9 هدايا لك أو لمسة واحدة محبوبة أثناء الحجر الصحي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

الحرمان من اللمس أمر حقيقي ، ولكن هناك طرقًا مبتكرة للتعامل معه.

كرات التدليك الذاتي | بطانية ثقيلة | قنابل الاستحمام أو الدش | حمام القدم | بودي بلشي | العناية بالبشرة الواعية | وسائل الراحة في الميكروويف | الروبوتات القط | العلاج الجسدي

منذ أن نشرت هذا الدليل حول الصحة العقلية أثناء الحجر الصحي ، سألني عدد لا يحصى من القراء عن الموارد - إن وجدت - المتوفرة للأشخاص الذين هم بمفردهم والذين يتوقون إلى اللمس الآن.

مع استمرار العديد منا في الحجر الصحي الذاتي ، من المفهوم أن قلة اللمس يمكن أن تتحول بسرعة إلى مشكلة تتعلق بالصحة العقلية.

يعد اللمس حاجة إنسانية أساسية للعديد ، إن لم يكن معظم الناس. يمكن أن يؤثر عدم وجودها في نواحٍ عميقة جدًا.

إذًا ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت محتجزًا في شقتك دون أن يكون هناك حي آخر في الأفق؟

لقد صنعت هذا دليل الهدايا لتقديم بعض النصائح المجربة والحقيقية للراحة الذاتية والرعاية خلال فترة العزلة.

مرحبًا ، قبل أن نتعمق ، هناك بعض الأشياء التي أريد أن أذكرها!

1. لا يوجد بديل مثالي لللمسة البشرية! العناصر التي أدرجها هنا ليس من المفترض أن تكون بديلاً. بدلاً من ذلك ، هذه مجرد اقتراحات لدعمك بينما تبحث عن طرق أكثر فاعلية للتعامل.

2. المال معقد. كل شخص لديه ميزانية مختلفة ، وبالنسبة للكثيرين منا ، الموارد المالية ضيقة الآن. لقد حاولت أن أهدف إلى التنوع هنا ، بالإضافة إلى سرد البدائل حيثما أمكن ذلك.

3. يمكنك إرسال هذه القائمة بأمان إلى والدتك. لا يوجد أي من التوصيات هنا ألعاب جنسية! هناك الكثير من الأدلة التي يمكنك الرجوع إليها إذا كان هذا هو ما تبحث عنه الآن. لقد اخترت التركيز بشكل خاص على العناصر التي تبعث على الراحة بدلاً من أه التحفيز.

4. لن أخبرك بتبني حيوان أليف. وعد. تم تقديم هذا الاقتراح ألف مرة ، وعلى الرغم من أنه اقتراح جيد جدًا ، فليس كل شخص في وضع يمكنه من خلاله رعاية مخلوق في الوقت الحالي!

فلنبدأ! إليك بعض العناصر المفضلة لدي للتغلب على قلة اللمس.

1. كرات العلاج للتدليك الذاتي

السعر: $

تعتبر كرات العلاج منقذًا حقيقيًا ، وبصراحة ، لست بحاجة إلى العزلة للاستفادة منها.

باختصار ، يمكنك وضعها تحت أجزاء مختلفة من الجسم لتنشيط نقاط الضغط من خلال الحركة ، مما يؤدي بعد ذلك إلى التخلص من التوتر وتقليد الشعور بالتدليك.

عندما لا يكون هناك من حولك ليعطيك التدليك ، هذا بديل رائع. هناك تمارين يمكنك القيام بها على مكتبك إذا كنت تعمل من المنزل. لا يقتصر الأمر على الشعور بالأرض بعد عدم اللمس لفترة من الوقت فحسب ، بل يمكن أن يكون مهدئًا أيضًا.

تتضمن هذه المجموعة من أمازون دليلًا للتمارين المختلفة التي يمكنك تجربتها. كما هو الحال دائمًا ، إذا كنت قلقًا بشأن كيفية تأثير ذلك على جسمك المحدد ، فتواصل مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي قبل تجربته.

(إذا كان هذا النوع من الحركة لا يشعر بأنه في متناول اليد أنت ، يمكنك دائمًا اختيار وسادة التدليك التي ستقوم بالعمل نيابة عنك!)

2. بطانية ثقيلة للراحة وتخفيف القلق

السعر: $$ - $$$

البطانيات ذات الوزن الثقيل رائعة نوعًا ما - وقد تساعدنا في التغلب على الحرمان من اللمس أيضًا. ذات أهمية خاصة: البطانيات الموزونة تحاكي شيئًا يسمى اللمس بالضغط العميق (DPT) ، وهي لمسة قوية وعملية يظهر أنها تقلل من القلق والتوتر.

لقد نشرنا دليلاً منفصلاً حول كيفية اختر البطانية المرجحة المناسبة لك ، لذا سأقرأها إذا كنت تريد الاستثمار في واحدة لنفسك.

3. قنابل الاستحمام

السعر: $

يمكن أن تكون الحمامات والاستحمام تجربة حسية رائعة حقًا لأولئك منا المحرومين من اللمس. يمكن أن يكون الماء الدافئ على وجه الخصوص مصدرًا للراحة.

جزء مما يجعل اللمس ساحرًا هو التجربة الحسية للحرارة!

إذا كنت ترغب في الاستحمام أو الاستحمام في اليوم التالي المستوى ، قد يكون حمام أو دش قنبلة مجرد شيء. ستملأ هذه المسرات الفوارة حمامك أو دشك برائحة مفضلة ، وبعضها يغير لون ماء الاستحمام. إنها بفاعلية التميمة لـ Team Treat Yourself.

المكان المفضل لدي للحصول على قنابل الاستحمام هو مكان يسمى Modern Skyn ​​Alchemy. المؤسس إحدى الناجيات من سرطان الثدي وأرادت منتجات تجميل أكثر أمانًا وطبيعية - لذلك بدأت في صنعها بنفسها. قنبلة حمام الورد هي واحدة من الأشياء المفضلة لدي على وجه الأرض.

بالنسبة لقنابل الاستحمام ، يعتبر LUSH رهانًا جيدًا ، لكنني دائمًا أشجع الناس على التحقق من الأعمال التجارية الصغيرة المحلية أيضًا لمعرفة ما إذا كان هناك شخص ما في المجتمع يصنعها!

4. حمام قدم شخصي

السعر: $$

أدرك أنه لا يوجد لدى الجميع حوض استحمام أو دش واسع. إذا كان الأمر كذلك ، فإن "سبا القدم" قد تفي بالغرض! يعتبر حمام القدم هذا من Urban Outfitters اختيارًا قويًا. إنه يوفر متعة الحمام الدافئ مع الصفات المهدئة لتدليك القدم.

يمكنك أيضًا إضافة بعض الزيوت الأساسية إلى المزيج ، أو وضع قناع طيني لطيف ، أو تطبيق Facetime المفضل لديك لتجربة سبا مشتركة.

5. حيوان محشو يمكن استخدامه كوسادة للجسم

السعر: $ - $$

حسنًا ، أتفهم أنك بالغ. لكن اسمعني: البحث ، على الرغم من محدوديته ، يدعم هذه التوصية.

قد يؤدي اللمس بجسم غير حي ، مثل دمية دب على سبيل المثال ، إلى تهدئة المخاوف والقلق الوجودي. وبما أن معظمنا يتصارع مع نوع من القلق الوجودي في الوقت الحالي؟ إنه الوقت المثالي للاستثمار.

أنا من أشد المؤيدين للحيوانات المحنطة كحل بديل للحصول على لمسة مريحة عندما تكون غير موجودة. وفي عزلة عن النفس؟ تتطلب الأوقات العصيبة اتخاذ تدابير يائسة.

قطعت الحيوانات المحشوة شوطًا طويلاً منذ الأيام الأولى لـ Build-a-Bear أيضًا.

مكافأة ، لا يمكن للمالك إخبارك بأنه غير مسموح به في المبنى ولا تحتاج إلى اصطحابهم للتنزه.

6. زيوت الجسم أو المستحضرات أو المقشرات للعناية اليقظة بالبشرة

السعر: يختلف حسب المنتج!

نعم ، قد يبدو غريبًا بعض الشيء أن أخبرك بالترطيب عندما يكون ما تريده حقًا هو العناق.

لكن اللمسة الذاتية ، خاصة النوع الذي تكون حاضرًا من أجله ، يمكن أن تكون شكلاً مهدئًا من الرعاية الذاتية عندما لا تتوفر أشكال أخرى من اللمس.

واعي تشجعنا العناية بالبشرة على الإبطاء عندما نعتني ببشرتنا - سواء كان ذلك ترطيب وجهك أو تنظيف قدميك ، فهناك دائمًا فرصة لإيلاء اهتمام وثيق للأحاسيس التي نشعر بها ، والتنفس بعمق فيها.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فلدينا مقال كامل يشرح بالتفصيل تجربة كاتب واحد مع الترطيب اليقظ! للحصول على إحساس أكثر كثافة ، يمكنك أيضًا تجربة تبديل اللوشن بمقشر.

يمكنك الحصول على زجاجة كبيرة من زيت اللوز العضوي من أمازون هنا ، في حين أن مقشر السكر بزبدة الفانيليا هو المفضل الشخصي من ModernSkyn. بالنسبة لشيء يمكن إعادة استخدامه ، فإن مدلك السيليكون هذا رائع أيضًا.

7. عناق ممتع مباشرة من الميكروويف أو المجفف.

السعر: $$

هل لاحظت موضوعًا حتى الآن؟ نحن نبحث عن الوزن والحرارة والضغط والرائحة والنعومة - نريد إحساسًا مهدئًا!

هذه كلها أساسية جدًا لما نحبه في اللمسة البشرية. وإذا كان لديك وصول إلى ميكروويف أو مجفف ، فهذا يوسع خياراتك حقًا.

تبيع أمازون شيئًا يسمى Huggaroo Neck Wrap ، وهو في الأساس مجرد عناق يمكنك استخدامه في الميكروويف. إنه التفاف ثقيل للرقبة يمكنك تسخينه ولفه حولك. إنها تستخدم العلاج العطري ولمس الضغط العميق لتهدئة حالتك.

إذا كنت تتألم من أجل الرفقة ، فإن هذا القطيفة الكسلانية التي يمكن وضعها في الميكروويف مثالية لتحاضن بشكل مريح. إنه مملوء بالخزامى وأفضل قطيفة هناك بسهولة.

للحصول على شيء ذي فائدة أكبر ، تبيع Target رداء حمام ميسور التكلفة يمكنك رميها في المجفف.

8. رفيق قطة هو أيضًا روبوت

السعر: $$ - $$$

لذلك قلت إنني لن أنصحك بالخروج والحصول على حيوان أليف. وأنا أفي بهذا الوعد! بعد قولي هذا ، سأكون مقصراً إذا لم أذكر وجود روبوتات القطط.

نعم ، روبوتات القطط.

أصبحت هذه الحيوانات المحشوة الميكانيكية شائعة بشكل متزايد ، خاصةً بين الأشخاص الأكبر سنًا الذين لا يستطيعون رعاية حيوان أليف ، ولكنها يمكن أن تكون مهدئة لأي شخص تقريبًا.

هذه المخلوقات صُممت لتسخين ، وتقليد صعود وهبوط قطة التنفس ، والاستجابة للمس ، والمزيد.

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن المراجعات لا تكذب: يحبها الناس.

هذه النسخة الفاخرة مع جميع الأجراس والصفارات تأتي في مجموعة متنوعة من ألوان المعطف. وهناك بديل أكثر بأسعار معقولة ، هذه الكرة النائمة ، التي لديها عدد كبير من الخيارات أيضًا.

بصفتي شخصًا تم تهدئته عدة مرات بسبب قطة دافئة نائمة على صدري ، يمكنني رؤية استفد من الحصول على واحدة من هذه عندما يكون لمدير شقتك سياسة صارمة بشأن عدم وجود حيوانات أليفة (استهجانهم!).

إذا كنت شخصًا كلابًا ، فإن بعض الشركات تصنع نسخًا للكلاب أيضًا! ولن تضطر أبدًا إلى اصطحابهم في نزهة على الأقدام أو جرهم إلى الطبيب البيطري ، وهو أمر رائع.

9. قد يساعد العلاج أيضًا

التكلفة: تعتمد على النظام الأساسي والخطة. راجع هذه المقالة لمعرفة تفاصيل التكلفة.

إذًا ، كيف سيساعدك العلاج بالضبط في التغلب على نقص اللمسة البشرية؟ هذا سؤال صحيح.

هل سمعت عن العلاج الجسدي؟ هذا شكل من أشكال العلاج النفسي يتضمن الانسجام مع الجسد واستخدام اللمس ، بما في ذلك اللمس الذاتي ، لاستكشاف المشكلات العاطفية التي قد تصارعها.

الآن هو وقت ممتاز جدًا للنظر فيه إذا لم تكن قد فعلت ذلك في الماضي.

بشكل عام ، يمكن أن يوفر الاتصال القوي مع المعالج دعمًا لا يقدر بثمن خلال فترة العزلة. ويمكن للمعالجين الجسديين على وجه الخصوص مساعدتك في استعادة الاتصال بجسمك ، خاصة عندما يكون اللمس نادرًا أو محفوفًا بالمخاطر.

تذكر: لا حرج مطلقًا في طلب الدعم إذا كنت تعاني من الحرمان من اللمس.

اللمس هو حاجة إنسانية أساسية لكثير من الناس ، وإذا كنت شخصًا يزدهر بإحساس بالاتصال ، فمن المنطقي تمامًا أن فترة العزلة هذه ستكون صعبة بشكل خاص.

سواء كانت وسادة تدليك أو حمامًا دافئًا ، لا تتردد في التجربة ومعرفة ما هو الأفضل لك.

أنت تفعل الشيء الصحيح - وفي وقت تفعل الشيء الصحيح يعني أيضًا القيام بأصعب شيء ، يتطلب الأمر شجاعة جادة للبقاء هناك. إن الحجر الصحي الذاتي صعب للغاية ، ولكنه أضمن طريقة لحماية مجتمعاتنا وأنفسنا أثناء هذا الوباء.

ابق آمنًا! وإذا حصلت على واحدة من تلك القطط الآلية ، من فضلك غرد لي وأخبرني كيف ستسير الأمور. أنت تعلم ... من أجل العلم.