9 أدوات جديدة رائعة للنوم بشكل أفضل الليلة

البحث لا يكذب: إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهم للغاية. يمكن لثماني ساعات قوية أن تساعدك على زيادة التركيز وتقليل الإجهاد وممارسة الرياضة أكثر. المشكلة؟ هناك عوامل تشتيت الانتباه في جميع أنحاء غرفة النوم ، بما في ذلك الهاتف الذكي الذي يسبب الإدمان ، وهذا التلفزيون الصاخب ذو الشاشة المسطحة ومعركة لا تنتهي للحصول على درجة حرارة مثالية للنوم. تحقق من الأرقام الصعبة للحجم: ينام الأمريكيون بمعدل سبع ساعات و 36 دقيقة كل ليلة. وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو قوياً ، إلا أن 45٪ يقولون أن قلة النوم أو عدم كفاية النوم تؤثر على أنشطتهم اليومية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وفقًا لدراسة أجريت في ديسمبر 2014. لحسن الحظ ، بفضل مجموعة من الاختراعات المبتكرة ، هناك أدوات وألعاب وأدوات جديدة تعد بمساعدتك على النوم بشكل أسرع والاستمرار في النوم لفترة أطول. لذا ، قم بإطفاء الأنوار وارتداء البيجامات الخاصة بك وتسوق أدوات توفير النوم المفضلة لدينا أدناه.

تم تصميم جهاز تعقب Withings Aura المكون من جزأين لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ، ومساعدتك على النوم والاستيقاظ والتفكير. خارج دورة نومك على المدى الطويل. أولاً ، يوجد مستشعر حركة موجود أسفل مرتبتك ومصباح LED يعدك بالاسترخاء في الليل وإيقاظك بلطف في الصباح. تعد الوحدة أيضًا بمكتبة من أنماط الضوء والصوت المخصصة التي ستساعد في أنشطة مثل قيلولة الطاقة ، والتغلب على إرهاق السفر والاسترخاء مع كتاب جيد. والآن يمكنك إقرانه بـ Nest ، أداة Google لصيانة درجة الحرارة المنزلية "وكلاهما بالطبع لهما القدرة على التحكم بهما من جهاز iPhone الخاص بك. ($ 300 ؛ amazon.com)

الظلام هو مفتاح الراحة ، لذا جهز مساحتك بزوج من بطانات ستائر النافذة Sound Asleep Blackout. بختم الموافقة من National Sleep Foundation ، يمكن لهذه المجموعة الأنيقة بشكل مدهش أن تحول أي غرفة نوم إلى حجرة نوم حقيقية بمساعدة قضيب ستارة واحد. ضع في اعتبارك أن هذا هو أكبر قناع عين رأيته على الإطلاق. لأن أي شيء أقل من السواد القاتم ليس مثاليًا لجلسة قيلولة بعد الظهر. لقد ثبت أن الأضواء الخارجية تؤثر على أنماط النوم. (60 دولارًا ؛ bedbathbeyond.com)

انطلق إلى نغمات هادئة ولحن مع غطاء الوسادة هذا الذي يهتز بلطف ويشغل الموسيقى الهادئة من خلال أي مشغل MP3 (بما في ذلك أجهزة iPhone و Android) "كل ذلك دون إزعاج رفيقك في السرير ، شكرًا إلى تقنية Intrasound الحاصلة على براءة اختراع. باستخدام نظام وسادة DreamPad ، يمكنك توقع مستوى أعمق من الهدوء والاسترخاء قائم على الحواس أكثر مما تحصل عليه من تشغيل الموسيقى على مكبرات الصوت. هل تريد اتصال Bluetooth؟ دفع 30 دولارًا إضافيًا. تحتاج ألحان؟ أنفق 70 دولارًا على جهاز Sony Walkman المحمّل مسبقًا. خمر ، أليس كذلك؟ (179 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com)

نظام آخر مكون من قطعتين ، Sense by Hello هو جهاز تعقب للنوم وساعة منبه في جهاز واحد. وهي ليست مجرد ساعة منبهة قديمة "بل هي ساعة بديهية حديثة على شكل كروي. لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك قمت بضبط المنبه على الساعة 7 صباحًا ، ولكن حسًا ، حسناً ، يستشعر أنك تستيقظ بالقرب من 6:45 ، فقد يوقظك مبكرًا بدلاً من ذلك. يحتوي المستشعر ، الذي يطلق عليه اسم الحبة ، على تطبيق مطابق يتتبع درجة حرارة النوم والرطوبة والإضاءة المحيطة. لكن ما يفصل Sense by Hello عن العبوة ، هو مراقب الجسيمات ، الذي يتحقق من جودة الهواء في مساحة نومك. وداعًا لإلقاء المنبه في أرجاء الغرفة "يتم إيقاف هذا المنبه باستخدام تقنية مستشعر الحركة التي لا تتطلب سوى موجة من يدك. (129 دولارًا أمريكيًا ؛ hello.is)

هل تحتاج إلى القليل من الضوء؟ استبدل تلك الفلوريسنت بمصابيح LED الأفضل من نوعها والمصممة لمساعدتك على النوم. تعمل مصابيح Definity Digital Good Night على تصفية الضوء الأزرق الموجود في المصابيح العادية (أو على شاشة هاتفك الذكي) الذي يمنع إنتاج الميلاتونين ، وهي مادة كيميائية ينتجها الجسم ، وهو أمر بالغ الأهمية للنوم. في حين أن المصابيح قد تستغرق بضعة أيام حتى يكون لها تأثير حقيقي على دورة نومك ، فإن النتيجة تستحق العناء "كما هو الحال مع الضمان لمدة خمس سنوات وراء ذلك. (62 دولارًا لكل منها ؛ amazon.com)

قد يكون الوصول إلى درجة حرارة مريحة في السرير أمرًا شبه مستحيل "خاصة إذا كان لديك أنت وشريكك أفكار مختلفة حول درجة الحرارة المناسبة. وهنا يأتي دور BedJet Climate Dual Control: يمكن للتهوية القوية من الجهاز (الذي يوضع تحت سريرك) أن تمتص الرطوبة وتبريدك على الفور ، بينما تعمل الحرارة شبه الفورية على تحسين الدورة الدموية الضعيفة. نظرًا لأن هذا الطراز الخاص به نفاثات هوائية مزدوجة ، فستتمكن أنت وشريكك من النوم بشكل مريح بغض النظر عن درجة الحرارة التي يفضلها كل منكما. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك تطبيق Bluetooth المقابل تغيير إعداداتك عن طريق الاستيلاء على خليتك "لأنك تريد حقًا النهوض من السرير؟ (1149 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com)

هل تريدين ملاءات جيدة في تنظيم درجة حرارة جسمك مثل بلوزة Nike المفضلة لديك؟ مجموعة أداء 37.5 Queen Sheet هي ظهرك "لدرجة أن QVC أو الشركة يمكنها الاحتفاظ بها في المخزون. هذه الملاءات لا تزيل العرق مثل معظم أقمشة الأداء. بدلاً من ذلك ، تحول تقنية 37.5 الحرارة الزائدة والرطوبة إلى بخار ، مما يؤدي بدوره إلى تجفيف القماش بسرعة وتنظيم درجة حرارة جسمك بشكل أسرع. إذا كنت ترتجف ، فإنها تفعل العكس ، حيث تحتفظ بالحرارة لإعادتك إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية. (229 دولارًا أمريكيًا ؛ qvc.com)

تُظهر الدراسات أن الضوضاء البيضاء تعمل: من خلال تقليل الاختلاف بين أصوات الخلفية وأصوات الذروة ، مثل إغلاق الباب ، تساعد الضوضاء البيضاء على منحك فرصة أفضل للنوم دون إزعاج. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ، فإن إنشاء صوت محيط ثابت يمكن أن يساعد في إخفاء النشاط من داخل المنزل وخارجه. آلة العلاج بالنوم العميق من Homedics لها 12 صوتًا مختلفًا ، بالإضافة إلى برامج علاج النوم المخصصة مسبقًا. ضع الجهاز في جميع أنحاء الغرفة وقم بتخزين جهاز التحكم عن بُعد فوق منضدة السرير. (80 دولارًا ؛ amazon.com)

على الرغم من أننا لا نوصي بإنفاق مبلغ ضخم قدره 30 ألف دولار في مكان قيلولة بضمير حي ، يمكننا أن نعترف بأن Hammacher Schlemmer Tranquility Pod هي الأشياء التي تصنعها الأحلام حرفيًا من. باستخدام الأصوات اللطيفة والاهتزازات اللطيفة والضوء المهدئ ، سيتم نقلك على الفور إلى حالة أكثر هدوءًا. وسادة إسفنج الميموري فوم بغطاء من الجلد المدبوغ هي مجرد مكافأة لتجربة الاسترخاء التحويلية بالكامل. (30000 دولار أمريكي ؛ hammacher.com)

الإفصاح: يتم اختيار جميع المنتجات المعروضة على موقعنا يدويًا من قبل فريق التحرير لدينا على أمل تقريبك من تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية. نوصي فقط بالمنتجات التي نحبها ونعتقد أنك ستفعلها أيضًا. في بعض الحالات ، قد تصادف رابطًا تابعًا على موقعنا ، مما يعني أننا نتلقى عمولة صغيرة إذا قررت إجراء عملية شراء.

10 وجبات خفيفة بسيطة لنوم أفضل

19 طريقة لخداع نفسك لتصبح صباحًا

25 أدوات مطبخ لجعل الطهي الصحي أمرًا سهلاً
هذه المقالة في الأصل ظهر في Life by DailyBurn.