8 أشياء يجب أن تعرفها عن القولون الخاص بك

فكر في الأمر على أنه وسيلة التخلص الشخصية من القمامة: يمتص القولون (المعروف أيضًا باسم الأمعاء أو الأمعاء الغليظة) المعادن والماء من الطعام قبل دفع البقايا إلى المرحاض في مكانها. يمكن أن يحدث الكثير من الخطأ في هذه العملية التي تبدو بسيطة ، مما يؤدي إلى حالات من متلازمة القولون العصبي (IBS) والإمساك إلى الأمراض المرتبطة بالعمر مثل البواسير والرتج. حافظ على عمل القولون بسلاسة - وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان - من خلال وصفتنا لأفضل الأطعمة والعلاجات الطبيعية والعلاجات المتطورة.

المشكلة رقم 1: متلازمة القولون العصبي

إن مصطلح IBS هو مصطلح يستخدمه الأطباء لوصف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال المتكرر والانتفاخ و / أو الإمساك التي لا يمكنهم تفسيرها ، كما يقول Alex Ky ، دكتوراه في الطب ، جراح القولون والمستقيم في مدرسة Mount Sinai الطب في مدينة نيويورك.

الشعور بأن التشخيص السريري هو ألم في البطن أو انزعاج لمدة ثلاثة أيام على الأقل في الشهر في الأشهر الثلاثة الماضية ، بالإضافة إلى اثنين على الأقل من هذه الأعراض: الألم الذي يتحسن بعد التبرز ، تغيرات في معدل التبرز أو اختلاف في مظهر التَّبرُّز. في بعض الحالات ، يمكن أن تصبح الأعراض شديدة لدرجة أنك لا ترغب في السفر لمسافات طويلة أو حتى مغادرة المنزل.

المزيد: 18 سببًا لماذا تؤلم معدتك

علاج آر إكس قد تشمل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ملينات البراز أو مكملات الألياف أو البروبيوتيك أو الأدوية المضادة للتشنج الموصوفة من الطبيب لتخفيف آلام البطن. يمكن لمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات منخفضة الجرعات أن تقلل من شدة إشارات الألم التي تنتقل من الأمعاء إلى الدماغ. قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بمفكرة طعام لمعرفة ما إذا كانت هناك أطعمة معينة تسبب النوبات.

الحقيقة: 60 في المائة من المصابين بمتلازمة القولون العصبي من النساء. لا أحد متأكد من سبب تعرضنا لذلك ؛ قد تكون الخلايا العصبية في الجهاز الهضمي أكثر حساسية.

المشكلة رقم 2: الإسهال

المعلومات الداخلية عندما لا تمتص جدران القولون الطعام والسوائل بشكل صحيح - غالبًا عندما يكون لديك فيروس يسبب التهابًا في الأمعاء - ينتهي بهم الأمر بالخروج من جسمك بدلاً من ذلك. مرحبا اسهال. تشمل الأسباب الأخرى غير الفيروسية التسمم الغذائي أو تناول المضادات الحيوية أو عدم تحمل اللاكتوز أو الفركتوز.

ما هو الشعور ببراز رخو ومائي وقابل للانفجار أحيانًا ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتشنجات وانتفاخ.

Rx النصيحة التقليدية هي الالتزام بنظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص) أو الأطعمة الأخرى قليلة الألياف. قد تفقد الأملاح (المعادن في دمك) بعد العديد من نوبات الإسهال ، لذا تناول وجبة خفيفة من الأشياء الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الأفوكادو ، وشرب السوائل المحتوية على الإلكتروليت ، مثل جاتوريد أو ماء جوز الهند. استشر طبيبك قبل تناول منتجات مضادات الإسهال المتاحة دون وصفة طبية مثل إيموديوم ؛ في حين أنها يمكن أن تساعد في الأعراض ، فإنها قد تعبث بعملية الجسم الطبيعية للتخلص من العدوى. في معظم الأوقات ، تختفي الأعراض من تلقاء نفسها في غضون 24 إلى 48 ساعة. راجع الطبيب إذا لم يفعلوا ذلك ، إذا أصبت بالجفاف (قد تشمل العلامات البول الداكن والصداع) أو إذا كان البراز دمويًا أو أسود اللون.

المشكلة رقم 3: الإمساك

المعلومات الداخلية يتم تعريف الإمساك السريري على أنه وجود أقل من براز واحد كل خمسة أيام. يقول الدكتور كي: "كل شخص طبيعي مختلف ، ويمكنك الذهاب بشكل متكرر إلى حد ما وما زلت تشعر بالإمساك إذا كنت تكافح عندما تذهب".

ما الذي تشعر به وكأن برازك صلب وجاف ، لذلك عليك أن تجهد نفسك لتمريرها. قد تشعر أيضًا بالانتفاخ أو عدم الراحة في أسفل البطن.

تعتبر Rx Fiber أفضل صديق لك ، لأنها تتضخم وتلين البراز ، مما يسهل مروره. استهدف 25 جرامًا على الأقل يوميًا - 21 جرامًا إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا ، كما يقول ألبرتو باروسو ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى هيوستن ميثوديست. (يحتوي كوب الفاصوليا السوداء المطبوخة على حوالي 15 جرامًا ، وتفاحة متوسطة الحجم بها 4.4 جرام ، وكوب من دقيق الشوفان المطبوخ سريعًا يحتوي على 4 جرام.) ما عليك سوى متابعة كل هذه الألياف بالماء - على الأقل 2 ليتر في اليوم - لأنه بدونها ، يمكن للألياف في الواقع تبطئ الأشياء.

المزيد: 20 أفضل الأطعمة للألياف

ولا تؤجل وقت الحمام! يقول الدكتور كي إن الانتظار (على سبيل المثال ، للضغط في مهمة أخرى) يمكن أن يجعلك مصابًا بالإمساك المزمن ، لأن البراز يبقى في القولون ، والذي يمتص المزيد من السوائل ، مما يجعله أكثر جفافاً وأصعب. إذا كنت مسدودًا بالفعل ، جرب ملينًا للبراز متاحًا دون وصفة طبية ، مثل كولاس. القهوة مفيدة أيضًا: يمكن للكافيين أن يحفز الأمعاء. بالنسبة للإمساك المزمن ، يمكنك التحدث إلى طبيبك حول الأدوية التي تستلزم وصفة طبية.

عالق؟ جرب هذه الخطوة
يمكن أن يساعد تدليك البطن البسيط في تخفيف الإمساك ، وفقًا لدراسة سويدية عام 2009. كيفية القيام بذلك: باستخدام كلتا راحتي اليدين ، قم بضرب بطنك من القفص الصدري إلى حوالي بوصة واحدة أسفل زر بطنك ست مرات ، ثم بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة ست مرات. كرر لمدة 10 دقائق.

الصفحة التالية: المشكلة رقم 4: البواسير
المشكلة رقم 4: البواسير

المعلومات الداخلية إذا كنت حاملاً من قبل ، فمن المحتمل أن تكون قد أصبت بها: التهاب الشرايين والأوردة في المستقيم أو الجلد المحيط به. يمكنك الحصول عليها من الإجهاد أثناء حركة الأمعاء (وهذا هو السبب في أنك أكثر عرضة للإمساك المزمن) أو من زيادة الضغط على هذه الأوردة أثناء الحمل ، كما تقول كارول بيرك ، مديرة مركز أورام القولون في كليفلاند كلينك.

ما يشعرون به قد تلاحظ دمًا أحمر فاتحًا على ورق التواليت أو يقطر في الوعاء ولكن ليس لديك أعراض أخرى ؛ خلاف ذلك ، قد يكون لديك بعض الحكة أو التهيج حول تلك المنطقة ، أو حتى تشعر بالبواسير بارزة.

Rx راجع طبيبك. يمكن علاج البواسير الخفيفة عن طريق تناول نظام غذائي غني بالألياف (لمنع الإمساك وتقليل الإجهاد) واستخدام ضمادات بدون وصفة طبية مع بندق الساحرة ، مثل الثنيات ، لتخفيف الألم والحكة. إذا كان الباسور الخاص بك بارزًا من فتحة الشرج ، فيمكن لجراح القولون والمستقيم وضع شريط مطاطي حوله لخنق إمداد الدم به بحيث يسقط في النهاية ، كما يقول الدكتور كي. إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك إزالة البواسير جراحيًا (والذي يتطلب عادةً تخديرًا موضعيًا مع تخدير ولكنه إجراء خارجي).

احترس من هذا الألم

داء الرتوج - حالة تطور فيها جيوب صغيرة منتفخة في القولون - تصيب حوالي ثلث البالغين فوق سن 45 ، وفقًا لعيادة كليفلاند. عادة ، لا تدرك أن لديك أكياسًا. ولكن عندما يصاب شخص ما ، وهي حالة تُعرف باسم التهاب الرتج ، فقد تعاني من آلام في البطن (عادةً في جانبك الأيسر) قد ترسلك إلى غرفة الطوارئ. لا تقلق: المضادات الحيوية تعمل على تهدئته.

مجنون للمستعمرين

أفادت التقارير أن مشاهير مثل مادونا وجانيت جاكسون قد خضعوا لعملية الاستعمار ، وهي عملية يضع فيها المعالج المائي للقولون أنبوبًا فيه المستقيم ويصرف الماء في القولون. لماذا ا؟ يعتمد الإجراء على نظرية أن السموم تتراكم في القولون ، مما يسبب مشاكل مثل زيادة الوزن والإرهاق ، ويجب إزالتها. لكن الخبراء الطبيين يقولون إن هذا زائف. في الواقع ، خلصت مراجعة أجرتها جامعة جورجتاون عام 2011 إلى أن المستعمرين ليس لديهم فائدة ويمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية تتراوح من التشنج وحتى الموت. الشيء نفسه ينطبق على الحقن الشرجية - التي عانت منها كورتني كارداشيان - وغيرها من عمليات تطهير القولون المفترضة. خلاصة القول: "القولون الخاص بك يقوم بعمل رائع في تنظيف نفسه ،" يقول الدكتور كي. "ليس المقصود أن تكون نقيًا".

ما هو مرض التهاب الأمعاء؟

مجموعة من الأمراض التي تنطوي على التهاب مزمن في الأمعاء الدقيقة والقولون ومرض التهاب الأمعاء (IBD) يحدث عندما ينتقل نظام المناعة لديك إلى حالة من المبالغة وينظر إلى الطعام والبكتيريا والمقيمين الآخرين في الجهاز الهضمي على أنهم غزاة. النوعان الأكثر شيوعًا عند النساء هما التهاب القولون التقرحي ومرض كرون. تشمل أعراض كلاهما الإسهال المزمن والتشنج وآلام البطن والحمى ونزيف المستقيم وفقدان الوزن غير المبرر (لأن الالتهاب يمكن أن يمنع القولون من امتصاص العناصر الغذائية الأساسية). يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل أزولفيدين ، مع مثبطات الجهاز المناعي ، مثل ريميكاد أو هيوميرا. لمنع داء الأمعاء الالتهابي ، حاول تناول زيت الزيتون: وفقًا لدراسة بريطانية ، فإن الأشخاص الذين لديهم أعلى استهلاك لحمض الأوليك - الموجود في زيت الزيتون والفول السوداني وزيت بذور العنب والزبدة وبعض أنواع السمن - لديهم خطر أقل بنسبة 90 بالمائة الحالة مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقل كمية ممكنة.

أفضل طريقة للتغلب على سرطان القولون

اختبار البراز الخفي ، التنظير السيني ، حقنة شرجية الباريوم مزدوجة التباين - هناك عدد كبير من القولون الجديد هناك فحوصات للكشف عن السرطان ، لكن يتفق الخبراء على أن تنظير القولون هو الأكثر شمولاً. يوضح مارك بوكابين ، مدير قسم أمراض الجهاز الهضمي في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك: "إنه المعيار الذهبي لأنه لا يكتشف السرطان فحسب - بل يمكنه الوقاية منه بالسماح للجراح بالتخلص من الزوائد السرطانية على الفور".

(تتطلب اختبارات الفحص الأخرى ، بما في ذلك تنظير القولون الافتراضي - الذي يعتمد على الأشعة السينية وتصوير الكمبيوتر بدلاً من النطاق - متابعة ، عادةً تنظير القولون التقليدي ، إذا ظهر أي شيء مريب.) احصل على أول تنظير القولون في سن 50 - في وقت أبكر إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاورام الحميدة أو السرطان. ليس لديك سلائل؟ لست مضطرًا للعودة لمدة 5 إلى 10 سنوات.