8 طرق لاستعادة توازن درجة الحموضة المهبلية بشكل طبيعي

• درجة الحموضة المهبلية
• العلاجات الطبيعية
• متى تطلب الرعاية
• المحصلة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

يلعب مستوى الأس الهيدروجيني لمهبلك دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحته. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الطبيعية والبيئية التي يمكن أن تؤثر على مستوى الأس الهيدروجيني ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الحكة والحرقان والتغيرات في التفريغ.

من خلال المعرفة العملية بمقياس الأس الهيدروجيني وكيفية ارتباطه بجسمك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على توازن درجة الحموضة في المهبل.

دعونا نلقي نظرة على الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على درجة الحموضة هذه في النطاق الصحيح.

ما هو الرقم الهيدروجيني الطبيعي للمهبل؟

يتراوح مقياس الأس الهيدروجيني من 0 إلى 14. يعتبر الرقم الهيدروجيني الأقل من 7 حمضيًا ، بينما يعتبر الرقم الهيدروجيني فوق 7 قلويًا (أساسي) . درجة الحموضة المهبلية "الطبيعية" حمضية بشكل معتدل ، وتتراوح بين 3.8 و 4.5.

البيئة الحمضية للمهبل هي دفاع طبيعي ضد نمو البكتيريا. إذا أصبح الرقم الهيدروجيني المهبلي قلويًا للغاية ، فهناك فرصة متزايدة للنمو البكتيري الزائد.

لذا ، كيف تعرفين إذا كان الرقم الهيدروجيني في المهبل قلويًا جدًا؟ فيما يلي بعض الطرق لمعرفة ما يلي:

• التغيير في لون التفريغ والملمس. قد تكون إفرازاتك المهبلية بيضاء أو رمادية أو صفراء ذات ملمس يشبه الجبن القريش. عادة ما يكون التفريغ الصحي نقيًا إلى الأبيض.
• تغير في رائحة التفريغ. قد تلاحظ رائحة قوية أو كريهة أو "مريبة". قد يكون للإفرازات الصحية رائحة خافتة جدًا وغالبًا ما تكون عديمة الرائحة.
• الشعور بعدم الراحة والحكة حول المهبل والفرج. قد تشعرين بالحكة حول فتحة المهبل ، والحرقان وعدم الراحة أثناء التبول ، أو الحرقة وعدم الراحة أثناء الجماع.

يمكن أيضًا تشخيص أعراض قلوية المهبل على أنها التهاب المهبل الجرثومي (BV) أو عدوى الخميرة.

كيفية استعادة درجة الحموضة المهبلية بشكل طبيعي

إذا كنت تشك في أن درجة حموضة المهبل غير متوازنة أو لديك أعراض خفيفة ، فهناك خطوات يمكنك اتباعها تساعد في استعادة هذا التوازن بشكل طبيعي.

إذا كانت أعراضك أكثر حدة أو لم تختف بالعلاجات الطبيعية ، فمن المهم المتابعة مع طبيبك.

1. ضع في اعتبارك تناول مكملات حمض البوريك

إن حمض البوريك ميسور التكلفة ، ويسهل الوصول إليه ، وقد تم استخدامه لعلاج التهاب المهبل البكتيري لأكثر من 100 عام.

ومع ذلك ، لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث سريريًا. إثبات كفاءته في علاج التهاب المهبل البكتيري. إذا كانت أعراضك خفيفة ، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول مكملات حمض البوريك قبل اختيار المضادات الحيوية.

يمكنك شراء تحاميل حمض البوريك من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت.

2. دمج المزيد من البروبيوتيك في نظامك الغذائي

• عن طريق الفم ، كمكمل بروبيوتيك
• داخل المهبل
• في الأطعمة البروبيوتيك مثل الزبادي أو الكفير أو الكيمتشي أو مخلل الملفوف

يمكنك شراء مكملات البروبيوتيك الموجهة نحو صحة المهبل من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت.

3. ضع في اعتبارك تناول أقراص الثوم

الثوم مليء بمضادات الأكسدة بالإضافة إلى مركب الأليسين المضاد للبكتيريا.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 على 120 امرأة ، قد تكون أقراص الثوم فعالة مثل المضادات الحيوية عن طريق الفم في علاج أعراض عدوى الخميرة المهبلية أو التهاب المهبل البكتيري ، مع آثار جانبية أقل.

أخذ المشاركون في الدراسة 500 قرص مليغرام من الثوم مرتين في اليوم ، بفاصل 12 ساعة ، لمدة 7 أيام متتالية.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الثوم يمكن أن يكون له آثار جانبية في الجهاز الهضمي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مخاوف النزيف والأشخاص الذين يعانون من سيولة الدم عدم تناول الثوم في هذه الجرعات.

يمكنك شراء أقراص الثوم من الصيدلية المحلية وعلى الإنترنت.

4. ابحث عن طرق للتخلص من التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر على جميع جوانب جسم الإنسان ، بما في ذلك صحة المهبل.

في الواقع ، سلطت دراسة من عام 2018 الضوء على العلاقة بين طفرات الكورتيزول (هرمون التوتر) و BV.

على الرغم من أن التوتر أمر لا مفر منه ، إلا أن هناك طرقًا صحية للتعامل معه ومنع هرمونات التوتر من التأثير سلبًا على صحتك ، بما في ذلك درجة حموضة المهبل.

ضع في اعتبارك الأنشطة المزعجة التالية:

• التمرين. يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى زيادة إنتاج الدماغ للإندورفين ، وهي الناقلات العصبية "للشعور بالسعادة". قد تكون بعض أنواع الأنشطة ، مثل اليوجا والتاي تشي ، مفيدة بشكل خاص في تقليل التوتر.
• التنفس العميق. ابحث عن مكان هادئ للتنفس بعمق وببطء من خلال أنفك والزرج من خلال فمك لمدة 5 دقائق. يمكن أن يساعد التنفس العميق على تزويد الدم بالأكسجين وتصفية ذهنك وتوسيط جسمك.
• التركيز على نشاط مفضل. بدلاً من التركيز على كل ما يقلقك ، حاول حل اللغز أو لعب لعبة أو مشاهدة عرض يضحكك أو قضاء الوقت في هواية مفضلة.
• الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيلها. استرخ على صوت الموسيقى المفضلة لديك أو اقض الوقت في العزف على آلة موسيقية.

5. قلل أو أقلع عن التدخين

وفقًا للبحث ، قد يكون الأشخاص الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي.

إذا كنت مدخنًا وكنت تبحث عن دعم لتقليل التدخين أو الإقلاع عنه ، فهناك العديد من الأدوية والعلاجات البديلة التي قد تساعدك. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول وضع خطة توقف تناسبك.

6. ضع في اعتبارك كيفية تنظيف الفرج والمهبل

على الرغم من أن المهبل يقوم بالتنظيف الذاتي ، فقد يكون من المغري الوصول إلى منتجات التنظيف المعطرة عندما تكون لديك أعراض التهاب المهبل البكتيري أو عدوى الخميرة.

أظهرت الأبحاث أن الغسل يرتبط بقوة بـ BV. إلى جانب تجنب الدش المهبلي ، من الأفضل أيضًا تجنب الغسول المهبلي المعطر والسدادات القطنية المعطرة أو الفوط الصحية. كل هذه المنتجات يمكن أن تخل بتوازن درجة الحموضة في المهبل.

لتنظيف الفرج والمهبل ، ما عليك سوى شطف المنطقة برفق بالماء الدافئ.

إذا كنت لا تزال ترغب في تنظيف فرجك بالصابون ، ففكر في استخدام هذه الغسولات الخالية من العطور.

7. انتبه لملابسك الداخلية

يمكن أن تؤثر ملابسك الداخلية على صحة المهبل بعدة طرق. للحفاظ على صحة المناطق السفلية لديك ومتوازن درجة الحموضة في المهبل ، ضع في اعتبارك:

• ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من أقمشة طبيعية قابلة للتنفس وممتصة ، مثل القطن
• اغسل ملابسك الداخلية بقطعة قماش منظف ​​لا يسبب الحساسية
• خلو الملابس الداخلية في الليل لمنع تراكم الرطوبة
• تغيير الملابس الداخلية أثناء النهار إذا كان لديك الكثير من الرطوبة المتراكمة أو التهيج

8. استخدم طرق الحاجز أثناء ممارسة الجنس

وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ، فإن زيادة التعرض للسائل المنوي ، الذي له تأثير قلوي على المهبل ، قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري.

قد يساعد استخدام الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس في تقليل تأثير السائل المنوي على الفلورا المهبلية.

وبالمثل ، قد يساعد استخدام حواجز الأسنان وأسرّة الأصابع أثناء ممارسة الجنس في منع دخول البكتيريا الإضافية إلى المهبل.

يمكن شراء طرق الحاجز هذه من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت.

متى يجب زيارة الطبيب

اتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كانت الأعراض التالية أكثر شدة ، لا تزول ، أو تزداد سوءًا:

• الوخز
• الحرق
• الرائحة الكريهة
• غير معتاد إفرازات

يمكن لطبيبك أن يصف المضادات الحيوية لعلاج أعراضك.

قد تكون الحالات الطبية الأخرى ، مثل الأمراض المنقولة جنسيًا (STIs) ، من العوامل المساهمة أيضًا.

الخلاصة

عندما يكون الرقم الهيدروجيني المهبلي غير متوازن ، يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة نمو بعض البكتيريا. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدوى الخميرة المهبلية أو التهاب المهبل البكتيري.

لحسن الحظ ، هناك طرق لاستعادة توازن الأس الهيدروجيني لمهبلك بشكل طبيعي. تشمل بعض الخيارات تناول مكملات حمض البوريك أو البروبيوتيك أو أقراص الثوم وتجنب الدش المهبلي ومنتجات النظافة النسائية المعطرة.

إذا كانت الأعراض أكثر حدة أو لا تختفي بالعلاجات الطبيعية ، فتأكد من المتابعة مع طبيبك للتشخيص والعلاج.