9 استراتيجيات لساعة صحية سعيدة

يُقصد بالساعة السعيدة أن تكون ممتعة ، ولكن إذا كنت تشاهد وزنك ، فإن تلك الاحتفالات بعد العمل يمكن أن تجعلك تشعر بالذنب أكثر من السعادة. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فإليك تسع استراتيجيات حتى تتمكن من رفع كأسك ومعنوياتك.

1. تعرف على السعرات الحرارية الخاصة بك. تعال مسلحًا بالمعلومات حتى لا تقنع نفسك بأن هدايا الساعة السعيدة ليست سيئة حقًا لنظامك الغذائي. لا تخدع نفسك - هذا الدجاج يحتوي على 1500 سعرة حرارية تقريبًا! اكتشف عدد السعرات الحرارية في مشروبات وأطعمة ساعة التخفيضات الشهيرة الأخرى هنا

2. ضع إستراتيجية على التفاخر. تستعد لأمسية ممتعة؟ اتخذ قرارات أكثر ذكاءً على مدار اليوم - اختر السلطة على الغداء بدلاً من الوجبات السريعة الصينية ، على سبيل المثال - حتى لا ينخفض ​​إجمالي عدد السعرات الحرارية في اليوم إلى منطقة خطرة.

3. اختر الخمور منخفضة السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي الذهاب إلى أحد خيارات المشروبات الكحولية منخفضة السعرات الحرارية إلى إحداث فرق ويساعدك على توفير السعرات الحرارية. اسأل الساقي إذا كان يقدم إحدى العلامات التجارية للكحول منخفضة السعرات والصديقة للبيئة.

اقرأ المزيد على FitSugar.com:

4. بدل مع الماء. من المحتمل أنك لا تشرب ما يكفي من الكحول على أي حال ، وعلى أي حال ، فإن الكحول يسبب الجفاف. إذا كنت في جلسة ساعة سعيدة طويلة ، ارتشف ببطء ولا تستمر في العودة إلى البار لإعادة التعبئة ؛ بدلًا من ذلك بكوب من الماء.

5. لا تجوع. قد تحلم برقائق البطاطس وتغمس في تناولها بمجرد أن تدق الساعة الخامسة مساءً ، ولكن إذا كنت تتضور جوعاً بعد العمل ، فقد تقوم معدتك بالتفكير أكثر من إرادتك. تناول وجبة خفيفة صحية في فترة ما بعد الظهر حتى لا تتأثر بكل عروض ساعة التخفيضات الخاصة في القائمة.

6. لديك حد. ضع خططًا لما بعد ساعة السعادة حتى لا تبقى طويلاً حتى تبدأ في إغراء الكثير من المشروبات. التقِ بالأصدقاء لطهي العشاء في المنزل أو لممارسة نشاط صحي بدلاً من الجلوس في البار.

7. اذهب إلى الطبيعة. يمكن أن تحتوي بعض الخلاطات على كميات كبيرة من السكريات المكررة أو الأطعمة المصنعة بشكل مفرط. اختر الكوكتيلات المحلاة بالفاكهة الطازجة لإراقة صحية أكثر. وصفة موهيتو بالفراولة هي وصفة جيدة لصنع الساقي.

8. لديك نوع مختلف من ساعة سعيدة. يتعلق الأمر بالاستمتاع مع أصدقائك ، ولا يعني ذلك دائمًا الكوكتيلات والسعرات الحرارية. اجتمع في جولة في الحديقة في يوم جميل ، أو احضر درسًا في صالة الألعاب الرياضية الذي كنت تتوق جميعًا لتجربته.

9. اختر شيئًا قويًا. من المرجح أن تشرب ببطء إذا اخترت المشروبات ذات النكهات القوية أو الحارة أو اللاذعة ، مثل سكوتش على الصخور أو بلودي ماري.

ظهر هذا المقال في الأصل على موقع fitsugar.com