8 طرق يمكن أن تساعدك صينية مكعبات الثلج البسيطة على إسقاط الجنيهات

إن صينية مكعبات الثلج الصغيرة المتواضعة الموجودة في الفريزر ليست مخصصة للماء فقط. يمكن أن يكون في الواقع أداة فعالة لمساعدتك على إنقاص الوزن. وإليك الطريقة.

ملفات تعريف الارتباط. يعرف أي شخص سبق له خبز مجموعة من ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع أنه من المستحيل تناول واحدة فقط. لذا في المرة القادمة التي تصنع فيها دفعة ، اخبز نصفها واغرف الباقي في صواني مكعبات الثلج. ثم عندما يبدأ تناول الحلويات ، أخرج واحدة واخبزها لإرضاء رغبتك دون كسر بنك السعرات الحرارية.

عصير. قم بتجميد عصير الليمون الطازج أو الليمون الحامض أو البرتقال لإضافة لمسة من الحلاوة إلى الماء أو المياه الغازية - سيكون سعرات حرارية أقل بكثير من كوب كامل من العصير أو الصودا.

أعشاب. سواء كنت تزرعها بنفسك أو تشتريها طازجة من المتجر ، قم بغسلها وتقطيعها
أعشاب مثل الريحان والأوريغانو وإكليل الجبل والكزبرة في كل قسم وتملأ بمرق الخضار أو الماء. ضع مكعبات الأعشاب المجمدة في الخارج لإضافتها إلى الحساء والصلصات والحبوب الكاملة لتعزيز النكهة بدون الكثير من السعرات الحرارية.

اقرأ المزيد في بوب شوغر:

العصائر. اصنع جزءًا كبيرًا من وصفة العصير المفضلة لديك عندما تكون الفاكهة مفرطة النضج أو معروضة للبيع. املأ صينية مكعبات الثلج (أو اثنتين) ثم جمدها ، ثم اطلق حفنة لخلطها بسهولة في الخلاط لوجبة فطور صحية وسريعة منخفضة السعرات الحرارية أو وجبة خفيفة أو حلوى.

الفاكهة. اهرس الفاكهة مثل الفراولة أو الخوخ أو الأناناس أو المانجو ثم جمدها. اخرج مكعبًا أو اثنين وحركه في الزبادي العادي لصنع الزبادي المنكه الخاص بك - فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل من العلامات التجارية التي تشتريها المتاجر والتي تحتوي على سكر مضاف. يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة المهروسة إلى دقيق الشوفان بدلاً من السكر البني أو إذابتها وصبها فوق الفطائر بدلاً من شراب القيقب عالي السعرات الحرارية.

الخضار. قم بتجميد الخضار المهروسة مثل البازلاء والسبانخ والبطاطا الحلوة والاسكواش والجزر لإضافة ألياف إضافية إلى الحساء والسلع المخبوزة مثل كعكات الشوفان والبطاطا المهروسة والتغميس والعصائر والحبوب الكاملة المطبوخة وعجين الفطائر وأطباق المعكرونة ، أو استخدم كساندويتش. يشعرك تناول الألياف بالشبع لذا تأكل أقل كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول حتى لا تميل إلى الوصول إلى وجبات سريعة التحضير.

صانع الوجبات الخفيفة السريع. يبلغ حجم كل جزء من قالب مكعبات الثلج أونصة واحدة تقريبًا. استخدمه لقياس حصص مقدار أونصة واحدة من المكسرات أو الجبن بسرعة ، ثم ضعيها في أكياس الوجبات الخفيفة الخاصة بك لأخذها إلى العمل أو رميها في حقيبتك أو حقيبتك الرياضية.

Leftover vino. لا حاجة لتلميع الأوقية القليلة الأخيرة في زجاجة النبيذ هذه حتى لا تضيع ؛ قد ينتهي بك الأمر بشرب 100 سعرة حرارية إضافية أو أكثر. قم بتجميدها بدلاً من ذلك ويمكنك استخدام مكعبات النبيذ المجمدة في الوصفات لاحقًا.

تذكر ، تأكد من استخدام صواني مكعبات الثلج الخالية من مادة BPA. صواني Click Lock هذه التي صممها Munchkin مخصصة لتجميد أغذية الأطفال محلية الصنع ، حتى تعرف أنها آمنة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على غطاء يُغلق حتى تتمكن من تكديس بعض الصواني دون القلق بشأن انسكاب المحتويات أو تلوثها.

ظهرت هذه المقالة في الأصل على موقع POPSUGAR.com