلى الوقوف بجانب سرير الأطفال لتقديم تأكيدات لفظية - أو حتى فرك الظهر من حين لآخر - حيث يتعلم طفلك التهدئة الذاتية دون مساعدة السوائل والتواصل البشري الكامل .

7. تأكدي من تلبية جميع الاحتياجات قبل أن يشعر طفلك بالتعب الشديد

بمجرد أن يصبح طفلك منهكًا أكثر من اللازم ، قد يكون من الصعب إقناعه بإنهاء الأوقية القليلة الأخيرة من الزجاجة أو عدم الصراخ في حزن حول كل تغيير في بيئتهم.

لأسباب عديدة ، ستنخفض قدرتهم على التحكم في عواطفهم وتهدئة أنفسهم بشكل كبير إذا كانوا مرهقين للغاية. (حتى عندما نكون بالغين ، من السهل الانهيار ونفتقر إلى ضبط النفس عندما نكون مرهقين!)

من خلال توقع احتياجات طفلك بدلاً من الاستجابة لها ، سيكون طفلك مستعدًا للنجاح. سيكونون أكثر عرضة لإنهاء المساء بمزاج سعيد ، مما سيجعل من السهل النوم والاستمرار في النوم بمفردهم دون مساعدة.

8. حاولي التعرف على طفلك في سريره بدلاً من إخراجه.

من الناحية المثالية ، ينام الطفل في سريره ويبقى في سريره عندما يستيقظ في منتصف الليل.

إذا نام طفلك بين ذراعيك - وهو ما نعترف بأنه من أحلى الأشياء على الإطلاق - ثم نُقل بعد ذلك إلى سرير الأطفال ، فسوف يستيقظون إلى بيئة مختلفة عن تلك التي ناموا فيها. يمكن أن يكون هذا التنافر ويؤدي إلى الضيق الذي يجعل من الصعب تهدئة الذات مرة أخرى للنوم.

وتذكر أنه حتى الأطفال الصغار إلى حد ما يمكن أن يقعوا في عادات. إذا كانت العادة التي يتعلمونها هي النوم في سرير الأطفال ، فسيساعد ذلك في التهدئة الذاتية.

لذلك عند وضع طفلك في السرير ، ضعيه في سريره في حالة نعاس ، لكن ليس نائماً بعد. سيعطيهم هذا الوقت للتكيف مع بيئة سرير الأطفال عند الانتهاء من النوم.

إذا استيقظ طفلك في منتصف الليل وترغب في الاعتراف به ، فتحدث إليه أو غنِّيه بهدوء أو ربت عليه برفق أثناء بقائه في سريره. يمكن أن يساعدهم هذا في العودة إلى النوم - دون أن يناموا عليك.

وتذكر ، مارس عادات نوم آمنة

على الرغم من أن طفلك قد يكون قادرًا على النوم في وضع أو مكان غير آمن للنوم ، فلا يجب تركه بمفرده بدون إشراف في مكان أقل من 100٪ آمن.

إذا كنت تريد أن يكون طفلك قادرًا على تهدئة نفسه دون وجودك ، فمن الضروري أن ينام في أماكن آمنة وبطرق آمنة. تختلف أرجوحة ومقاعد السيارة والأراجيح وغيرها من الأجهزة عن أسرة الأطفال. لا ينبغي ترك الأطفال نائمين بمفردهم في هذه المواقع.

ملاحظة الأمان

لا يُنصح باستخدام أدوات وضع النوم والأوتاد أثناء الرضاعة أو النوم. هذه الرافعات المبطنة مصممة للحفاظ على رأس طفلك وجسمه في وضع واحد ، ولكن لا توصي به إدارة الغذاء والدواء نظرًا لخطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.

المحصلة

لقد قررت أنك تريد أن يتمكن طفلك من تهدئة نفسه مرة أخرى للنوم ، وأنت على استعداد لإجراء بعض التعديلات على روتينك الحالي حتى يتمكن طفلك من تعلم النوم بمفرده. مفيد لك!

كخطوة أخيرة قبل أن تبدأ ، قد ترغب في التواصل مع طبيب طفلك. سيكونون قادرين على تقديم المزيد من النصائح لك.

وبينما تتطلع إلى الليالي التي لا يحتاج فيها طفلك إلى النوم مرة أخرى ، تذكر أيضًا أن تستمتع باحتضان منتصف الليل الحالي. في وقت ما في المستقبل القريب ، ستفتقدهم!