9 أشياء يمكن أن تعطيك حمض الجزر

إذا كنت قد عانيت من قبل من حرقة ، فأنت تعلم أن الإحساس بالحرقان المزعج في صدرك وحلقك ليس بالأمر الممتع. الحموضة المعوية هي أحد أعراض الارتجاع الحمضي ، عندما يصل حمض المعدة إلى المريء ، وهو الأنبوب الذي يربط معدتك بحلقك. يعد المريء أكثر حساسية من معدتك ، وهو مصمم للتعامل مع تأثيرات الأحماض المسببة للتآكل.

القليل من الارتجاع الحمضي من حين لآخر لا يدعو للقلق ، فمن المحتمل أنك أكلت أو شربت للتو كثير جدا. يقول لورانس شيلر ، الرئيس السابق للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي: "كل شخص يرتجف قليلاً".

إذا أصبح الارتجاع متكررًا وشديدًا بدرجة كافية ، فقد تكون مصابًا بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). في حين أن هذا يحتاج إلى العلاج لتجنب المضاعفات (بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بسرطان المريء) ، يمكنك في كثير من الأحيان رعاية أو حتى منع ارتداد الحمض العرضي بنفسك من خلال تغييرات في نمط الحياة مثل تناول وجبات أصغر وفقدان الوزن الزائد. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة.

يشتكي العديد من الأشخاص من إصابتهم بالارتجاع بعد تناول أطعمة معينة. تشمل الأسباب الشائعة الأطعمة الغنية بالدهون والشوكولاتة والأطعمة الحارة والحمضيات والأطعمة الحمضية مثل البرتقال والطماطم والنعناع والثوم والبصل ، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.

قد يكون هضم هذه الأطعمة أكثر صعوبة ، مما ينتج عنه حمض معدي إضافي يمكن أن ينتهي به المطاف في المريء. قد تؤدي الأطعمة الدهنية أيضًا إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء (LES) ، والتي تعمل عادةً كغطاء على المعدة. "تمنع LES ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء" ، تشرح إيلينا إيفانينا ، اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك ، إيلينا إيفانينا. في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، لا تؤدي LES وظيفتها كما ينبغي.

غالبًا ما ينصح الأطباء بتغيير نمط الحياة - بما في ذلك تجنب هذه الأطعمة المسببة - لمكافحة أعراض الارتجاع قبل تجربة الأدوية. يقول الدكتور شيلر ، وهو أيضًا مدير برنامج زمالة أمراض الجهاز الهضمي في كلية بايلور للطب في دالاس: "هذا شيء يمكن للأشخاص القيام به دون الحاجة إلى إنفاق الكثير من الأموال على الطب".

تعد السمنة واحدة من الدوافع الرئيسية وراء كل من ارتداد الحمض والارتجاع المعدي المريئي. قد يزيد أيضًا من خطر حدوث مضاعفات ارتجاع المريء مثل مريء باريت ، وهي حالة تتضمن تغيرات محتملة التسرطن في خلايا المريء.

يبدو أن الدهون الزائدة ليست فقط هي التي تزيد من المخاطر. تقول الدكتورة إيفانينا إنها "سمنة مركزية" ، مما يعني زيادة الدهون حول منطقة الوسط.

يعتقد الخبراء أن الدهون الزائدة في البطن تضيف ضغطًا على المعدة ، مما يدفع الحمض إلى الوصول إلى المريء. يمكن أن تلعب الهرمونات دورًا أيضًا. يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة من زيادة هرمون الاستروجين المنتشر ، والذي يرتبط بأعراض ارتجاع المريء. النساء بعد سن اليأس اللائي يستخدمن العلاج الهرموني معرضات أيضًا لخطر متزايد للإصابة بالارتجاع.

أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن إما من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية أو جراحة علاج البدانة يمكن أن يخفف من أعراض الارتجاع.

فتق الحجاب الحاجز هو عندما ينتفخ الجزء العلوي من المعدة في تجويف الصدر ، مما يمنع LES من الانغلاق بشكل صحيح.

لا يعاني العديد من الأشخاص المصابين بفتق الحجاب الحاجز من أي أعراض على الإطلاق. في حالات أخرى ، يمكن أن يكون الفتق ناتجًا عن ارتجاع المريء ، وفي حالات أخرى ، يعتبر الارتجاع المعدي المريئي أحد أعراض الفتق.

يعد الفتق الحجابي أكثر شيوعًا بعد سن الخمسين وفي الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. تحدث أيضًا في بعض الأحيان بعد السعال أو القيء أو الإصابة الجسدية.

يمكن أن يساعد فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي في السيطرة على أعراض الارتجاع الناجم عن فتق الحجاب الحاجز. قد يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء بسبب فتق الحجاب الحاجز من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو أدوية الحرقة. في الحالات القصوى ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لدفع المعدة إلى أسفل وتقوية الحاجز بين المعدة والمريء.

يمكن أن يؤدي تناول وجبة كبيرة في أي وقت إلى ارتداد الحمض ، ولكنه مزعج بشكل خاص إذا كنت افعل ذلك قبل أن تذهب إلى الفراش أو تقرر الاستلقاء على الأريكة.

إلقاء اللوم على الجاذبية. تشرح الدكتورة إيفانينا أن "الأكل مباشرة قبل الاستلقاء يؤدي إلى ارتجاع المريء لأن المعدة ممتلئة بينما يكون الشخص مستلقيًا ومن السهل على الحمض أن يعود إلى المريء". "قد تتغلب الوجبات الكبيرة أيضًا على حاجز المريء وتؤدي إلى زيادة التعرض للأحماض."

حاول تناول عدة وجبات صغيرة متدرجة على مدار اليوم بدلاً من تقليل عدد الوجبات الكبيرة. لا تستلقي حتى ساعتين أو ثلاث ساعات بعد تناول الطعام ، وإذا كنت لا تزال تواجه مشكلات ، فحاول رفع رأس سريرك بضع بوصات لتعويض تأثير الجاذبية.

"الكثير من الناس الحصول على بعض الراحة من النوم على منحدر أو مع إسفين تحت أجسادهم ، "يقول الدكتور شيلر.

يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الجهاز الهضمي كما يضر العديد من أجزاء الجسم الأخرى. حتى التدخين السلبي ومضغ التبغ يمكن أن يساهم في الارتجاع عن طريق إرخاء العضلة العاصرة للمريء.

"يساهم كل من التدخين والكحول في الارتجاع لأنهما يقللان من ضغط المريء العكسي ويقللان من التخلص من الأحماض ويضعفان وظائف المريء الوقائية". الدكتورة إيفانينا

أظهرت الأبحاث أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحسن الارتجاع (كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر للإقلاع أو لعدم البدء في المقام الأول).

قد يساهم التدخين أيضًا في ارتجاع المريء عن طريق جعلك تسعل. يقول الدكتور شيلر: "كثير من الأشخاص الذين يدخنون يسعلون ، وفي كل مرة تسعل فيها ، يزيد الضغط في بطنك ويعزز الارتجاع".

يعاني ما يصل إلى نصف النساء الحوامل من الحمض ارتداد. يمكن أن يبدأ في أي وقت تتوقعينه ، ولكنه أكثر شيوعًا بعد 27 أسبوعًا.

يقول الدكتور شيلر: "يتم إلقاء اللوم على الهرمونات". "الرحم يكبر ويزيد الضغط على البطن. الهرمونات أعلى مما يؤدي إلى إرخاء العضلة العاصرة. "

من المرجح أن تصابي بارتجاع الحمض عندما تكونين حاملاً إذا كنت قد أصبت به من قبل أو إذا كنت حاملاً من قبل.

إن الاهتمام الشديد بنظامك الغذائي والتخلص من الأطعمة المحفزة هو أفضل رهان لتقليل أعراض ارتجاع المريء أثناء الحمل. تحدثي إلى طبيبك قبل تجربة أي أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية ، حيث لا يمكن تناولها كلها أثناء الحمل. يجب أن يهدأ الارتداد بعد ولادة طفلك.

على الرغم من أن الأدوية يمكن أن تخفف بطريقة سحرية الكثير مما نعاني منه كبشر ، إلا أن لها جميعًا آثارًا جانبية. وأحيانًا يكون التأثير الجانبي هو ارتداد الحمض. تشمل الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الارتجاع ما يلي:

قد تساهم مكملات الحديد والبوتاسيوم أيضًا في الارتجاع. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن أيًا من الأدوية التي تتناولها تساهم في الارتجاع. قد يكون قادرًا على اقتراح بديل بدون هذا التأثير الجانبي.

أظهر استطلاع أجرته مؤسسة غالوب كثيرًا أن ما يقرب من ثلثي الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة قالوا إن الإجهاد أدى إلى تفاقم أعراضهم. لا أحد متأكد لماذا. تكهن الخبراء بأن الأشخاص القلقين قد ينتجون المزيد من حمض المعدة ، وتشير بعض الدراسات إلى أنه خلال أوقات التوتر ، يزداد إدراكك للانزعاج من الارتجاع.

يمكن أن يدفعنا التوتر أيضًا نحو سلوكيات أخرى يمكن أن يسبب ارتجاع المريء ، مثل التدخين وشرب الكحوليات وتخطي الصالة الرياضية والإجهاد في تناول الطعام. قد يؤدي الارتجاع المزمن بحد ذاته إلى تفاقم التوتر.

للحصول على أهم الأخبار لدينا في بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية للحياة الصحية

تصلب الجلد هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تهاجم النسيج الضام للجسم. كثير من الأشخاص المصابين بتصلب الجلد يدرجون ارتداد الحمض كأحد الأعراض. يؤدي تندب الأنسجة الذي يحدث مع تصلب الجلد إلى تحرك الطعام بشكل أبطأ عبر الجهاز الهضمي ويمكن أن يمنع العضلة العاصرة المريئية السفلى من الانغلاق بشكل صحيح. تشمل أعراض الجهاز الهضمي الأخرى لدى الأشخاص المصابين بتصلب الجلد ، الإمساك والإسهال.

يمكن أن تساعد الاستراتيجيات الأساسية نفسها لتخفيف الارتجاع مرضى تصلب الجلد أيضًا: تجنب الأطعمة المحفزة والكحول ، ولا تستلقي بعد الأكل ، وتناول وجبات أصغر ، وانقاص الوزن إذا احتجت إلى ذلك. قد تساعد أيضًا مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية ، ولكن تحدث إلى طبيبك قبل استخدامها.