8 طرق يمكن أن يؤثر بها الهواء الجاف على صحتك

• مشاكل في الجهاز التنفسي
• التهاب الحلق
• تهيج العين
• مشاكل الجلد
• نزيف الأنف
• زيادة الضغط
• الجفاف
• العدوى
• الوقاية
• المحصلة

الهواء الجاف جدًا يمكن أن تؤثر على صحتك بعدة طرق. من تهيج العيون والجيوب الأنفية إلى أمراض الجهاز التنفسي والجلد ، يمكن أن يتسبب التعرض المفرط للهواء الجاف في مجموعة متنوعة من الأعراض. قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

نظرًا لأن المواطن الأمريكي العادي يكون في الداخل بنسبة 90 في المائة من الوقت ، فإن الحفاظ على الهواء الداخلي عند مستويات الرطوبة المثلى أمر مهم لعدد من الأسباب الصحية.

فيما يلي نظرة على الآثار الصحية للهواء الجاف والخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من مشكلات الهواء الجاف.

كيف يمكن أن يؤثر الهواء الجاف بشكل مفرط على صحتك؟

توصي وكالة حماية البيئة (EPA) بالحفاظ على نسبة الرطوبة في منزلك أو مكان عملك بين 30 و 50 بالمائة. عندما يصبح الهواء أكثر جفافاً من ذلك ، فإنه يزيد من مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من المشكلات الصحية.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الهواء الجاف بشكل مفرط على صحتك.

1. الربو والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى

وفقًا للخبراء الطبيين ، يمكن أن تتفاقم أعراض الربو ، وخاصة التشنجات ، بسبب الهواء البارد والجاف.

عندما تكون في بيئة ذات نسبة رطوبة منخفضة جدًا ، يمكن أن يتبخر السائل الذي يرطب أنابيب الشعب الهوائية بسرعة. هذا يمكن أن يترك مجرى الهواء الخاص بك عرضة للتهيج. هذا محتمل بشكل خاص خلال أشهر الشتاء.

بالإضافة إلى الربو ، يمكن أن تتفاقم أعراض التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في بيئة بها هواء جاف للغاية.

2. التهاب الحلق

إذا كنت قد استيقظت من قبل في الليل ووجدت صعوبة في البلع ، فقد لا يفاجئك معرفة أن الهواء الجاف يمكن أن يسبب ألمًا والتهابًا في حلقك.

في دراسة أجريت عام 2013 على 45 متطوعًا ، أرسل الباحثون تيارًا من الهواء البارد والجاف إلى حلق المشاركين في الدراسة. كلما انخفضت درجة حرارة الهواء ورطوبته ، زاد الألم والتهيج الذي أبلغ عنه المتطوعون.

3. تهيج العين

إذا كنت تعمل في بيئة مكتبية حيث يحافظ تكييف الهواء على انخفاض الرطوبة ، فقد يؤثر الهواء الجاف على الطبقة المسيلة للدموع التي تحمي القرنية من التلف.

قد تتكون بقع صغيرة جافة على عينيك ، مما يجعلك أكثر عرضة لأنواع أخرى من مهيجات العين في مكان عملك.

إذا كانت وظيفتك تتطلب فترات طويلة في بيئة مكيفة الهواء ، وخاصة أمام شاشة الكمبيوتر ، فمن المستحسن أن تأخذ فترات راحة كثيرًا للمساعدة في استعادة رطوبة عينيك.

4. الجلد الجاف والتهاب الجلد

وفقًا للباحثين ، يمكن أن يؤدي الهواء الداخلي الجاف ، وخاصة البيئات المكيفة ، إلى بشرة خشنة وجافة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض الإكزيما.

يمكن أن يقلل الهواء الجاف جدًا من مرونة بشرتك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للهواء الجاف أيضًا أن يضعف وظيفة الحاجز الواقي لبشرتك. نتيجة لذلك ، عندما تتلامس مع مسببات الحساسية أو المهيجات ، فقد يتضرر جلدك بسهولة أكبر.

إذا كنت تعاني بالفعل من حالة مثل التهاب الجلد التأتبي ، فقد يؤدي الهواء الجاف إلى تفاقم المشكلة.

5. نزيف الأنف

يعد نزيف الأنف نتيجة شائعة للهواء الجاف. في حين أن نزيف الأنف أكثر شيوعًا في أشهر الشتاء عندما يتم تدفئة المنازل والمكاتب ، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي موسم عندما تكون رطوبة الهواء الداخلي منخفضة.

6. مستويات عالية من التوتر

وفقًا للبحث ، قد يؤدي قضاء فترات طويلة في هواء داخلي شديد الجفاف إلى زيادة مستوى التوتر لديك.

في دراسة عام 2020 ، راقب الباحثون معدلات ضربات القلب ومستويات الإجهاد للعاملين في أربعة مبانٍ منفصلة بمستويات متفاوتة من رطوبة الهواء.

وجد الباحثون أن أولئك الذين عملوا في المباني ذات الهواء الجاف كانت لديهم معدلات ضربات قلب تشير إلى استجابة الإجهاد. أفاد نفس المشاركين أيضًا عن قلة النوم.

7. الجفاف

قد يؤدي قضاء فترات طويلة في بيئة داخلية جافة جدًا إلى استنفاد مستويات السوائل في الجسم.

في دراسة أجريت عام 2006 ، فحص الباحثون مستويات ترطيب العمال الذين يقضون معظم اليوم في بيئات منخفضة الرطوبة.

عندما حللوا بول العمال ، وجدوا أنه كان أكثر تركيزًا من العمال في أي مكان آخر في المصنع. تركيز البول هو أحد المؤشرات الحيوية للجفاف.

8. خطر العدوى

تشير الأدلة السريرية إلى أن الهواء الجاف قد يزيد من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو البرد أو حتى الالتهاب الرئوي.

كشفت دراسة أجريت عام 2016 عن ارتفاع حاد في الوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي عقب موجات الطقس البارد. أشار مؤلفو الدراسة إلى أن الحرارة الداخلية هي الجاني. وأوضحوا أن الهواء الجاف الساخن قد يطيل عمر الفيروسات في الداخل.

قد يؤثر الهواء الجاف أيضًا على قدرتك على مقاومة الالتهابات الفيروسية عن طريق إضعاف وتقليل المخاط الأنفي ، وهو جزء من دفاع الجسم الطبيعي ضد هذه الجراثيم.

ماذا عن COVID-19؟

وجدت دراسة نُشرت في أبريل من عام 2020 أن زيادة رطوبة الهواء (الهواء الذي كان أكثر دفئًا ورطوبة) ارتبطت بانخفاض طفيف في عدد الحالات الجديدة لـ COVID-19 في 166 دولة.

كيفية منع مشاكل الهواء الجاف

إذا كان الهواء الداخلي في المكان الذي تعيش فيه أو تعمل به جافًا بشكل غير عادي ، فإليك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في حماية نفسك:

• استخدم جهاز ترطيب لترطيب الهواء.
• خذ زخات أقل برودة.
• رطب بشرتك وأنت لا تزال رطبة من الاستحمام أو الاستحمام.
• استخدمي بخّاخ الأنف المرطب أو اغسلي الممرات الأنفية بوعاء نيتي.
• استخدمي مرطب الشفاه لمنع الشفاه الجافة والمتشققة.
• حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء طوال العام.

إذا كانت عينيك وحلقك وممراتك الأنفية تزعجك ، فقد تكون هذه المهيجات البيئية جزءًا عن المشكلة:

• معطرات الجو
• منتجات التنظيف القاسية المعطرة
• بخاخات ومساحيق مكافحة الآفات
• الملوثات من أحدث التجديدات
• إطلاق الغازات من المفروشات الجديدة
• الدهانات أو الورنيش أو المواد الكيميائية الصناعية الأخرى
• فضلات الحيوانات أو الفراء أو وبر

تعد إزالة المهيجات أمرًا مهمًا لأن التعرض المستمر يمكن أن يسبب انزعاجًا خفيفًا وحتى مشاكل في التنفس.

المحصلة

للهواء الجاف القدرة على تفاقم مجموعة كبيرة من المشكلات الصحية ، من أمراض الجهاز التنفسي ومشاكل الجلد لنزيف الأنف وجفاف العيون والتهاب الحلق وغيرها.

للحفاظ على بيئة صحية ، توصي وكالة حماية البيئة (EPA) بالحفاظ على الرطوبة في الأماكن المغلقة في حدود 30 إلى 50 بالمائة. يمكنك أيضًا استخدام المرطب والحد من الاستحمام بالماء الساخن واستخدام المستحضرات المرطبة والبلسم والبخاخات لتليين بشرتك وشفتيك وجيوبك.

إذا استمرت المشكلات الصحية بعد إجراء هذه التغييرات ، فقد ترغب في المتابعة مع طبيبك لاستبعاد أي حالات صحية أساسية.