9 صور قبل وبعد التي تظهر الوزن هي مجرد رقم

ظهر هذا المقال في الأصل على InStyle.com.

عندما تتبع خطة تمرين ، وتناول طعامًا صحيًا ، وحتى تخصص وقتًا في جدولك للحصول على بعض الرعاية الذاتية التي تشتد الحاجة إليها ، فمن السهل التعلق بالأرقام كطريقة لقياس ما إذا كنت في طريقك لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

التمرير بشكل خاص عبر Instagram حيث كل ما تراه هو صور قبل وبعد لتوثيق عدد الجنيهات التي تم التخلص منها للحصول على تلك البطن المتناسقة والأذرع المنحوتة. لكن ، شرعت بعض النساء في إثبات أن الجسم الأكثر صحة لا يعتمد على ما يقرأه الميزان من خلال نشر صور قبل وبعد رحلات اللياقة البدنية التي تظهر فرقًا أقل من 10 أرطال فقط من البداية إلى النهاية.

توضح لنا النساء التسع التاليات أن الجسم السليم والقوي ليس ضمن الأرقام الموجودة على المقياس.

"وبالنسبة لأي شخص يرى هذا فقط لأول مرة ، نعم حقًا 2 رطل ، المقياس لا يقيس الدهون مقابل العضلات! لقد كتبت رافع القوة وأم لأربعة من أدريان أوسونا: `` استمروا في العمل يا فتيات. من خلال هذه الصورة جنبًا إلى جنب للتقدم الذي أحرزته في رفع الأثقال ، تشير إلى نقطة مهمة: الرقم الموجود على المقياس لا يقيس اكتساب العضلات وتعريفها.

تقول قواعد اللياقة البدنية Teagen "screeewwwwww" المقياس "ونحن نتفق. بدلاً من الهوس بشأن العدد المتقلب على مقياسها ، فإنها تعطي الأولوية لتناول نظام غذائي متوازن من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الصحية.

ما فائدة العدد الأصغر على الميزان ، إذا لم يكن بإمكانك فعل شيء واحد تمرين الضغط الكامل؟ قد تزن Instagrammer Vicki حاليًا 3 كيلوجرام أكثر من بداية رحلتها للياقة البدنية ، ولكن بفضل تدريبها أصبحت أكثر رشاقة ويمكنها أداء 26 تمرين ضغط كامل.

توضح المدربة الصحية كاتي كوخ نقطة مهمة حول الوزن: يمكن للجميع ، بما في ذلك المدربين الصحيين ، أن يتوقفوا عن الأمر ، ولكن في نهاية اليوم ، لا يتعلق الأمر بالرقم ، ولكن كيف تشعر. "نعم ، المدربون بشر أيضًا! أنا أكافح مثل باقي الناس. كنت أعلم أنني بحاجة إلى تجديد تغذيتي والعودة إلى التدريبات اليومية ، وهذا هو الوقت الذي أشعر فيه بأفضل ما لدي! ... أليس من الجنون أن هناك فرقًا يبلغ 3 أرطال فقط بين هاتين الصورتين؟ لقد كتبت في تعليق صورتها.

انتقدت كيلسي ويلز للتو أن الأرقام الأصغر تساوي النجاح بـ "جرام واحد". في الصور الثلاثية ، أثبت مدون اللياقة البدنية أن وزنك لا يقيس التقدم. '... لا يوجد سوى فرق 5 أرطال بين وزني الأولي والوزن الحالي ، لكن تكوين جسدي قد تغير تمامًا. لم يكن لدي قط المزيد من العضلات ودهون الجسم أقل مما لدي الآن. لم أكن أبدًا أكثر صحة مما أنا عليه الآن. لم أكن أبدًا مرتاحًا في بشرتي أكثر مما أنا عليه الآن. وقالت إن لم أقل #screwthescale منذ فترة طويلة ، لكنت قد استسلمت في رحلتي.

ربما ظل وزن أخصائية التغذية المسجلة Kaila Johnson ثابتًا في العام الماضي ، لكن هذا ليس كذلك. ر يعني أن تكوين جسدها كان كذلك. "على اليسار (الحالي) لدي كتلة عضلية أكبر مع دهون أقل في الجسم ، بينما على اليمين (قبل 10 أشهر) لدي المزيد من الدهون في الجسم وكتلة عضلية أقل.

" لقد وزنت نفسي هذا الصباح بدافع الفضول وخمنوا ماذا؟ لقد ربحت 1 كجم منذ آخر فحص لي أثناء الفحص المنتظم ، مما يعني أن هناك فرقًا بمقدار 1 كجم فقط بين الصورتين: اليسار هو اليوم الذي بدأت فيه #BBG واليمين اليوم بعد 71 أسبوعًا منkayla_itsinces ركل مؤخرتي وتناول الطعام بشكل أفضل . ولكن فيما يتعلق بالقوة والرفاهية العقلية والعاطفية والسعادة وتكوين الجسم ، هناك فرق كبير بين الاثنين. يوضح هذا ، مرة أخرى ، أن الرقم على المقياس ليس مقياسًا حقيقيًا للتقدم الذي أحرزناه في رحلاتنا. بشر أسفاير.

طوال رحلتها للياقة البدنية التي توثقها على Instagram ، أوضحت لنا كاتي لولاس أن التقدم لا يعتمد على المقياس.

'على الرغم من أنني لم أفقد الكثير بوصات ، ما زلت سعيدًا بتقدمي. لقد غيرت جسدي وعقليتي تمامًا ، وهذا انتصار في كتابي! " نحن نتفق ، أشلي!